夏日的烦恼

　　＂三伏＂是夏季的最后一个节气，民间也有＂三伏动，三伏忙＂的说法。俗话说：＂不动不如不做，做了不如不做＂。三伏天对每个人来说都是一个充满挑战的季节，在这个季节里大家可能都会有一些夏日小烦恼，比如热、烦躁、口干舌燥、失眠、食欲不振、关节疼痛、皮肤瘙痒、中暑等等。所以今天我们就来聊一聊那些夏日小烦恼吧！
　　1、热
　　三伏天是一年中气温最高的时期，这一时期很多人都喜欢外出，在外吃饭也比较少，所以很容易出现中暑现象。出现高温中暑这种现象一定要及时就医。在发生中暑时，首先要迅速将患者转移到阴凉通风处（比如空调房里）并马上解开衣服，如果没有及时处理，患者会出现昏迷、意识丧失等症状并逐渐进入昏迷状态。另外要及时补充水分（尤其是饮料）并且给患者喝一些盐水以及藿香正气水这种物理降温药，还要及时就医。
　　2、烦躁
　　夏季，天气炎热，很多人喜欢长时间待在空调房内，不喜欢出门活动，加上环境闷热，导致身体调节功能失调，容易出现烦躁情绪。如果你在这样的环境中，很容易就会出现情绪波动大且难以调节稳定的情况。那么在这样的季节里建议大家尽量避免长时间待在空调房里，可以多外出走走或者多做运动放松一下心情。当我们感到烦躁厌倦时，我们可以做一些自我调整：多和朋友交流、多喝水少喝酒、多听音乐，都可以让我们很好得到缓解。
　　3、口干舌燥
　　夏天我们会发现自己口干，舌头发干，那就可能是体内缺水导致的。在炎热的天气里，口渴总是不可避免，大家可以多喝水来缓解这种情况。我们还可以喝一些具有降火作用的饮品，比如菊花茶、蜂蜜水等等，也可以选择一些适合自己喝的饮品来进行调节。
　　4、失眠
　　随着社会节奏的加快，人们对生活质量的要求也越来越高，所以越来越多人开始＂夏病夏治＂，也就是在夏季要根据自身情况去调理。如果在夏季人们失眠，往往是由于过度出汗、睡眠不足或者是吃了太多对身体不利的食物引起的。中医认为夏季容易＂热＂，而三伏天则天气炎热，人体大量出汗，容易耗气伤阴，所以在炎热的夏季要多补充水分，多吃一些补水祛火的食物，比如西瓜、绿豆粥等，不要在晚上吃过多刺激性食物；不要睡前喝过多咖啡和浓茶；不要喝咖啡和浓茶；如果有失眠症状，一定要到医院就医。如果在夏季睡眠质量不好，要及时调整生活方式，不要再熬夜刷手机听音乐；也可以适当运动帮助改善睡眠质量。当然了最好不要在早晨起来就上床睡觉，容易引起身体不适或者加重失眠。
　　5、关节疼痛
　　在炎热的夏天，很多人为了凉快就不穿短裤了，也不穿短裙了，甚至是短裤也会穿得比较少，这时候穿太少不但会影响身体，还会让身体感觉很热，时间久了就容易出现关节疼痛。其实这种情况是很正常的，这是因为高温天气会让关节里的血液循环加快，而关节中也会堆积的血液，所以很容易造成关节疼痛。所以夏季很多人都喜欢把关节炎患者都安排起来呢，但其实这种做法并不可取的，最好的方法就是勤换洗衣物了，因为如果经常穿太少或者是太凉的衣服，关节会很容易受凉而出现疼痛。尤其是老人、小孩等体弱者以及孕妇或有风湿病人群是最不适合在夏天长时间呆在空调房里的，否则容易加重病情。