坚果，堪称零食界的健康担当！不仅香脆可口，还营养丰富，让人一吃就停不下来。
　　坚果营养大公开
　　不饱和脂肪酸： 坚果中的＂好＂脂肪——单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸都可以降低＂坏＂胆固醇水平。 蛋白质： 蛋白质含量多达12%~36%，是植物性蛋白质的重要补充来源。 ω-3脂肪酸： 众所周知，鱼肉中含有ω-3脂肪酸，但是许多坚果也富含ω-3脂肪酸。 膳食纤维： 坚果富含膳食纤维，可帮助降低胆固醇。而且膳食纤维饱腹感很强，能让你少吃其他食物。 维生素E： 维生素E有助于防止斑块在动脉中形成。 植物甾醇： 有些坚果中含有植物甾醇，这是一种有助于降低胆固醇的物质。 L-精氨酸： 坚果还是L-精氨酸的来源，L-精氨酸可以改善动脉壁的延展性，并让血流更不容易被血栓阻塞。
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　　坚果虽好，但也不能贪吃
　　不过呢，坚果也有一个缺点——那就是热量比较高。坚果中的脂肪含量高达80%。虽然坚果中的大部分脂肪是＂好＂脂肪，但是它的热量依旧很高。再加上坚果一吃就停不下来，分分钟热量爆表，因此控制份量很重要。
　　美国心脏协会建议人们每周吃4份无盐坚果，一份大约是42.5g，四份就是170g，算下来平均每天可以吃24g左右。 需要注意的是，选择生坚果或干烤坚果，而不是用油煎炸过的坚果。
　　有一种坚果，千万不要吃
　　那就是发霉的坚果 。
　　很多坚果容易受到黄曲霉菌的污染发生霉变，由此产生一种剧毒物质——黄曲霉毒素 ，它会导致人发烧、呕吐，严重的还会危及生命。
　　黄曲霉毒素是一级致癌物，毒性是砒霜的68倍！对人体脏器的损害极大。因此，发霉坚果一定不能吃，一旦发现嘴里的坚果有苦味、霉味或哈拉味，就赶快吐出来并及时漱口。
　　本文部分内容来源于妙佑医疗国际（Mayo Clinic）知识库，由惠每医疗审核，授权高济医疗发布。

世体哈维无意引进内维斯，首要目标是莱万或补强后防直播吧6月11日讯据世界体育报报道，鲁本内维斯并不是哈维心仪的目标。巴萨高层最近与著名经纪人门德斯会面，有消息称，门德斯旗下的球员狼队中场鲁本内维斯是巴萨的目标，媒体表示哈维对他很唐山打人事件，为什么只有女人保护女人唐山烧烤店打人案已抓获8人在这次唐山事件里见义勇为的都是女性，恰恰被打了的也是女性。我一直觉得类似于女子本弱女子需要保护我赚钱养你就是一个伪命题，只会加深男权在社会中的傲慢统治地位习近平给非洲中青年干部回信中共中央总书记习近平6月8日给尼雷尔领导力学院南部非洲六姊妹党中青年干部研讨班全体学员回信。习近平表示习近平指出习近平强调近日，尼雷尔领导力学院南部非洲六姊妹党中青年干部研讨班在坦这道菜是北京人的心头好，顿顿吃都不腻，学会以后就是拿手菜三十年代在北京的一个大杂院里，住着陈老汉和孙子两人，有一次陈老汉用瘦肉和豆皮做了一道烤鸭，爷孙俩吃得特别开心。后来孙子长大了，进了全聚德当学徒，真正的烤鸭也吃腻了，特别怀念和爷爷吃周末8个瓜众星发声唐山案件，知三当三，舌吻同性，应有尽有这两天，娱乐圈的事情非常多，简直瓜都吃不过来，一波未平一波又起，每天都是相当热闹。不过，在这么多瓜中，最令老谭感到气愤和诧异的莫过于唐山事件。看完整个视频，久久未能平息内心的愤怒，唐山打人案凶手已抓获据新京报11日消息，记者从河北警方权威人士处获悉，唐山殴打案涉外省3人被捕。截至11日8时，警方已抓获涉案人员8人，其中主要犯罪嫌疑人陈某志刘某等。权威人士证实的逮捕视频显示，两名不断筑牢网络安全法治防线没有网络安全就没有国家安全。中华人民共和国网络安全法是我国国家安全领域的重要法律网络安全领域的首部基础性法律。实施5年多来，这部法律对于落实总体国家安全观，全面贯彻网络强国战略，维四川老年人能享受哪些优待政策，标准是多少？一次给你讲清楚高龄退休老人，除了可以领取养老金高龄补贴以外，还能享受哪些优待，你知道吗？由于在国家层面，没有制定统一的标准，所以各省对于高龄老人的优待服务和标准略有差异。今天，我带大家一起来看一唐山打人事件，为什么没有人见义勇为？最近因为唐山某事件，很多人都绝望了，尤其是女性是失望透顶。其实啊，咱们都愿意相信在场的，只要有良知的男性都会想上去帮忙的，但是为什么一个都没上，就是因为现如今啊，见义勇为成本太高了华硕发布ExpertCenterPN64PN52迷你PC，最多可实现四显示输出华硕宣布，推出ExpertCenterPN64PN52迷你PC。其中ExpertCenterPN64采用的是英特尔平台，ExpertCenterPN52对应的是AMD平台。在今年初上梁不正下梁歪李小璐的婚姻悲剧的始作俑者，是她亲妈都说李小璐是一张好牌打得稀烂，那么李小璐这些年是如何把自己作死的？大家都不理解李小璐为何要这么作，又是什么样的原因让她如此肆无忌惮地作贱自己的名声呢？这就不得不提到李小璐的母亲张伟