新华社长沙9月15日电（记者帅才 姚羽）9月16日是中国脑健康日。运动可以平衡大脑，让我们的大脑处于最佳状态；运动还可以缓解压力，增强人体免疫力。那么如何运动才能更高效地促进大脑健康呢？一起听听专家的建议。
　　湖南省脑科医院脑血管病神经内一区医生李晓辉介绍，运动爱好者进行中等强度的运动可以加速血流，而长时间进行高强度运动则可能导致供血不足，因此需要根据自身情况选择不同强度的运动方式。运动以适当适量为原则，可以选择有氧运动和复杂运动结合，比如瑜伽、舞蹈、太极拳、网球等复杂的运动方式，能调动更多的大脑神经细胞参与其中。
　　李晓辉说，运动不可操之过急，应循序渐进，按照＂热身、运动、放松＂三步骤进行。成年人可以每周进行3次运动，每次运动时间在45分钟左右。久坐的人群要动起来，让运动融入生活，享受运动带来的变化与快乐，有利于促进脑健康。
　　李晓辉建议，要促进脑健康，除了运动，还要保持心理健康，坚持良好的生活习惯，要戒烟限酒，保持充足的睡眠，不要长期熬夜。一般来说，睡觉是身体机能修复的最佳时机。如果长期睡眠不足的话，会加快脑细胞老化。
　　中南大学湘雅医院神经外科教授李学军建议，中老年人要保持健康的饮食习惯，不要摄入过多高油脂、高糖的食物，合理摄取动物蛋白质和植物蛋白质；中老年人要坚持运动，积极控制体重，做好脑血管疾病的防治工作；有心脑血管疾病的人群应定期体检，做好健康管理，可以适度补充叶酸，这对降低中风的发病率有一定作用。
　　李学军说，积极的社交活动可以让人心情愉悦，对于老年人而言，可以多参加集体活动；老年人应该选择较为舒缓的运动方式，比如太极拳、扇子舞、养生操等，有利于心脑健康。（完）
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什么是弦理论？弦理论是哪位物理学家提出的？1968年，物理学家维尼齐亚认为，宇宙终极部分，不是微粒子。反倒弦结构模样，无限制细长。1981年，物理学家维伦金提出，开弦线形的，可衔接封合闭弦环形的，可断裂延长。目前，宇宙弦理有哪些适合学生党的护肤品？德国芭乐雅系列每一件单品60120之间而且没有激素乱七八糟的很适合学生党用特别推荐温泉水系列眼霜还是滚珠的哦面膜推荐森田药妆主打玻尿酸保湿他家丝瓜水也很好特别特别推荐这个补水面膜炒暗影猎手为什么不是智力英雄？暗影猎手是兽族四大英雄之一，他同时又被称为暗影萨满。他的一技能是医疗波，可以给己方部队回复相当高的血量。二技能是妖术，可以将敌方一个单位瞬间变成一个小动物，使其丧失所有抵抗能力，持保罗威少欧文库里利拉德谁才是现役第一后卫？我认为是库里，认同的点赞呦加油加油众所周知，控球后卫一直球队的发动机，是球队的大脑，在球场上一个很重要的位置。随着篮球的发展，尤其是在NBA如今的小球时代，更是盛产出许多优秀的控卫隆鼻有几种方法？现在隆鼻的材料常见为四种1。玻尿酸学称透明质酸。是现在医学美容上最常见的一种物质，玻尿酸分为了大分子和小分子两种，小分子一般是拿来补水美容，而大分子一般是拿来做填充，比如隆鼻，垫下什么游戏让你一直欲罢不能？为什么？平时小编很少回答怀旧类以外的游戏，刚好最近玩了这款游戏，觉得确实不错今天小编就来为大家分享一下这款，注定被载入史册的游戏吧！长这么大，我玩过的游戏也算不少了，从端游到手游，单机到联宝宝2岁，身边有人在上早教有人说没用，大家觉得早教有必要上吗？根本没必要，首先2岁的孩子其实没有很强的理解能力，所有的东西都是以游戏为主，这个其实考验的是早教机构的教学体系及能力，但就目前市场上的情况而言，真的没有几家好的。还不如自己多陪陪孩你觉得王力宏应该怎么做才能挽回形象，避免人设崩塌？已经做的王力宏上线后做了两件事，他删除了刚官宣的英菲尼迪代言相关内容。同时，他还把微博设置了不可评论，刚被爆料出轨时，王力宏微博仍是可以评论的状态。还没做的把钱和孩子留给前妻，向公王者荣耀中最能抗最能打的英雄？能打能抗的大部分是坦克了。特别能抗的一般都是带有免伤的，庄周，花木兰，白起，赵云，苏烈，吕布都是属于攻守兼备的英雄。如果是能抗不能打的，那就是张飞，钟无艳，廉颇，牛魔，项羽这类英雄贝克汉姆和维多利亚当年是如何走在一起的？为啥很多球迷认为贝嫂毁了小贝的生涯？常言道英雄难过美人关。说到足坛花边鼻祖，必数贝克汉姆和维多利亚了。俩人之间的爱情故事，在上世纪末不但为英国小报提供了大量素材，更是走出英伦，走向世界，成为全世界球迷的焦点。这段故事老人有中耳炎，戴助听器会影响听力吗？中耳炎发作期建议不要佩戴，待炎症好了之后是可以佩戴的。注意中耳炎反复发作的患者建议佩戴透气性好一些的普通耳背机，不建议配戴定制机和受话器外置的助听器。在选配助听器时，对于时有复发的