范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

关晓彤逆天长腿美出新高度,腿短因为假胯?4步提臀线腿长3cm

  如果能换身体的一个部位,你想换什么?
  看到关晓彤这一双腿,瞬间有了答案。
  西装+短裤+高跟鞋,下衣失踪,大长腿、小V脸,整个人看上去妥妥滴超模范儿。
  多少人被这双又直又长又细的美腿羡慕到变形,这次终于没有被造型拉胯,身材优势完美展现,关晓彤终于找对风格,赢麻了!
  造型翻身,演技也翻盘,《二十不惑》中的表演,成功让无数网友泪奔。
  特别是一段分手哭戏,压着声哭,压抑中爆发的悲伤,让镜头前的观众共情,有人跟着"嗷嗷哭"。
  突然进步这么大,网友们疑惑:关晓彤,你是不是被夺舍了?
  还有人cue鹿晗,说他"已经配不上关晓彤"了。
  其实呢,关晓彤的一直是有演技的,当初被多少人评为烂片的《无极》,而关晓彤饰演的笑倾城却被多少人脊柱。
  蓬头垢面的她吃着馒头,双眼含泪,眼里透出的悲伤与倔强征服了多少人。
  只是有一段时间好像中了烂片的蛊,用一些辣眼睛的演技掩盖了自身的光芒。
  希望小姐姐以后多接好片,期待更多精彩的角色!
  不管戏里戏外,关晓彤的这双美腿都是无数小仙女羡慕的存在,除了先天优势,长期坚持运动也很重要。
  她也分享过自己在工作间隙的瘦腿操。
  虽然没有关晓彤的2米大长腿,但调整身形,拉长双腿视觉比例,你也能解锁逆天长腿。
  有没有想过,你可能不是真腿短,可能是被"假胯"拖累了。
  一、腿粗腿短因为它。
  腿粗不止是赘肉的锅,腿短也不一定是先天比例不好。
  视觉效果、视觉比例也会影响你的身形,让你看起来变矮变胖。
  比如胯,如果有假胯,身材生生就被拖累。
  什么是假胯?
  胯即髋骨,在髂骨和大转子之间,也可以说是腰以下,大腿以上的区域。
  髂骨两侧边缘的距离就是胯宽,胯的宽度会影响身形,真胯宽显腰细。
  标准胯:大转子比髂骨略宽,并在下方缓缓收进去,胯部呈一个圆润丰满的弧形。
  髂骨宽型:髂骨部位突出显腰细,如果衣服遮起来,穿上裙子自带蓬蓬裙效果。
  假胯:骨盆下侧,大腿上侧的骨盆衔接处,也就是股骨大转子突出,横向变宽进而囤积脂肪,从而导致视觉上胯位降低,显得腿粗、腿短,下半身笨重。
  还是不懂?直接看图:
  简单一句话解释:真胯在腰,假胯在腿。
  假胯最容易出现的三个体态问:
  臀部外扩、大腿外翻、沿髋部向下两块骨头(大转子)外凸。
  三项中两项,假胯宽砸中你!
  二、假胯为何偏偏看中你?
  是不是瞬间郁闷了,人家是长直美腿,怎么你就"喜提"假胯宽?
  很多体态问题都与我们的生活息息相关,看似简单的站、坐、走等行为模式,一个小小细节的不注意,就像打翻了多米诺骨牌,因为身体的连锁反应,假胯亦是如此。
  假胯宽的三大成因了解一下:
  1、骨盆过度前倾。
  骨盆前倾的人,竖脊肌、股直肌和髂腰肌紧张,腹肌、臀大肌、腘腘绳肌、臀中肌和大腿内收肌群,力量较弱。
  骨盆与脊柱、大腿骨等骨骼互相牵动,如果骨盆出现变形,其他的骨骼会受到影响随之产生畸变,可导致关节出现问题。
  当骨盆前倾髋部过度内旋,再加上臀中肌无力就会造成大转子外凸外扩形成假胯宽。
  改善方法:增强腰腹力量,端正骨盆回正髋关节,强化臀中肌真正正假胯。
  2、臀中肌无力。
  打工人每天蜷在办公室一动不动8小时+,不想动不愿意动,没有运动习惯,用进废退,很多肌肉已经快忘记自己的功能了。
  特别是久坐至下,臀部肌肉很明显。
  臀部肌肉中,如果臀中肌肌力不就不能正常发挥外展功能,进而引起阔筋膜张肌代偿,造成胯部外侧肌肉粗壮、外凸,形成假胯宽。
  改善方法:激活、强壮臀中肌,减少阔筋膜张肌过度代偿,从而改善髋部过度内旋,消解假胯宽。
  3、股骨过度内旋。
  腿粗、腿型不好看与走路姿势不当息息相关。
  正确走路时借助臀中肌稳定骨盆并发力收紧伸展髋部,大腿内侧大收肌协助髋部伸展,大腿前侧的股直肌及髂腰肌参与运动。
  如果走路时姿势不良,发力不正确,比如有的小伙伴走路是习惯性地大腿内旋,进而导致大腿内侧肌肉过度紧张,臀部肌肉被牵拉无力,致使股骨大转子过度内旋,股骨与身体中心线偏离角度较大形成假胯宽。
  还有小伙伴走路时为了看起来妩媚一点,性感一点,习惯性摆动骨盆,胯部向重心腿顶出。
  岂不知这样的步态下,每走一步骨盆向对侧倾斜,重心腿的股骨会产生一个性外顶的动作,也就是大转子向外顶出,也会形成假胯宽。
  改善方法:需强化臀部髋外旋肌群,调整髋部过度内旋的情况。
  三、假胯不止扼杀美。
  有假胯不止腿短、腿粗,还会形成内旋型O型腿、X型腿,这些只是你看到的,还有一些能感知或者不自知的危害也要注意:
  1、膝盖痛:假胯宽的体态下影响髋关节、膝关节、踝关节的稳定性,更容易崴脚,特别是练臀腿、跑步时容易膝盖痛。
  2、下肢发麻:因为骨盆过度前倾,偏离了中立位,偶尔会出现下肢发麻的情况。
  3、腰痛:因臀部肌肉无力,久站引起代偿使腰椎压力过大,进而引发腰痛。
  四、缩胯美腿这样练。
  假胯拖累你的腿型、腿长,如何让下移的胯收回去?
