为何到凌晨34点就早醒？或是身体这2处堵了

　　现在大部分人都存在失眠的问题，尤其是到了晚上翻来覆去睡不着觉，也有一些人可能睡得好好的，但是到了凌晨三、四点就容易醒来，一般醒来之后就无法再次入睡。
　　睡眠对于身体的健康具有重要的作用，因为1/3的时间在睡眠当中度过，如果到了晚上经常睡不着觉的话，会给身体带来许多危害。
　　尤其是现在人们的生活节奏非常快，每天都特别的忙碌，工作和生活压力也越来越大，如果长时间睡眠不足的话，也会造成身体素质容易下降。
　　01
　　长期睡眠不足，会给身体带来哪些危害？
　　抵抗力下降
　　长时间睡眠不足会造成抵抗力下降，尤其是根据研究显示，睡眠能够消除身体疲劳，还能够提高免疫力，增强抵抗疾病的能力。
　　头晕耳鸣
　　大部分耳鸣患者可能在白天嘈杂的环境当中表现不明显，但到了夜深人静时，表现会特别突出，如果长时间睡眠不足，会造成身体疲倦，乏力，头晕、耳鸣。
　　内分泌失调
　　睡眠不足还会影响身体的内分泌，造成新陈代谢紊乱，长时间熬夜会造成衰老速度加快，健康容易受损，尤其是睡眠时间不足4小时，新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
　　反应迟钝
　　长时间睡眠不足也会造成反应变得迟钝，因为大脑得不到很好的休息，会处于兴奋的状态，对于一些事情可能无法提起兴趣，而且注意力不集中。
　　02
　　为何到凌晨3、4点就早醒？医生：或是身体这2处＂堵＂了
　　肝经郁结
　　肝经 郁结是肝脏的疏泄功能发生了异常，造成气机郁滞，中医认为，要进行疏肝理气以及恢复正常疏泄 功能，最终才可以达到治愈的可能。
　　其实在临床上一般会采取联合药物的方式来治疗，如果症状比较轻的话，可以服用逍遥丸，如果症状比较严重的话，可以选择服用柴胡疏肝散来进行缓解。
　　肝脏在晚上的11点到凌晨1点左右要进行修复和排毒，此时出现了肝经郁结的问题，就会使人在此时经常容易醒来。
　　肝气郁结会造成一些不良的症状，比如睡眠困难，月经不调，上火，脾气暴躁，胸闷，胸痛，有些患者还会出现早醒或者是凌晨惊醒的情况。
　　对于肝经郁结的人群来说，平时可以多吃一些维生素含量高的食物，能够减轻不良的症状。
　　肺经不通
　　肺经不通是表示肺经出现了堵塞的问题，此时身体也会出现一些不良的症状，比如尿频，尿急，水肿，气短，咳嗽，胸闷等。
　　凌晨的四、五点是肺部排毒的最佳时间，如果肺经堵塞，会造成此时经常容易醒来，还经常容易做梦。
　　肺气不足还会造成皮肤以及头发失去光泽，毛孔变大，头发变得干燥，睡觉容易打呼噜，还会对各神经系统造成影响，容易诱发三高问题。
　　03
　　睡眠不佳应如何调理？
　　睡前泡脚
　　对于长期失眠多梦的人来说，在睡前可以用热水泡脚，能够刺激脚底的血管，加快血液循环，减轻身体的负担，还能够静心安神，改善失眠问题。
　　睡前梳梳头
　　睡前也可以坚持梳头，能够刺激头部的经络和穴位，还可以疏通经络，静心安神，改善失眠多梦。
　　学会释放压力
　　现在人们的压力都比较大，但是要想拥有良好的睡眠，平时也要学会释放压力，如果长时间被负面情绪影响的话，会出现严重的睡眠障碍问题。
　　适当运动
　　对于睡眠质量不好的人来说，在睡前也可以做一些运动，也能够促进入睡，改善睡眠，尽量选择轻缓的有氧运动，比如打太极拳，散步等。