孕期营养对于孕妇和胎儿来说都非常重要，全面、均衡、足量的营养会让妈妈和宝宝终生受益，反之，就会对妈妈和胎儿在孕期、产时乃至产后等阶段产生不良影响。
　　营养主要来自于饮食，那么在整个孕期孕妈妈应该吃什么？怎么吃呢？
　　妊娠的不同时期，胎儿发育、妈妈营养的侧重点不同，我们将整个孕期分为以下三期：
　　孕早期（怀孕第1－3个月）
　　主要是预防流产、胎儿发育不良、应对孕吐反应
　　饮食方面：清淡，易消化吸收。孕吐时坚持少食多餐，妊娠剧吐要及时去医院。选择富含优质蛋白、多种维生素、微量元素食物。如：奶、蛋、豆制品、蔬菜、坚果等。
　　孕中期（怀孕第4－7个月）
　　基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘发育，胎儿生长快。
　　饮食方面：多食富含钙、铁，蛋白质，维生素等食物，粗、细粮及蔬菜水果搭配，副食多样化，控制脂肪、糖、盐的摄入。
　　孕晚期（怀孕第8－10个月）
　　胎儿大脑发育，代谢活动增加，即将临盆
　　饮食方面：少食水果尤其是含糖量高的，限制米面，脂肪的摄入，避免体重增加过快，胎儿过大。多食蔬菜、豆腐、豆浆、海带、鱼、动物肝脏等。
　　具体都吃什么、怎么吃呢？
　　含有蛋白质，维生素、糖、脂肪、微量元素等的食物种类很多，准妈妈在有营养均衡、总量控制理念的前提下，肯定还要结合个人的饮食喜好哦。
　　一个基础的每日饮食要点供妈妈们参考：
　　1. 每天一杯牛奶
　　2. 每天200～250g碳水化合物。
　　3. 每天3个单位优质蛋白。
　　1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个
　　4. 有粗有细，不甜不咸，少吃多餐，七、八分饱。
　　5. 每天500g蔬菜。
　　总的来说，就是要：
　　五高：高叶酸、高蛋白、高铁、高钙、高热量
　　一低：低脂肪
　　愿准妈妈们度过一个健康、快乐的妊娠时光！
　　拥有一个可爱、聪明的宝宝！

美联储加息放缓，中国迎来通货紧缩时代？5分钟阅读3月23日美联储发布本月议息决议，宣布加息25个基点，将联邦基金利率区间上调至4。755，为2007年10月以来的最高水平。此次加息为美联储连续第九次上调利率以对抗通胀，为什么说灰色强奸比强奸更可怕？对于灰色强奸你了解多少？说到强奸，大家应该都不陌生，这是犯罪行为。然而，却很少有人听说过灰色强奸这个词，这是一种介于同意与拒绝之间的亲密接触，常发生于熟悉的人身上。什么是灰色强奸？可怕吗？为何很少有女性站央媒出手，更坐实霸凌属实，打人者还上门敲门，女孩恐惧不敢出声这事情越来越奇怪了。看完央媒的报道，我心中更加难以平静。13岁女孩被霸凌已经成铁定事实，再看之前的通报，发现了许多的错误。之前通报中的描述，双方以不同的地方，互相纠集人对对方殴打。QQ号好久不上了，后来发现已经不是自己的了，会有风险吗？你QQ号很久不上了，就会被腾讯回收，还有一个问题就是，你QQ号密码太过简单，被不法分子破解后，重新设置了密码，修改了资料和手机密保，而你想找回来就有难度了，我1999年注册QQ号在早上起床后锻炼身体好，还是晚上饭后锻炼身体好？其实早晨跟晚上都不是最好的锻炼时间，最佳的黄金时间段是在下午的4点半到傍晚6点左右，时长根据季节延长缩短。从我个人经历向大家解释吧。这三个时间段我自己都曾尝试过，所以有些细节上面的晚上不吃饭还是喝一些粥，哪个减肥速度更快？这个问题我太有感触了！毕竟我通过调整晚餐，瘦了12斤（从111。4减到99斤，最瘦的时候是96。8斤）！有图为证从我的亲身经历来说晚上不吃饭，短时间内可以让你减个几斤。但是，很容易欠债太多，快支撑不下去了，该怎么办？关于你的负债情况，以我过来人的经验，我建议你按如下几点操作1先不要考虑征信，黑了就只能让它先黑着，努力上岸才是当下最重要的。2也不要害怕爆通讯录，面子这时候已经不值钱了。不过能把影20万存邮政储蓄怎么样？20万存银行好，还是存邮政储蓄好？这是什么问题？邮政储蓄难道不是银行吗？现在邮政储蓄银行已经上市了呀，已经是名正言顺的六大国有银行之一了。中国邮政储蓄银行2007年正式成立，201盘点宝山顾村公园的樱核知识，你都知道吗？最近魔都热门事，宝山区顾村公园赏樱一定算一件！你知道吗？其实樱花并不是一种花。在园艺界，樱花是李属樱亚属所有物种和种植品种的通称。樱花的品种相当繁多，数目有三百种以上，全世界共有野花开似火！红花檵木绽放浓浓春意这几日，杨浦公园里的红花檵木如期而至远看如一团奔放的的火焰绽放生命的活力红花檵木是金缕梅科檵木属檵木的变种常绿灌木或小乔木嫩枝红褐色花瓣4枚，紫红色红花檵木叶色鲜艳，枝盛叶茂特别是游客达到高峰，玉渊潭公园门区一度暂缓入园北京日报客户端记者代丽丽玉渊潭公园官方今日14时46分发布玉渊潭公园早樱进入最佳观赏期，樱花季迎来游客高峰。目前园内游客达到高峰，公园在实行全园单向大循环措施的基础上，正进一步疏导