  一步步来,先从日常习惯改起。
  久坐的小伙伴,设置个小闹钟,大概一小时左右起身动一下,让你的pp喘口气。
  走路时,这样感受:
  1)pp夹紧,头顶像有一根线牵着,腹部向内收像被人打了一拳。
  2)行走时双膝指向正前方,手臂摆动时肘窝向前,肩膀打开。
  其次,碎片化时间计划练。
  虽然平时工作忙,觉得健身房打卡不现实,但办法总比困难多,不去健身房也有各种方法动起来。
  办公休息、回家追剧、做家务,这些碎片化时间用起来,找一些方便简单地练习动一动,也能有很好的运动效果。
  怎么练,看这里,坚持4步练:
  动作一:八字臀桥
  做法:
  1、仰卧,屈膝,双脚外旋,脚跟并拢。卷动腹部,让下背部完全贴靠地板,收紧腹部。
  2、呼气,启动臀部力量,慢慢向上抬起,臀部、背部离开地板。
  注意:不需要抬起过高,保持髋膝踝在一条直线;感觉臀部向内夹紧。
  3、脚底外侧用力压力,感受臀部两侧发酸发硬。
  4、完成20次*3组。
  动作二:外展开合
  做法:
  1、侧卧支撑,屈膝,呼气右腿上抬控制在35°左右,不要翻髋,感觉臀侧比大腿外侧发力更强。
  2、吸气下落,完成20次*3组。
  动作三:仰卧扭转
  做法:
  1、仰卧,抬起右腿,左手扶右膝并向左侧扭动,不需要用力伸直腿,保持右臀贴地,感受臀腿外侧有拉伸感。
  2、保持10秒,完成3组。
  动作四:改善髋外旋
  做法:
  1、站立,腹部收紧,脊柱伸展,臀部夹紧,双腿外旋。
  2、吸气,屈膝下蹲。
  3、呼气,夹臀立直。
  4、重复20次*3组。可扶墙完成。

隆回一中召开2022年度民主生活会红网时刻新闻2月21日讯(通讯员陈齐政刘期亮陈定球)根据上级党委的安排部署,2月20日上午,隆回一中在小会议室召开2022年度党员领导班子民主生活会。会议通报了上年度民主生活会查摆新春住新房,帮扶暖心房非常感谢党和政府的关怀工作队的帮扶和爱心企业的善举,我的孩子们有了自己的新房间!近日,郁南县桂圩镇图新村村民练海明带着一家老小搬进新家,并连声道谢。练海明一家共9口人,小孩最大的1无法退款,不给结算!住店圈回复目前我司还处于休假期近日,厦门的一位市民郭女士向媒体反应,她在住店圈平台上购买了两张共1554元的酒店消费券,因行程变动准备退款,却在这一过程中遇到困难,不仅款项迟迟没有退还,联系人工客服也一直无人接中华魂核心体育之魂在中华民族历史发展的五千年长河中,我经常会问自己,为什么我们会遭到外国侵略者的欺负,我们从一个泱泱大国被一群小如我国一个省会的八个小国家进入北京,烧毁圆明园,抢夺文物,奸淫妇女儿童数字创意和时尚产业增加值去年超800亿中国设计大展及公共艺术专题展在深圳开幕南方财经全媒体记者陈思琦深圳报道2月20日,由文化和旅游部广东省人民政府深圳市人民政府共同主办的第四届中国设计大展及公共艺术专题展在深圳开幕。本届展览以新起点新风尚为主题,分为主体多地个别班级因学生发热等停课,医生春季学期前两周开学病高发浙江杭州宁波金华等地一些中小学个别班级近日因学生发烧等停课,其中部分患儿为首次感染新冠病毒。2月21日,杭州市第一人民医院儿科主任蒋春明在接受澎湃新闻采访时表示,家长对一些班级停课泰山队主力一天两练,官方更新训练动态,中超转会窗口即将开启2月19日,山东泰山队主力球员在基地进行一天两练,重点提升球员的体能。20日,中超转会窗口开启,泰山队的人员引进和调整也会逐渐清晰。考虑到3月份国足要前往新西兰进行集训,泰山队的国啦啦队大尺度洩裙底春光拍屁股干扰罚球官方回应了台裔球星林书豪高规格加盟PLG高雄17直播钢铁人,昨对台新梦想家虽然输球,但林书豪在罚球时受到啦啦队在场外的各种肢体动作的骚扰,也让联盟考虑下週开会讨论。