大家好，我是桃子姐！俗话说：＂春困夏乏秋打盹＂，入秋后，人就容易感到疲乏，每天即使很早睡，第二天还是没有精神，经常昏昏欲睡。
　　有以上症状的朋友也不用过于担心，其实这是季节转换带给人生理变化的一种反应，一位营养学专业的朋友告诉我，多吃＂2白2黄1红＂，就能消除疲乏，使人精神饱满！
　　一、2白
　　1.牛奶
　　牛奶的营养相信不用华姐多说了吧，它是世界公认的健康饮品，富含蛋白质、钙质以及人体所需的氨基酸，常喝能强身健体，增强骨骼密度，减少患骨质疏松的风险。
　　尤其是中老年朋友要多喝。除此之外，牛奶还能迅速为大脑补充能量，消除疲劳，如果睡前喝一杯，还有利于睡眠，睡得香，精神自然也好了。
　　2.鸡蛋
　　鸡蛋是一种非常常见的家常美食，是优质蛋白质来源，因为价格便宜，味道鲜美，深受广大人民喜爱，早餐吃一个鸡蛋，既能补充能量，又能增加饱腹感。
　　而且蛋黄中的卵磷脂能够增强大脑记忆力，消除疲劳感。鸡蛋吃法很多，可以水煮，可以清蒸，也可以炒来吃，都非常美味。
　　二、2黄
　　1.橘子
　　桃子姐最喜欢的秋季水果就是橘子了，酸甜爽口，还有一股宜人的橘香味，让人闻一下，提神醒脑，橘子中含有丰富的维生素C及抗氧化物，有助于维持大脑记忆力，减少患心脑血管疾病的风险。
　　2.核桃
　　桃子姐以前上学的时候，吃了不少核桃，说是可以补脑，让大脑变聪明，变没变聪明不知道，但核桃的营养价值是实实在在的高，含有人体必需的多种微量元素及矿物质，常吃能补气血，气血足了，人自然就精神了。
　　三、1红
　　1.花生
　　花生又被称为＂长生果＂，因为花生中含有儿茶素，对人体能够起到很好的抗老化作用，上了年纪的中老年朋友可以多吃一些。除此之外，吃花生还能够快速补充人体能量减少饥饿感，有助于抵抗困倦对人体的侵袭。
　　结语：初秋容易犯困的中老年朋友不妨多吃以上几种食物，而且在市场上也很容易买得到，价格也不贵，家里多屯一些，男女老少皆可食用，缓解秋困，精神饱满过秋天！

巴萨踢欧联，皇马也难过凭借莱万的绝平，理论上巴萨保留住晋级欧冠淘汰赛的希望，可回归现实，巴萨已经大半个身子埋进欧联，下一轮国际米兰只需战胜小组最弱的比尔森胜利即可宣告巴萨连续两年无缘欧冠淘汰赛。巴萨踢欧两场表演赛就空降2023状元！一瞥改变NBA的世代级新秀韦姆班亚马维克托韦姆班亚马是继詹姆斯之后，NBA最出色的世代级新秀，又或许，我们可以把继詹姆斯之后拿掉？身高高达7尺4（223。5公分），维克托韦姆班亚马甚至不需要跳就可以干扰投篮，因为他的俄罗斯运动员想重返国际赛事难，必须与政府划清界限，谁能做到？自从俄乌冲突发生之后，俄罗斯体育也受到冲击，本来说好的参加奥运会，也被迫取消了，还影响很多体育赛事，对于俄罗斯运动员来说，是一个严重打击，毕竟为了准备这些体育赛事，他们付出很多，年紧身礼服穿不好有多尴尬？女星奇葩红毯紧身造型，真是心酸又好笑别看红毯只有一亩三分地，却是女明星们争奇斗艳的修罗场，个个盛装出席，企图成为万千镜头中最瞩目的星。众所周知红毯礼服对身材极为严格，尤其是紧身礼服，所以为了凸显傲人身材，女明星对于身中国奶奶凭实力美出圈，皱纹明显照样拍大片，时尚感不输年轻人84岁的高龄女演员吴彦姝在今年意外走红，由她饰演的电影妈妈也获得了不俗的口碑，更是斩获众多大奖。当聚光灯聚焦在这位容貌早已不再的老奶奶身上时，才发现她不仅演技抗打，穿搭更是极具品味保养护肤追求永恒的魅力，是无数女性不变的梦想追求紧致的肌肤，是源于无微不至的呵护。对皮肤进行深层清洁，保持肌肤呼吸通畅，清洁净透时刻保持肌肤水润盈润柔滑时刻预防肌肤水肿保持肌肤轻松健康状态秋风起，一言不合就脸红？那不是心动，是你的脸在求救秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。偶尔两颊绯红，眼波流转可能是遇到了心上人，如果经常脸颊泛红瘙痒紧绷又干燥脱皮，那是你的脸发出的求救信号，该为你敏感脆弱的脸做点什么了，秋天的奶茶满足赵露思带火了一种穿搭叫上面去约会，下面去运动，显瘦又高级赵露思是这个夏天最火的小花了，她的作品星汉灿烂成为了央视认证的爆剧，她自己也凭借着这部剧再上一层楼，俨然已经成为了少女明星中知名度最高的一位。她自身风格特色是比较独特的，本身自带少奥巴马24岁大女儿只穿一件浴巾外出，身材超辣，看上去神采飞扬据每日邮报10月13日消息，周三，24岁的玛利亚奥巴马趁着加州温暖的天气，穿着浅蓝色抹胸裙和厚实的黑色靴子现身洛杉矶。这件海军蓝和白色条纹的迷你裙，看上去就像一条浴巾，还是那种材质广州为何战胜四川？陈盈骏爆发之外，郭士强重用前勇士球员成关键CBA常规赛，广州男篮对阵四川男篮，这是两队新赛季首次交手，经过四节激烈比拼，广州男篮在陈盈骏与贝尔的带领下，10698轻取四川男篮，夺得新赛季首场胜利。广州男篮连续两年常规赛打进本赛季辽宁男篮与新疆男篮之间的较量，会是怎么样的结果新赛季一开始，新疆队前两场就战胜了上海和深圳两支四强球队。证明新疆队今年的引援工作非常成功。锋线上由于浙江绸州队朱旭航的加盟，使得新疆队锋线已经成为国内实力最强的球队。现在，他们拥