1.运动
　　原来有运动习惯的女性，应该继续坚持并循序渐进的增加强度，而对于没有运动习惯的女性而言，更是要逐渐的养成运动的习惯。坚持每天进行30分钟以上的中等强度有氧运动，来加大身体的能量消耗。这样不但有利于体重的控制，也有利于控制和改善代谢的功能。
　　2.控制饮食，调整饮食结构
　　在更年期，想要控制好体重，一方面要控制好饮食，一方面要保持健康良好的饮食结构，避免吃高脂、高糖的食物，因为这类的饮食更容易导致肥胖问题的发生。
　　多吃新鲜的水果蔬菜和五谷杂粮，适量地摄入奶类和坚果，保证营养均衡、健康合理，才是好的膳食结构。在食量上更要有所控制，拒绝暴饮暴食和不规律饮食，这些也都是导致肥胖出现的重要因素，每餐只吃七八成饱，同时在保证膳食结构合理的前提下，控制好摄入量，身材或许就能保持。
　　3.调节心态和情绪
　　实际上，很多更年期的女性，都容易出现抑郁、焦虑、失眠等心理问题和睡眠问题，而这些不良的情绪会导致人体的生理紊乱，出现暴饮暴食等问题的几率也更大。如果能够用积极乐观的心态去对待更年期出现的各种问题，保持良好乐观的态度，那么就能更好地控制体重和减肥。
　　这个问题简直就是为我设置的！

2023年和杨幂学穿毛绒外套，保暖时髦又好看，走亲访友稳坐C位头条创作挑战赛爱美的阿蒙，一个专注分享时尚美妆穿搭护肤的号，点点关注不迷路！Hello姐妹们大家好哇，还有16天就过年了，过年战袍大家准备好了没啊？看了下过年那几天的气温还是比较冷杨幂上班私服，米黄色羊羔毛外套配运动卫裤，舒适保暖又好看点击上方蓝字关注我们时尚女王杨幂在日常私服穿搭方面自成体系，被大家亲昵称为幂式穿搭。她总是能用日常随性的单品，搭出时尚范儿，比如近期很喜欢的羊羔毛外套，无论是春晚第一次大联排穿的长牙医推荐6种可对抗蛀牙的食物！敏感牙齿需要避开哪些食物？许多人都有过蛀牙的经验，有蛀牙时可能会造成患部疼痛牙齿对冷热变得更敏感等症状，需要请牙医来做诊断，并提供最适合的治疗。为了让大家的牙齿能够尽量保持健康，牙医推荐了6种可帮助对抗蛀牙棋乐无穷的陈毅，倡导围棋外交，巧妙化解中日关系僵局文孟红人们都知道陈毅元帅是一位智勇双全的杰出军事家和才华横溢的诗人，殊不知他还是一位爱好棋类的高手，与围棋象棋等结下了不解之缘。民主人士柳亚子先生称他为兼资文武此全才的将军。而目，跨年晚会难听假唱关系户轻浮走光，各大卫视真让人操心随着跨年晚会的开始，这一年即将走完，然而各大卫视也早早晒出来节目单，这下一来真是让人期待了，哪个卫视都有自己喜欢的明星，一时间手里的遥控器要异常忙碌了。从战报来看，今年湖南卫视依旧千年手游游戏人生侠客梦，经典回归，再战江湖！正奇总相合，武林正道护佑着传承者，可传承者却不知不觉间生了业障。每个人都在问如我还是我，这武林还是那武林吗？若我不是我，前世今生又往何处寻？传承者的新千年历程，将在重历中步步展开，激动！11岁中国女孩在美国拿下世界冠军在头条看见彼此近年来，体育明星一直备受家长们关注。14岁的全红婵17岁的苏翊鸣18岁的谷爱凌。他们赛场上的神勇表现，打下了一个个突破性的成绩纪录。近日，一位中国女孩拿下世界冠军的消未来职业2023年这4种新兴技能，将彻底改变未来的各行各业！我的生活也是头条一种生活一种态度这4种成长最快的新兴技能，不再受限于科技业需求将彻底改变未来的各行各业！近期最热门的科技话题，莫过于OpenAI所开发的聊天机器人ChatGPT开放2023总台春晚首支歌曲公布，由毛不易温暖献唱，已经开始期待舞台了2023年的春晚彩排已经在进行中了，春晚每年都会有定制节目，近日，2023年春晚首支定制歌曲你好陌生人发布。这段歌曲MV由总台春晚剧组联合央视新闻新媒体共同推出，歌曲由王海涛作词，文化旅游天水周边的特色景区天水周边的特色景区鲁班山风景（本文图片均为资料图）每个旅游城市，基本都有一个以地理地貌特征为代表性的景区，诸如月牙泉平山湖大峡谷阳坝，只要听到这些名字，就能联想到敦煌张掖陇南。天水重庆南山老君洞道观，顺道打卡黄桷垭老街，徒步一日游老君洞道观位于重庆南岸区，和可以看重庆夜景的南山一棵树观景台毗邻，在这里可以看到头发盘起来的道士，油然而起的一种武侠风，在这里可以祭拜，求前程平安健康等等，但在我印象中，这里最出名