梦想家的啦啦队FormosCBA最新消息广西威壮或加入CBA,姚明官宣新职务,上海三将离队广西威壮或加入CBA北京时间2月20日,CBA第二阶段休赛期接近尾声,目前各支球队是进入到最后的补强集训备战冲击阶段,新疆男篮确因为被中国篮协处罚搞得不安宁,新疆男篮董事长更是放出你想不想去舔一口布达拉宫的墙壁到底有没有传说牛奶的香甜?去西藏旅游怎么能错过首府拉萨呢去拉萨旅游怎么能错过美丽而壮丽的布达拉宫呢布达拉宫位于拉萨市西北的玛布日山上老远处你就能看到一座壮丽的宫殿耸立在半山腰上独特而壮观由于我去的时期刚好赶韬奋小镇梅花开古韵清雅暗香来一点芳红,傲在严寒梅花自古被誉为花中气节最高坚给身处寒冬的人们带来对春的期盼料峭二月余江区韬奋小镇梅花次第盛开傲然挺立的枝干上点缀着朵朵梅花展露烂漫笑颜迎接春天不少游客寻花而来感受
告别宁德时代,3D打印下一代电池上场,改变游戏规则十年后,电池格局将发生变化,而现在正处于这场革命的风口浪尖,3D打印固态电池或许将是下一个风口。7月21日,中国科学院院士欧阳明高在世界动力电池大会上表示,从技术角度来看,固态电池Steam95好评的解谜游戏,你敢玩吗?背后藏着一个庞大的科幻宇宙解谜冒险一直是独立游戏厂商们最为热衷的创作形式,因为这类游戏有着极强的吸收能力,同时,这类游戏还具备着较强的叙事能力,这种极其适合讲述科幻故事极限逃生的题材,也难怪会被独立制作人所资讯供应链加速整合,宁德时代国轩高科子公司投资锂电铜箔公司文懂车帝原创魏微懂车帝原创行业近日,据企查查信息,铜陵市华创新材料有限公司(以下简称华创新材)发生工商变更,公司注册资本由7。55亿元增至9。59亿元。值得一提的是,该公司新增宁德赚超165亿元!宁德时代前三季度净利或超去年全年全球赣商网讯记者尹谱圣报道10月10日,宁德时代(证券代码300750)发布2022年前三季度业绩预告。预计2022年前三季度归属于上市公司股东的净利润165亿元至180亿元,同比资讯180亿元!宁德时代前三季度净利润将超去年全年文懂车帝原创魏微懂车帝原创行业10月10日晚间,宁德时代披露前三季度业绩预告,预计前三季度归属于上市公司股东的净利润为165亿元至180亿元,同比增长112。87至132。22。宁不是丰田大众不够硬,而是长安新车实在太强了,质量很过硬这朋友超安逸众所周知,由于我国的汽车工业起步较晚,在很长一段时间里技术质量都不够成熟,因此很多人在买车时会优先考虑合资品牌。对于手握10万左右预算第一次买车的用户来说,他们更注重车纯电续航518公里,支持快充,别克微蓝6新车型上市近日,从相关渠道获悉,别克微蓝6新增车型上市,售价19。39万元,据悉,新车目前不支持普通消费者购买,属于企业专享车型,此前别克微蓝6已经有一款汽车专享车型,目前为止一共有两款,那有读有写犹太人智慧大全集第41天鸡蛋不要放在同一个篮子里犹太商人认为,如果有闲置资金就应当用来进行投资,投资可以说是一种很好的生财之道。但这并不是说这笔资金投出去就一定能赚钱,因为任何一项投资都必然存在着一定的风险。因为在现实中,不管哪走进泰国,带你看看东南亚第三强国真实现状,和想象中不一样泰国国土面积513000平方公里,比我国四川省大了2个兰州市大小,总人口数量6617万,与我国湖南省人口数量一样。曼谷是泰国首都和最大城市,也是其政治经济贸易交通文化科技教育及各方总投资613。47亿元!成都国际陆港彭州片区正加速建设决胜四季度,奋斗一百天彭州全力以赴拼经济搞建设抓发展高质量推进成都国际陆港建设依托地处成德临港经济产业带的濛阳农副产品专业物流港以项目集群推动成都国际陆港彭州片区建设成都国际陆港彭赌徒搅肉机在中国股市,炒股要看基本面吗?大A就是巨型吞金兽,一赚二平七亏的格局一直没有改变,十年过去了,经济飞速发展,大A定力十足,还是3000点。平民入市不管是投资还是投机,就象进了搅肉机