研究报道，适量鱼类摄入可降低心血管疾病和中风的风险，并可能降低痴呆症风险。 鱼肉相比其他禽肉，更容易消化，是人体所需的蛋白质、不饱和脂肪酸和各种矿物质的极好来源。然而，鱼的脂肪含量却只有1-10%，且不饱和脂肪酸含量高，就是我们所谓＂好的＂脂肪酸。而EPA+DHA对预防血脂异常和心血管疾病有一定的作用。 此外，我国鱼虾水产品摄入量相对较高的地区（如两广地区），人群的超重肥胖、2型糖尿病、中风风险都相对其他地区低。 那鱼是不是吃的越多越好？目前推荐的鱼摄入量每周少于 300 克。因为，鱼肉品质易受到生长水域环境的影响。如果重金属汞被收集到鱼生活的水域中，水中的细菌会将汞转化为剧毒形式——甲基汞。即使是轻度污染的鱼，摄入量过多也会在体内积聚，所以要控制摄入量。 我们推荐每周吃鱼1-2次，每周不超过300克，搭配其他禽肉、鸡蛋、牛奶和大豆坚果，并增加蔬菜、水果和粗粮的摄入量。并且不要选择体型太大的鱼，相对而言甲基汞含量就越高。小鱼包括，鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、比目鱼、凤尾鱼、金枪鱼等，汞积累量相对较低，且EPA和DHA含量也较高。此外，注意烹调方法是比较清淡的，您可以简单理解为粤式烹调法，清蒸或者葱油是比较好的选择，而不是油炸，腌制。 很多人疑惑，很多菜市场门口所谓钓上来的野生鱼，和养殖鱼、冰鲜冰冻鱼、鱼罐头相比，是不是野生的更补？ 首先，要确定这个是不是真的野生的，很多时候就是买点小的以次充好说是野生的。 其次，如果真的是野生的，风味的确更佳，但是营养却未必有明显差异，如同农家鸡蛋和养殖厂鸡蛋的区别。 关于冰鲜鱼，在捕捞、运输、加工、储存过程中标准化的冷冻、罐装深海鱼中的EPA和DHA不会减少，在控制钠含量和食用油加工储存的情况下，这种鱼并不会营养差太多。然后值得说一句，如果吃鱼罐头，建议选择橄榄油浸或者是水浸的，而不要选择譬如豆豉、酱烧等，这些可能钠超标，会增加高血压风险。当然，有条件，肯定是生鲜好于冰鲜，冰鲜好于罐头。 如果吃鱼罐头，建议选择橄榄油浸或者是水浸的，而不要选择譬如豆豉、酱烧等 最后，老年人尽量就不要尝试生鱼片和寿司了，不能避免自身和被污染的致病菌和有害物质的污染，也不能保证海鲜的安全享用。
启东老照片1937年启东县政府前之街市启东县政府前之街市启东县政府前之街市照片，为1937年的民国旅行杂志第11卷第1期顾济之撰写的通属五县视察记的配图，由顾济之拍摄。照片上的县政府这张照片十分珍贵，是我们目前找到的唯河南桃花雪贵州大冰雹3月16日，河南三门峡洛阳焦作济源郑州平顶山南阳等多地出现中暴雪天气。此时的中国，正当阳春三月，桃花盛开的季节，所以这时下的雪又称桃花雪。绽放的桃花被囚禁在冰冷的冰雪里，再也没有机针对对象！诺坎普看台辱骂维尼修斯维尼修斯，你去死吧直播吧3月20日讯西甲第26轮，巴萨主场21战胜皇马。本场比赛第41分钟，在诺坎普球场的看台上，主队球迷开始发出针对皇马边锋维尼修斯的辱骂声，他们重复喊道维尼修斯，你去死吧！比赛第中国小浪底轮滑文化节在洛阳举办河南日报客户端记者王雪娜实习生曹润泽3月18日，中国小浪底轮滑文化节在洛阳市小浪底风景旅游区启动，本届轮滑节由中国轮滑协会孟津区人民政府主办，省轮滑协会孟津区小浪底镇人民政府承办，她看不见，但被全世界ampampquot看见ampampquot00后湖南女将斩获世界盲人柔道大赛金牌厉害了！她看不见，但被全世界看见00后湖南女将斩获世界盲人柔道大赛金牌教练目标是把她送上奥运会领奖台史怡婕赛后留影。那一刻是我生命中的高光时刻。3月19日，回忆起14日的夺冠时刻，阿尔卡拉斯重返世界第一，纳达尔912周后首次跌出世界前十阿尔卡拉斯复出后状态火热。图新华社新京报讯（首席记者孙海光）3月20日，ATP（男子职业网球协会）1000印第安维尔斯大师赛全部结束，19岁的阿尔卡拉斯2比0战胜梅德维德夫夺冠，终反制来了？中国抛售1809亿美债后，三大航司撤销赴美航班增加计划阅读此文之前，麻烦您点击下关注，方便与您讨论分享，也能及时观看下一篇精彩文章。非常感谢您的关注！近些年来，美国对中国频频采取挑衅措施来进行施压，对中国的领土安全和经济发展造成了很大洋帅安东尼奥苦苦哀求足协续约他，吹捧称中国有天赋的球员很多没想到足协主席陈戌源被抓了，中国足球的反腐还没有结束的，国脚孙世林朱建荣秦升矫喆和金敬道等多人被带走调查，这些球员主要是拉帮结派，造假球赌球等等！在最近U20亚洲杯上国足小伙子进入三分7中5罚球6中6全队21罚19中，郭士强到哪里哪里是中国男篮中心广州队与同曦队的比赛最吸引人的就是季后赛的争夺战，谁能拿下对手，谁就有可能成为压哨进入季后赛的球队。经过一场你死我活的激烈争夺，最终郭士强指导带领的广州队以10195收下了本场比赛银行理财规模下降近1000亿，近期又现多家机构提前终止，对投资者或成双刃剑银行理财观察财联社3月21日讯（编辑李俊）3月以来，银行理财产品新发数量呈现稳步增长态势。然而，整体募集规模似乎较2月出现下降。另外，近期也出现有多家银行及理财子发布公告表示，将提前终止部分理激烈党争或引爆美国债务炸弹图为美国财政部大楼。新华社记者刘杰摄近期，美国债务违约风险不断逼近，民主共和两党就债务上限问题展开的博弈却未见降温。美国智库两党政策研究中心近日警告称，如果国会不采取行动提高联邦政