糖友须知6种水果易升血糖，6种水果易降血糖，要清楚

　　导语：近年来糖尿病的发病率越来越高，糖尿病患者在日常饮食中要多注重对血糖的控制，只有饮食控制的得当，才能有效降低血糖。很多患上糖尿病的人不敢吃水果，觉得水果的含糖量比较高，吃了就会让血糖上升。
　　其实并非如此，并不是所有水果都会升高血糖，有些水果的热量和甜度比较低，升糖指数也比较低，并不会给身体带来太大影响。那么对于糖尿病患者来说，究竟哪些水果能吃，哪些水果不能吃呢？不妨让我们一起来了解一下。
　　糖友须知：6种水果升血糖，建议少吃，6种水果降血糖，可适当常吃
　　【6种水果升血糖】
　　1、榴莲
　　榴莲是一种升糖指数极高的水果， 其中含有蛋白质和脂肪，糖分占榴莲的2/3，所以糖尿病患者一定要谨慎食用。
　　吃完榴莲就要减少正餐的摄入量，避免总热量超标，让血糖快速上升。
　　2、牛油果
　　牛油果是一种营养价值很高的水果，但牛油果的糖分和热量也非常高，所以糖尿病患者并不适合。
　　牛油果是一种高热量食物，容易使糖尿病患者体内的脂肪越堆越多，不利于血液中血糖的控制。
　　3、荔枝
　　荔枝是大量上市的季节，很多人都特别爱吃荔枝，虽然荔枝的口味好，但这种水果的 热量和含糖量都非常高，升糖指数更是高达72。
　　每100克荔枝中含有70大卡的热量含糖量占16%到18%，荔枝容易让血糖不平稳 ，所以荔枝也被称为＂升糖高手＂。
　　4、哈密瓜
　　高血糖人群尽量不要吃太多哈密瓜，避免影响正常的血糖值，糖尿病的发病率呈不断上涨趋势，患上糖尿病后需要终身服用药物治疗， 而哈密瓜是一种味道甘甜的水果，升糖指数高达21%，高血糖人群大量吃哈密瓜容易让血液中的葡萄糖快速上升，不利于稳定血糖。
　　5、柿子
　　柿子是一种营养价值很高的水果，但含糖量也非常高， 主要以果糖和葡萄糖为主，碳水化合物进入人体后会以糖分的形式在体内储存，糖分过多就会变成脂肪 ，因此高血糖患者在饮食方面都会特别控制碳水化合物的摄入，以此来稳定血糖值。
　　柿子中的糖分都为单糖，食用后能迅速被肠道吸收，让血糖快速上升，所以糖尿病患者一定要谨慎使用。
　　6、龙眼
　　高血糖人群也不能吃龙眼， 龙眼是一种高糖，高热量食物虽然体积小，但升糖指数却非常高。
　　龙眼的升糖指数高达53，若一次性摄入过多 ，不仅容易让血糖不受控制，还容易诱发并发症的来临，希望大家尽量少碰。  【6种水果降血糖】
　　1、苹果
　　苹果中含有大量的膳食纤维和维生素，其中还含有 钾和钠 ， 苹果中的钾能与体内多余的钠相结合，促进体内血糖的消化和分解 ，并将不良物质排泄出去。
　　适当吃苹果能达到降糖和抑制心脑血管疾病的作用。
　　2、猕猴桃
　　猕猴桃是一种 碱性食物 ，其中还含有丰富的 矿物质 ， 能清除体内代谢的酸性残留物，并能调节人体内的酸碱平衡。
　　猕猴桃中含有 络元素，能起到稳定血糖的目的，并能刺激胰岛素分泌 ，降低血糖含量，有效稳定血糖值。
　　3、番石榴
　　番石榴享有＂水果中的红宝石＂的美誉，外形美观且口感酸甜。最重要的是， 番石榴中含有丰富的黄酮苷，能起到分解脂肪和糖分的作用，并能更快的进行代谢，特别适合高血糖人群。
　　4、杨桃
　　患上高血糖后，可以通过吃杨桃为身体补充维生素和营养， 因为杨桃是一种热量很低的水果，热量比较低，能有效控制血糖，不让血糖上升。
　　5、菠萝
　　菠萝中的菠萝阮芬可以分解人体蛋白质，从而有利于改变血液循环，可起到消 除水肿和炎症效果。对血糖高的人群而言，常食用菠萝也是不错的选择。
　　6、山楂
　　山楂是我国传统保健药膳中常用的中药，含维生素C、B和胡萝卜素 。它性味酸、微甘、平，有降血糖之功效 ，还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。
　　对糖尿病常见的合并症，如冠心病、高血压、血脂紊乱、消化不良等都有辅助疗效，但是脾胃虚弱者慎用。