我家两儿子从出生到现在一直都是精力旺盛的孩子，尤其刚过完暑假，想在开学前把他们的睡觉时间调整过来真是太困难了。好在我在开学前就开始调整他们的睡觉时间，经过21天的实践，他们的睡觉时间终于早些了，下面分享下我是如何引导孩子早睡的，供大家参考。
　　❶睡前不能做过于兴奋的运动或游戏，从小我就培养孩子睡前看半个小时书籍的习惯，两兄弟现在也习惯了睡前看会书，但哥哥是个书迷，他经常会在上床后还幻想一段书内的场景，把自己想象成书里面的某个英雄人物或自己衍生出别的故事场景，因此他的入睡时间一般要比弟弟晚10分钟。
　　❷每天保证1-2小时的运动量，我家两兄弟都打篮球，暑假结束前，我给他们都报名了篮球集训班，每天打两个小时的篮球。开学后家里也有很多的健身器材，孩子搞完学习后，每天必须运动30分钟到1个小时，以此来消耗孩子过剩的精力。
　　❸晚上不要吃太饱，吃太饱会影响晚上生长激素的分泌！晚上10点后是生长激素分泌的高峰，吃太饱也不利于孩子长高。
　　❹养成好的午睡习惯，据科学研究：学龄儿童每天的睡眠时间需要9-11小时。像我家这种睡渣，如果单靠晚上的睡觉时间肯定是不达标的，因此我给哥哥在学校也配备了午休枕，方便他利用午休的时间好好睡觉，这样下午上课才有精神。
　　❺制定出明确的上床时间，关灯时间，入睡时间。我家两兄弟经过这段时间的入睡习惯调整，他们的入睡时间一般是晚上9：30，确实不算早的，但对于睡渣而言有进步了，后续会继续调整。
　　❻营造良好的入睡环境，家里晚上9：00后就不要发出大的动静声，家长们最好也早点洗漱完回房间睡觉，给孩子起到一个示范带头的作用。
　　❼ 准备舒适的床上用品，特别是一个合适的枕头，枕头高度选择不对，孩子睡觉不舒服不安稳，甚至会造成孩子口呼吸、脊柱侧弯等问题，不同年龄阶段对枕高需求不同。只有合适的、舒适的枕头才会帮助孩子快速入睡，并且健康成长。 孩子只有睡得好，才能长的好，才能学的更好

硬盘全红，血的教训用绿联私有云DH2600做好数据备份准没错前言不知不觉折腾Nas已经一年多了，自从自己开始外出搬砖就给自己安排了一套Nas，当初安排Nas的目的很简单，存储外出旅游时拍摄的一些素材，家里人可以随时随地用手机去查看这些内容，国际短信与全球通信市场概览移动通信技术的发展深远的影响着人们生活的各个方面，更透过商业通信与协作应用经济数字零售等活动与经济的增长高度关联。尤其在基础设施薄弱的地区，以移动通信驱动的各种服务填补了许多市场空新能源汽车势头火热，比亚迪驱逐舰05成就紧凑型轿车市场新格局在新一轮的新能源变革与油价日益攀升的背景下，我们看到越来越多的人选择新能源车型，尤其是在日常城市通勤的场景中，紧凑型新能源车表现出无与伦比的优势，这其中又尤以紧凑型插电混动车型最为冬天开新能源车需要做好哪些准备并保持安全呢？使用这些提示避免寒冷冬季引发灾难雪雨夹雪冰和冰点以下的温度都会对驾驶条件产生影响，尤其是新能源汽车。凯叔闲聊在冬季，安全取决于驾驶员在冬季危险中路况中的表现以及对于车辆维护和驾驶常1500万辆新车下线难掩电动化短板，东风日产艾睿雅正沦为鸡肋？日前，东风日产在1500万辆新车下线仪式上将纯电车型艾睿雅作为了重头戏展出，但遗憾的是，这款车眼下并不叫座。事实上，作为东风日产进军新能源市场的代表车型，ARIYA艾睿雅被寄予厚望高薪专业户的IT互联网行业是否已达到天花板？Java行业薪酬日前，埃摩森正式发布2022年人才薪酬趋势调研报告，从多个视角，层层剖析各地区各行业的薪酬水平薪酬结构薪酬特点，挖掘出重点区域主要行业的薪酬画像。报告显示，2022年薪酬预测增长5手机有这些APP，请立即删除！如今，移动互联网应用程序（App）已成为人们生活娱乐的重要工具。然而，App在带来便利的同时，也成为不法分子实施电信网络诈骗的犯罪工具。工信部反诈工作专班，持续研判梳理高风险APP重磅！沪深北交易所拟优化上市委重组委配套制度和运行机制本报记者邢萌见习记者毛艺融12月9日，沪深北交易所发布通知，分别就上海证券交易所上市审核委员会和并购重组审核委员会管理办法（征求意见稿）深圳证券交易所上市审核委员会和并购重组审核委跨年度行情真的来了吗？这个暂时不能确定。但可以肯定的是，以上证指数为例，走的是震荡盘升趋势。短期的趋势已然形成，市场在以正常的状况下震荡运行。上证指数，上证50，沪深300，深成指，都已经形成了头肩底之千亿老板亲自内幕交易，赚百万格局太小了文二掌柜10ST凯乐造假500亿或被强制退市马兴田和隋田力堪称造假界的绝代双骄，一个毁灭1000亿市值，让肉麻吹捧的分析师罗鶄们狠狠打脸，一个编造专网通信的鬼故事，让13家上市公司华为贵州区域总部，建成啥样了？2021年10月15日，贵阳市公共资源交易中心官网发布公示，华为技术有限公司以343。4万元成交价拿下白云区一块工业用地50年使用权，该地块出让面积5119。12平米。这么一块袖珍