相信大家对这几句话很熟悉 ＂不舒服？吃点清淡饮食＂ ＂生病了？吃点清淡饮食＂ ＂大病初愈？吃点清淡饮食＂ 所以很多人认为所谓的＂清淡饮食＂ 就是滴油不沾、只吃素食 然而坚持数年之后 不但身体健康状况没有改善 反而落了一身病 医生说的＂清淡饮食＂到底指什么？ ↓↓↓ 划重点 01
＂清淡饮食＂就是不吃肉、少吃油？ 很多人认为不吃肉、少吃油就是清淡，其实这是误区。 ＂清＂主要是指少油，＂淡＂主要指少盐。 不是不吃肉，不吃油就是清淡。清淡只是要控制油、盐、糖的摄入量，而不是不吃。 如果长期不吃肉身体反而会出现很多问题，甚至可能还会引起一些疾病。蛋白质是生命的基础物质，在合成蛋白质的20种氨基酸中，有8种是人体不能自身合成的，只能靠食物供给。 植物细胞不但蛋白质含量少，且细胞被细胞壁紧紧包裹，所以植物细胞蛋白质不易被人体吸收。动物类蛋白食物含各种人体必需的氨基酸，营养丰富易被吸收。 划重点 02
错误的＂清淡饮食＂有哪些危害？ 长期吃素将会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。严重缺乏营养时甚至会造成结石、骨质疏松、痴呆等疾病。除此之外，长期吃素还可能导致脂肪运输异常，脂肪在肝脏滞留，会引起脂肪肝。 大多数素食者的食物来源为豆类和谷物，而其中植物蛋白质会妨碍铁的吸收，缺铁会导致缺少血红蛋白，可能引起缺铁性贫血，比如会出现健忘、暴躁、记忆力下降、怕冷、免疫力低下。由于血液的摄氧量大大减少，心肌得到的氧需求量明显不足，心脏加大工作量，使心肌耗氧量骤升，最终心脏不堪重负从而诱发心绞痛。 划重点 03
科学饮食，牢记＂一多三少一忌＂ 一多：食物一定要多样化 每天至少12种食材，每周不少于25种，颜色要多种，最好每天有5种以上，比如绿色、红色、紫色、白色、黄色等等，最好是不同的颜色，因为这些植物的化学成分也有利于我们身体健康。 每天喝300毫升奶、50克肉或50克鱼、100克豆制品、一把坚果、一个鸡蛋、大概250克水果、500克蔬菜。 三少：一定要控制油、盐、糖 油：油炸食品确实口感较好，但很容易造成油脂过高，而且油炸会导致营养成分流失，成年人每日摄入的油量应控制在25克~30克。 盐：除了菜里的盐，一些零食、榨菜、番茄酱等都含有盐，因此我们会不知不觉摄入很多盐，成人每日盐摄入量应不超过5克。 糖：摄入过多糖会影响糖代谢功能，儿童、老人的代谢功能很弱，更应坚持低糖，成人每日添加糖的摄入量应控制在25克以下。 一忌：忌饮食辛辣刺激 可能很多人觉得吃点辛辣刺激的能开胃，但同时会刺激胃肠道。有的人可能因为吃多了以后容易长痘痘、口角炎、眼睛容易疼痛，就是我们老百姓俗称的＂上火＂的症状。 健康小贴士 1. ＂清＂主要是指少油，＂淡＂主要指少盐，不是不吃肉、不吃油就是清淡 2.长期吃素可能会导致：虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状，甚至会造成结石、骨质疏松、痴呆等疾病 3.科学饮食，牢记＂一多三少一忌＂ 一多：食物一定要多样化 三少：一定要控制油、盐、糖 一忌：忌饮食辛辣刺激 ♦ ♦ ♦ 来源/CCTV生活圈 责编/侯晓然、宿琳 审签/志飞 监制/席淑君
连线中国首批出境游客入境法国美国都没遇到什么障碍防疫政策调整后，第一批中国游客已经迫不及待地走出国门，投入了久违的世界怀抱。我这一路非常顺利，很丝滑。从北京出境，在巴黎入境法国，在旧金山入境美国，都没有遇到什么障碍。张旭东（化名拼多多与视频号逆势而上，2023快递告别流量焦虑？度过阵痛期后的快递行业迅速迎来复苏。2023年元旦三天，全国快递业务量达10。6亿件，比去年同期增长15。2。进入2023年以来，日均业务量持续在3。5亿件以上，甚至一度超过4亿件跟梁朝伟抢风头，和陈可辛耍闺蜜，独立女性田朴珺比你想象的要狠1月9日，王的女人田朴珺在社交平台上晒出与老公王石秀恩爱的视频，力破此前的婚变传闻，并且还间接的回应了一些问题，她在视频中配文称感谢关注！那就来给大家比个心吧。在视频中，当天王石和法国史探析令人震撼的德雷福斯事件，与政教分离造成的后果引言众所周知的德雷福斯事件，充分展示了相互竞争的力量。要么重建君主制和教会掌权，要么巩固和推进1789年法国大革命未实现的理想。所以这一事件也被认为是导致1905年教会与国家分离法养老金不堪重负法国再提延迟退休62岁退休还是64岁？法国总统马克龙从上任之初就想推行的延迟退休再次被提上议程。面对养老金的巨大压力，兜兜转转，退休改革还是一块难啃但必须啃的骨头。但毕竟事关个人福利，反对声浪依然35岁丫蛋生三胎，两任老公都是赵本山爱徒，师父替她推掉1亿合同2009年央视春晚，21岁的丫蛋和师父赵本山师兄小沈阳演了小品不差钱，红遍全国。14年后，兔年春晚又快到了，65岁的小品王赵本山已经告别春晚多年，35岁的丫蛋也已经阔别喜剧舞台好几第七届体育产业嘉年华坚果场女性体育的故事需要更多人来讲述2023年1月11日，懒熊体育第七届体育产业嘉年华在北京举行。冬奥冠军范可新前中国女篮队长北师大博士邵婷以及著名主持人刘语熙共同参与了主题圆桌坚果场胜利与觉醒，懒熊体育产业分析师范30岁以上的女性，穿这4款短裙，时髦又显年轻新年时尚购物清单中，30岁以上的女性不可忽视短裙。这套衣服会给穿着者一种年轻甜美的感觉。此外，短裙也能为身材营造出高挑优雅的气质，女性更应该与衣橱相得益彰。但是，如果你不明智地选择2022关键词焦虑我惊讶的发现，去年年终我竟然没有写文章。今年我一定会写，虽然今年，是那么不好的一年，是我来北京之后，最不好的一年。这是我第一次在头条号写文章，这里没有熟人，是为数不多可以表达真实想外媒报道欧洲多国积极吸引海外劳动力据西班牙国家报网站1月8日报道，由于一些关键行业缺少劳动力，欧洲多个国家通过了专门的法规来吸引劳动力。西班牙和德国位居最大力吸引劳动力的国家行列。报道称，欧洲正在寻求吸引劳动力。不黑洞中心会存在超级文明吗？进入黑洞的风险除了强大引力还有时间以下为个人观点，仅供参考。黑洞中心会存在超级文明吗？如果有他们会选择大黑洞还是小黑洞？在进入黑洞的事件视界之前，大黑洞和小黑洞的差别就是其引力范围不一样，如果进入事件视界无论大黑洞