早晨空腹喝水，比不吃早餐危害要大？医生说出答案，早知早受益

　　导语：众所周知，水是生命之源， 我们身体当中大约70%的成分都是水分 ，在正常的情况下必须 要确保一天摄入1500~1800毫升的水分 ，这样才能够维持个人的生命健康。
　　随着现代人养生意识的不断提高，大家对养生保健的追求也是越来越强烈了，许多人都有每天喝8杯水的好习惯， 也有一些人喜欢在早起之后空腹喝一杯水。
　　但是有一些人则认为早上空腹喝水不利于个人的身体健康 ，而且这种损伤比不吃早饭对身体的危害还要大， 那么这样的说法到底是对是错呢？今天就带大家一起了解一下。
　　早上空腹喝水能给身体带来什么好处？
　　1、早上空腹喝水可以促进身体产生全新的细胞 ，能够带来增强体质以及延缓衰老等方面的效果；
　　2、身体里的水分是不可缺乏的一种成分，不仅可以有效地参与身体的新陈代谢，还可以把身体里的毒素垃圾排出身体之外， 早上空腹饮水可以增强肠胃蠕动，将毒素垃圾排出身体之外；
　　3、身体在一整夜没有水分的摄入，身体会消耗储存的水分，在早上起床之后会容易出现缺水问题， 此时喝水可以很好的补充身体流失的水分；
　　4、水分在进入到我们的胃部以后，还能够起到对胃酸的稀释， 可以帮助减少肠胃问题出现；
　　5、早上空腹饮水可以很好的润滑肠道，促进消化和吸收，提升肠胃的消化能力 ，使我们身体可以吸收充足的营养物质。
　　早晨空腹喝水，比不吃早餐危害要大？医生说出答案，早知早受益
　　对于绝大多数的人而言，早上空腹喝一杯温开水属于是非常健康的一个好习惯， 毕竟这一点也是许多养生专家都建议的。
　　但是随着大家养生意识以及保健意识的不断提高 ，大家对空腹饮水却逐渐有了许多的疑惑和顾虑。
　　有一些人认为早上空腹饮水比不吃早餐的危害性还要更大，是由于有一些人认为经过一整晚的睡眠之后，我们的口腔当中会存积着许多细菌， 此时不刷牙就喝水，会容易把口腔当中的细菌喝进肠胃当中。
　　在这种问题之下， 很多人都认为这样做只会容易增加肠道负担 ，也会容易损伤肠胃健康。
　　但其实事实并非如此，有相关研究发现，我们人类身体肠道当中其实拥有的消化酶，而消化酶就可以有效的 把身体当中产生的病毒和细菌给清理干净。
　　所以简单通俗的来讲，若是身体产生的细菌病毒进入到肠胃之 后，即便是在没有刷牙的前提之下，肠胃依然可以把细菌全部杀死。
　　并不 会给我们的身体带来影响和麻烦 ，所以关于空腹饮水对身体损伤比较大的说法，完全 可以说是错误的。
　　不吃早餐有哪些危害？
　　易患胆石症
　　长期不吃早餐，空腹时间比较长，胆汁分泌减少，但是胆固醇含量却没有发生，改变时间一久 ，胆固醇胆汁就会容易带来胆结石问题出现。
　　加速衰老
　　长期不吃早餐，身体只能够动用体内储存的蛋白质和糖原，时间一久就会容易导致皮肤 贫血、干燥、起皱，甚至会容易加速身体衰老。
　　更易肥胖
　　身体一旦意识到了营养匮乏，首先消耗的就是一个碳水化合物， 最后消耗的才是脂肪。
　　所以大家千万不要认为不吃早饭可以帮助脂肪消耗，能够达到减肥瘦身，相反长期不吃早饭会容易使自己摄入过多的午饭和晚餐， 这样反而会容易加速肥胖问题出现。
　　影响胰岛素调节
　　不吃早餐会容易导致热量摄入中断，此时会容易带来低血糖反应， 而且若是午餐和晚餐吃的比较多的话，会容易使血糖反弹。
　　使血糖出现比较大的波动，进而会影响全天的胰岛素调节， 不利于我们的血糖水平稳定。
　　晨起第一杯水应该怎么喝？
　　注意水温
　　早起第1杯水需要控制好水温， 一般35~40摄氏度是最合适的。
　　你用过烫的水会容易刺激食道黏膜，提高食管癌、口腔癌等问题的发生， 而饮用过冷的水会容易刺激血管收缩，带来胃肠道问题。
　　注意饮水速度
　　快速饮水会容易使身体吞进大量的空气，这会容易带来腹部保障感， 建议大家在喝水时放慢速度。
　　小口饮用，如此一来，我们的身体才可以正常接收这些水分 ，来维持身体的健康状态。
　　注意饮水量
　　饮水量也有着非常大的讲究，一般200~300毫升是最合适的，喝 太多会容易冲淡胃液，会容易影响食物的消化和吸收。
　　早上起床除了要喝水、吃早餐，还有哪些事要做？
　　★早上要懒一会床
　　早上起床时人们的血液循环速度是比较慢的，而且再次是血液粘稠， 这个时候千万不要着急起床。
　　否则会容易增加血压、心梗、脑梗等心脑血管意外事件出现，所以早上醒来以后需要赖一会床，千万不能够忽然起床。
　　★ 早上起床要排便
　　人们经过一整夜的休息之后，身体会代谢出许多的垃圾和废物，早上喝完水肠道蠕动好，此时最好要坐在马桶上等着排便。
　　这样可以养成排便的习惯 ，规律排便才可以降低便秘等胃肠道问题的发生风险。
　　结语：总而言之，早上空腹饮水并不会容易给身体带来损伤，但若是早上不吃饭就会容易给身体健康带来非常大的影响和麻烦，所以大家不仅需要早上喝水，也需要按时吃早餐。