晚风轻漾 月色温柔 露水中氤氲着 清甜的桂花香 折射出流光溢彩的秋日景象 随着夏的炽热渐褪 秋的浓郁晕染铺陈开来 秋分 悄然而至 据《中国天文日历》显示 9月23日9时4分 秋分，来了 秋季也是养生的好时节 早睡早起，起居有常 很多人会选择用 ＂艾灸＂这种养生方式 灸法是我国独特的养生方法之一，源远流长，应用价值极大。 很多养生达人特别喜欢使用灸法养生或调治疾病，但部分灸法细节还不是很清楚，或苦于不知道选择哪种灸法，或不知道自己的灸法做的对不对。 医生，我阳虚怕冷，能做灸法吗？ 我气虚不想说话，经常感觉劳累，在哪个部位做灸法？ 我腹胀，消化不好，不敢吃生冷，能做灸法？ 我没啥毛病，想养生一下，也能做灸法？做哪种灸法？ 我在家自己能做灸法不？…… 艾灸具有温经散寒、益气升阳、消瘀散结、防病保健等功能作用，对慢性病、阳气虚寒者特别适宜，日常用于防病保健也非常适合。 家用艾灸保健 常选用艾条灸、温灸器灸法，简单、方便、实用。只需用手拿握艾条，一端点燃，悬于穴上施灸，约距离皮肤2〜3cm，随时调节施灸距离。或者将一端点燃的艾条，插入单孔灸盒、多孔灸盒等灸盒里，放置需灸部位，随时调节灸条插入深度。灸盒品种多种多样，根据种类不同灵活施灸，一般每个穴位灸15分钟左右。 图：艾条灸 图：温盒灸法 一些特殊灸法专业技术要求比较高，如隔姜灸、督脉灸、温针灸以及大面积、大刺激量灸法等需要到专门医疗机构进行操作。 下面给大家介绍一些常用的施灸保健腧穴，在家也可以自己做施灸保健。 1. 关元穴 关元穴，又名＂丹田＂，任脉上的重要穴位，为男子藏精，女子蓄血之处，具有温阳补肾、培元固本的作用。古今都作为保健灸的要穴。 定位：在下腹部，前正中线上，当肚脐下3寸。 2. 神阙穴 神阙穴，又名脐中，有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱的作用，古今养生家都很重视的保健要穴。 定位：在腹中部，脐中央。 3. 足三里穴 足三里穴，多气多血，有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，为强壮保健要穴。古人云＂要想身体安，三里常不干。＂ 定位：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。 4. 涌泉穴 涌泉穴，肾经的第一个起穴，具有强肾延年作用，常灸之有保健益寿之功，是老年保健灸的要穴。 定位：在足底部，卷足时足前部凹陷处。 5.命门穴 命门穴，督脉要穴，为元阳聚集之处，具有培元补肾、舒经调气、延年益寿的作用。 定位：在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中 。 6. 肾俞穴 肾俞穴，肾气从背部输注、转输之处，属于肾脏之背俞穴，具有补肾纳气、强筋健骨、益髓充耳、固精敛涩、调经止带的作用。 定位：在腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。 7. 三阴交穴 三阴交穴，脾经腧穴，肝脾肾三条阴经的交会穴，治疗妇科疾病的常用穴位，可健脾益血、调肝补肾、安神。 定位：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 注意事项 1.心脏搏动处、大血管处、皮薄肌少处、阴部、妊娠期妇女下腹部及腰骶部等部位禁止操作灸法； 2.颜面部不宜做灸法； 3.灸法过程中如果出现眩晕、恶心、全身乏力、虚汗等立即停止灸法，宽衣解带，平躺休息，喝点温开水，一般均可缓解； 4.灸法过程中需防范烧伤衣物、被褥等物品，熄灭后容易复燃，需谨防火灾； 5.艾灸若用于治疗疾病，需要到医疗机构就医，或在专业人员指导下进行。 撰稿：四川省针灸学校 主治医师、讲师 李川 审稿：四川省针灸学校 主任医师、正高级讲师 张美林
推荐秋季补钙食谱，帮助小朋友日常补钙，有小孩的家长快收藏哦钙是骨骼和牙齿的重要组成部分。不少妈妈担心孩子缺钙，就会给孩子补充钙剂。其实，还是建议通过食物来获得充足的钙。很多食材富含钙，是钙的良好来源，家长可以适当多给孩子吃含钙丰富的食物。二十年前女星们的红毯造型，跟现在比起来也毫不逊色二十年前的欢乐时光一，巩俐二十多年前巩俐在戛纳海滩边的白衬衫黑裤的造型，至今仍被传为经典！两套改良式旗袍更是将东方之美展现的淋漓尽致！二，张雨绮戛纳电影节开幕式上的一袭复古绿裙，留中秋节将至，安排这八道硬菜美食，全家老少夸你是大厨，上桌光盘大家好，这里是邱哥说美食，夏去秋来，天气渐渐转凉，我们即将迎来一年一度的中秋佳节。中秋佳节是我们国家的传统佳节，除了吃月饼和柚子，还有赏月亮赏桂花和挂花灯等习俗。不同的地方，有着不2022女星时尚时刻第九季女演员布莱克莱弗利身着范思哲的粉色礼服亮相红毯，出席丈夫瑞恩雷诺兹为亚当计划在纽约的首映式。这位女演员身着希腊设计师CeliaKritharioti设计的黄色礼服亮相2022年演员102岁老戏骨车毅去世！一家三代从军从艺，孙女车晓是知名女星就在上周，从艺近半个世纪一家三代都是军人的表演艺术家车毅去世，享年102岁。当日，22大电影明星之一的田华坐着轮椅来到北京八宝山公墓，腿脚不便的她坚持站起来，行着军礼为老大姐送行。2022女星时尚时刻第四季在英国伦敦的宝格丽晚宴上，女演员塔鲁拉莱利身着金色串珠礼服和配饰，惊艳全场。黑豹女演员达奈古丽拉身穿亚历山大麦昆设计的黄色褶边礼服，在莎士比亚在公园的首演之夜容光焕发。女演员娜奥米新车丨长安新皮卡曝光，柴油汽油双动力，自带越野套件或叫狙击手如今的皮卡市场，已经被国产大厂长城占据了半壁江山，成为了中国皮卡市场的话事人，如果长城推出某种类型的新车，其它皮卡厂商一定会跟进同步研发新车，比如长城炮引爆的乘用皮卡以及越野皮卡细大陆已具备锁台能力，统一事业开弓没有回头箭台湾军演开始！撤出台湾解放军在测试锁定台湾，接下来是穷台湾！这个人我必须再补充一句解放军的重要目的之一就是威慑美军，拒绝外国军队的介入。台军不是真正的对手，不要太把自己当回事！如果中石油，中石化突然从美股退市发出了什么信号？昨天突发消息，5家中国企业启动自美退市，中国石油化工股份有限公司中国石油天然气股份有限公司中国铝业股份有限公司中国人寿保险股份有限公司中国石化上海石油化工股份有限公司等同时发布公告保交楼给购房者吃定心丸来源经济日报中共中央政治局7月28日召开会议，分析研究当前经济形势。在对房地产市场发展进行部署时，提及了保交楼，稳民生，这表明当前和今后一个时期，保交楼是促进房地产市场平稳健康发展唐山事件第63天消息所有受害者同时陷入沉默，让人感到不安唐山事件第63天消息所有受害者同时陷入沉默，让人感到不安作为一个有记忆的人，都知道唐山汉城的烧烤店打人事件，就是在六月十日的凌晨三点钟发生的。时间一分一秒地过去，所有人都在做着自己