如果要问生活中会碰到哪些难言之隐？那么痔疮一定榜上有名。 你是否有过菊花瘙痒？是否有过大便带血？是否有过肛门可触及的小肉球？如果有，那么你很可能是得了痔疮！ 俗话说＂十人九痔＂，虽然痔疮并不一定都会有上面的症状，但一旦出现就会反复发作，甚是烦人。难道痔疮发生率这么高，就无可避免了吗？非也，其实生活中要预防痔疮的发生也并不复杂，简单归纳起来可以从饮食和生活习惯、体育锻炼三方面入手，今天就来教大家五招预防痔疮的方法。 什么是痔？ 痔由黏膜下组织、纤维血管、动静脉吻合支组成，是正常肛门直肠的一部分。最常见的痔病相关主诉为排便时无痛性直肠出血伴或不伴组织脱垂。其他典型症状包括肛门瘙痒或由血栓形成或绞窄导致的疼痛及肛缘肿块。 因症状性痔而就诊的患者很可能存在相对严重的疾病。因为目前市面上有多种用于治疗痔的非处方产品，患者常在就诊前自行诊断和治疗。 如何预防痔疮发生？记住这3招 第一招，保持健康的饮食习惯 首先要清淡饮食，多食用富含膳食纤维的食物 ，例如蔬菜、水果和粗粮，这些食物能够使肠道通畅，减少便秘，能够有效预防痔疮。 其次少吃辣椒等刺激性强的食物， 因为肛门部位具有辣椒素受体，非常容易受辣刺激，那种感觉是谁吃谁知道。还要少吃高脂高糖食物，因为从中医的角度看这些食物会导致湿热内生、气血壅滞，容易使痔疮发生。 而且还要忌烟酒，因为烟酒过度容易使肛门静脉扩张、充血，时间长了会加速痔疮生长。 平日还要注意多喝水，多喝水能够使肠道保持湿润，防止大便干结，预防便秘，从而减少痔疮发生。 第二招， 加强体育锻炼 体育锻炼可以防止长时间久站或者久坐，可改善肛门静脉血液循环，预防痔疮。 另外还可以经常做一种叫提肛运动的锻炼，就是通过循环收缩和放松臀大肌来进行提肛运动，从而减轻盆腔充血，促进肛门静脉回流，防止大便秘结，达到预防痔疮的目的。 散步、游泳、太极拳和慢跑等体育运动都是非常适合预防痔疮的运动。 第三招， 养成良好的排便习惯 首先养成每天定时定点排便的习惯，最佳的排便时间是早上起床后，这是预防痔疮最好的方法。其次每次排便过后还要仔细把肛门擦拭干净，但擦拭时注意不要使用过硬的纸。推荐每次便后，冲洗肛门，保持肛门干净。 另外还有一点非常重要，那就是每次排便时间不宜过长，在排便时不宜玩手机、看报纸等，长时间久蹲或者久坐马桶，会使肛门静脉长时间受到压迫，逐渐形成痔疮。而且排便时切勿过度用力，如遇到大便秘结难解时，可以通过喝蜂蜜水，开塞露等方法软化大便，因为排便时用力过大，不仅更容易导致肛门破裂出血，还会使腹压增高，肛门静脉丛曲张，更容易形成痔疮。 除了上面的主要方法之外，大家在每天起床和睡前还可以进行腹部按摩，具体方法是不枕枕头，平卧，双手重叠，轻柔腹部，先顺时针后逆时针各40次，按摩腹部也可以促进肠道蠕动，改善肠静脉血液循环，避免血液淤积在肛门处，也可以起到预防痔疮的作用。 #大有学问# #家庭健康守护官# 参考资料：Uptodate.
十五分钟阅读圈拉近居民和图书的距离本报讯12月14日上午，襄都区顺德北社区书房里，迎来了当天的首批读者，他们都是附近居民，从家到社区书房，有的人徒步也就几分钟。同一时间，作为襄都区家庭图书馆馆长的小学生小皓正在整理创无界长安汽车青年创意挑战赛即将收官2022年创无界长安汽车青年创意挑战赛宣传海报2021年平面类获奖作品未来属于青年，青年创造未来。2022年12月21日至23日，2022年创无界长安汽车青年创意挑战赛的颁奖盛典将一记大招！扩大内需，鼓励富人去花钱？文杨国英昨晚，重磅文件发布，事关扩大内需。对扩大内需战略规划纲要（20222035年），我仔细看了，蛮有感触的。理念性的，就不讨论了，只讲具体的。一是大家都关心的房地产。关于房地产建议中老年少碰散装白酒，这3款廉价酒，不含1滴香精，放心喝建议中老年少碰散装白酒，这3款廉价酒，不含1滴香精，放心喝人到中年，家庭美满。别看这八个字普普通通，如今却是无数人心中最大的期盼。虽然现代人的生活水平提高，但对一般的老百姓来说，即巩固拓展脱贫攻坚成果书写中原乡村壮美画卷平舆县依托帮扶车间让脱贫人口在家门口实现就业。河南理工大学与淅川县校地结对帮扶解决蔬菜卖难问题。洛阳市孟津区横水镇以五星支部创建为抓手，全力做好民居改造，建设幸福祥和美丽家园。鹤壁我是传齐领读人丨高红新领读的道德经什么是经典？真正的经典是大浪淘沙之后的精品。从时间上看，是几百年几千年才出一本的文化精品，是经过时间和实践检验，永远散发智慧的文化创造。从内容上看，真正的经典一定是体现了大道的智慧别让暖手宝变成不定时炸弹特评文深圳特区报评论员尹传刚作为冬日取暖神器，暖手宝既能暖手，又能暖腿暖肚皮，深受一些小伙伴的喜爱。可是，暖手宝也有暴脾气，一不小心，它就很可能爆给你看。相关事例经常见诸报端。湖北新洲贵州美术领军人物著名画家廖志惠2022新作雅赏廖志惠贵州贵阳人1958年毕业于四川美术学院贵州省美术家协会副主席秘书长1981年加入中国美术家协会1984年作品侗寨泉水清又甜入选第七届全国美术作品展（五年一届届展）1989年作易方达基金汪玲养老目标日期基金资产配置比例沿着下滑曲线调整万宇张凌之中国证券报中证网中证网讯（记者万宇张凌之）12月15日，易方达基金FOF投资决策委员会委员基金经理汪玲在基金服务万里行之建行中证报金牛基金巡讲直播间表示，养老目标日期基金等阳的第一天（12。14）伴随着防疫政策的逐步放松，身边的朋友同事变阳的越来越多，朋友们都在或多或少地囤着药，等着阳的到来！单位也开始实行AB岗轮流倒班，今天刚好轮到我们上班，到单位吃过早饭后开始做核酸，全持续引领折叠屏潮流！全新一代OPPOFindN2系列正式亮相文手机技巧库折叠屏已然成为了今年的热门品类，厂商不断地推出新品，同时消费者也将其列为了年底换机首选，可见折叠屏手机是越来越受欢迎了。而在12月15日，OPPO也正式发布了FindN