中国古话有云：＂笑一笑，十年少；愁一愁，白了头＂。
　　经过众多科学研究人员的研究发现，超负荷的压力确实会催生白发的发生，一夜间冒出些白头发是存在的，当压力缓解后白头发有可能再恢复原状。有研究报道称，压力确实会加速黑发变白发，并发现当压力变小后黑发有可能再生。
　　少白头＂是怎么回事？
　　我们常说的＂少白头＂，是指头发过早变白，青少年时期或者20 来岁头发就花白了。一般正常情况下都是从35岁以后毛发的色素细胞才开始衰退出现白发。
　　什么原因导致这种情况出现？
　　1.缺乏运动：运动量的减少会导致血液循环状态不佳，头皮的各个角落得不到有效的血液供应，黑色素细胞则不能正常运作。
　　2. 不规则的生活或是睡眠不足，会导致生长激素的分泌的减少以及全身的血液循环的减慢，从而产生白发。
　　3. 年轻人挑食及不合理的饮食习惯，导致营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在工作时所提供的养分不足，无法制造黑色素供给头发，所以容易白发。
　　4. 经常用脑的脑力劳动者长期处于用脑过度、精神压力过高状态，再加上以上三种情况的联合作用，因而易于过早出现白发。
　　如何预防白发？
　　青少年要保持良好的心态，避免过度悲伤和精神紧张压力；要注意合理饮食，膳食均衡，不挑食及过度减肥。因为这些不良因素会让供应毛囊的血管产生痉挛，对发根的营养产生了影响，这样黑色素就运送不到我们的头发上了。
　　白发还与学习压力大及焦虑有关，部分少年白发可以通过营养和情绪的调节从而得到改善。
　　跟毛发健康特别相关的营养素主要是B族维生素和微量元素。例如，铜就有助于维持毛发正常的颜色，含铜的酪氨酸酶可以催化酪氨酸转变成多巴，进而转化成黑色素。所以摄入铜元素不足也会导致白头发的产生，日常我们可以多食用一些牡蛎等贝类海产品、坚果类、动物肝肾、胚芽、豆类等含铜丰富的食物。需要注意的是，黑色的食物（例如黑芝麻）对毛发健康并没有特殊功效，日常饮食只要注意营养均衡就可以了。
　　作者：王莉 河北省张家口市宣钢医院神经内科主治医师
　　来源：科普中国微信公众号
　　2022-11-21 09:37

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