关于月子
　　1、饮食方面不需要很高的东西来补。一个原则：少油少盐+大量蔬菜。从清淡到进补，根据自身情况去调整食物种类，我产后一周一直肉饼汤泡饭和清水面交替吃，不容易长胖。
　　2、无论是何种生育方式，产后绑腹带都可以帮助身体相关部位恢复原位，但是注意佩戴不能多于8小时，晚上6点后摘掉，顺产15天后再开始戴。
　　3、产后睡眠和心情很重要！这两个因素会直接影响。我心情不好的时候喝水直接减半。
　　4、在家就可以做的恢复动作：腹式呼吸和凯格尔运动，在收紧盆底肌和腹直肌上帮了很大忙，生完娃后15天我的腰线就慢慢出来了。
　　5、产后穿好袜子，只要有风（包括空调风）就要带好月子帽或月子头带，10天以后再洗头，天气冷可以适当延长，洗完头发记住要吹干头发，减少湿气入。
　　6、有些宝妈说产后可以洗澡，但是我还是坚持满月再洗的，主要是担心洗澡完走出浴室的那一会受凉，月子里一直都是用热水擦。
　　7、产后如果能下床走动，尽量适当走动，不要一直卧床，适当走动对恶露排出很有帮助。
　　8、满月发汗是智商税，不需要做！
　　9、月子里恶露还未排干净的时候不要急着做修复，月子里我做的也就是疏通了下，正式恢复基本都没开始
　　关于产后恢复
　　产后修复最值得做的就是腹直肌和盆底肌。
　　1、腹直肌不要只依靠机体自身恢复，我是月子期坚持腹式呼吸，后面都是备了个腹直肌恢复的机器在家里做，通过的被动刺激，修复效率和成果会更好，我是生完腹直肌分离3指，坚持用了两个月，近期去复查就不到1指了。腹直肌修复得越好腰线会越好看，另外不要自己盲目运动，也不要过早运动，都可能会加重受损。
　　2、机器不可少，坚持凯格尔运动是关键。
　　3、骨盆修复个人认为不需要，三到六个月左右会自然恢复，如果严重可以配合运动恢复。
　　4、不再出虚汗以后我会拿艾叶泡脚，一周两到三次，去寒气很有用。
　　5、产后三个月以后我可以开始配合做一些瑜伽的简单动作，现在腰腹部线条和体态也越来越好看了。
　　我是zoey，欢迎大家在评论区分享你的护肤心得。

设计师开的炸串店，环境处处有细节，太适合朋友小聚了谁不想拥有一家自己设计的小店呢？刚开始小兔就是被名字吸引的，社叽狮，好奇怪，叫着也不顺嘴啊，后来到店看墙上的介绍才反应过来，设计师，社叽狮，哈哈哈哈哈。他们家在一众街边店里超级显眼芥末的来源植物是什么一，芥末的来源植物是什么芥末是人们熟悉的美味调料，它原产于我国，历史悠久，据资料从周代起，宫廷就已开始食用，后来逐渐扩大到民间食用。芥末就是十字花科芸苔属植物芥菜的种子磨成的粉，有云南有哪些地方特色美食小吃，跟随我一起去了解第一期一昆明酸腌菜昆明酸腌菜是普通百姓的家常腌菜制作方法简便易行。历年夏秋季时节，家家户户将别名苦麻菜的青菜清洗，挂起来晾晒。待青菜变蔫后，切条，上洒生盐，拌以朝天椒麻椒姜片八角茴香和一故宫上班族也要打牙祭的地骑河楼胡同里有个小吃店，门钉儿做的最好。老板姓王，他们一家在故宫后门住了一百来年，手艺传承有序。故宫博物院里上班儿的人也常去打牙祭，有几位院里金石子画修复的专家，对他做的门钉评价颇随笔归化城稍美年后第一顿青城烧麦香煞人今天是大年（农历）正月十二。因疫情所致，大年前后味觉不佳，故一月之余未吃一顿咱们本地归化城（呼和浩特市）的著名小吃羊肉稍买（烧麦稍美）。昨晚躺在被窝里浏览手机视频，无徽州民宿，向往的生活寻一方庭院，沏一壶清茶，捧一席书卷，做一场无关风月的徽州梦。吾心安处是黄山，如今，住徽州民宿已成为越来越多人旅游出行的新标配。近年来，黄山市将民宿产业发展作为乡村振兴突破口之一，深冬游火爆出圈，黄山旅游打响新春开门红2023年1月的最后一天，冬日的暖阳照耀着黄山山巅，没有融化的皑皑白雪映衬着黄山常青的松树。这一天，1万7千余人登山赏景，感受祖国大好河山的壮阔。据统计，今年1月份，黄山景区共接待出发苏州第一认识苏州是茅盾先生写的苏州园林，先生用微妙的笔触，详细介绍了苏州园林的完美，那时苏州园林像一幅山水画一样呈现在我的眼前，重峦臺嶂的假山九曲回转的回廊和厚重的历史气息始终占据着我新春走基层徽州民俗进城受热捧，休宁万人空巷大皖新闻讯2月1日晚，农历正月十一，休宁县的多个乡镇及古村舞龙民俗及得胜鼓等从城区四个入口敲锣打鼓的进入县城，在城市街区道路踩街巡演后，集中到该县状元文化广场表演。休宁县城区居民倾骑行山东日照岚山区有一个地方，我一直想带儿子去看看。日照港。我觉得，儿子一定会喜欢。因为，里面有很多机械黑科技，例如煤运专列来了，一眨眼，卸完了。怎么卸的？用的翻转机，把整个车厢朝下旋转，直接倒入了肉嫩流膏蟹逅美味金黄的蟹膏让人垂涎欲滴。姑娘蟹的蟹壳比其他品种的更薄，蟹壳颜色青绿光亮。姑娘蟹既有母螃蟹的膏黄香，又有公螃蟹的肉嫩滑。姑娘蟹体型较小，但蟹膏肥满。清蒸，便是姑娘蟹最好的烹饪手法。姑