产后奶水不足，金牌月嫂教了几种下奶方法，营养足，产后恢复快，你知道是哪些下奶方法吗？

　　我产后七天奶量30ml-150ml，实现纯母乳喂养！纯经验分享，手把手教你如何从奶渣到奶牛！
　　为什么产后＂没奶＂只是个美丽的误会？
　　极大多数的妈妈产后是＂有奶＂的,因为妈妈的初乳是从孕中期就开始储备的。只是产后初乳的量非常少，而宝宝这时的胃容量也非常小,类似豌豆大小,初乳的量和宝宝的胃容量是刚刚好。所以很多妈妈感觉不到涨奶,也看不到宝宝吸出乳汁,所以就理所应当的认为,我没有奶!
　　往往我们看到新生宝宝频繁醒来吃奶,就误认为宝宝没吃饱！事实上只是宝宝的胃容量小,而初乳很容易消化,宝宝吃了就拉,拉了又饿,自然需要频繁吃奶，最后造成＂没奶＂的错觉！
　　我的30ml-150ml的追奶秘籍
　　姐妹们！月子里一定抓住黄金激素期,用吸奶器追奶,勤吸,告诉大脑我奶不够,我要更多更多的奶水！
　　一开始我乳腺不通,往往吸奶要一个小时,但是这一个小时不是空吸。网上说吸奶不能超过半小时不能超过20分钟啊…之类的,实在是太片面,我相信一开始开奶,乳腺不通的情况下,很多妈妈吸奶都有超过1小时,对吧?
　　但是为了保护自己的乳腺,也不能空吸,我的方法是吸之前热敷五分钟,双边吸20分钟,吸的时候要在周围轻轻揉按,发现没有奶阵了,换按摩模式,按摩模式两分钟过了还没有刺激奶阵,(当然了,月子里一般很少能够刺激岀奶阵)再换按摩模式刺激一轮,两次按摩模式还没刺激岀来,按停止……
　　两轮下来还没刺激出奶阵,停止,把双边改为单边手扶喇叭口按着乳房上,另一个手和乳房是空闲的,就用空闲的手去刺激乳头直到出现奶阵,要知道奶少的妈妈奶阵也是很少量的。
　　有些人只有10ml一次奶阵,有什么关系?我也是!一开始每次奶阵才10m,所以要把握奶阵的那几秒,一有麻麻的感觉马上立刻不能停顿一秒,立刻打开吸乳器换成吸乳模式调整为你接受的最大吸力,边吸！然后用空闲的手边按摩协助往乳头方向推,尽可能的让它能吸出更多乳汁!然后接下来换另一边同样方法。
　　这里有几个要点：
　　第一,换单边刺激奶阵是因为吸奶器很难刺激岀来,一只手扶喇叭罩另一个手不仅要刺激奶阵还要开关切换吸奶器还要按摩,这样配合才完美。
　　第二,奶阵来了需要马上吸,不能停,否则会＂缩回去＂这个我相信很多人都有感觉。
　　第三,要边吸边按摩。这时候差不多吸了40分钟了,还没吸干净,去喝杯比较热的水,走一圈看看宝宝之类的大概10分钟,接下来再用这个方法刺激下一个奶阵。
　　这个很像pp法,但是比pp实用,我看过很多贴和评论,很多人说pp无效,可以试试我的方法。这个方法避免了空吸,保护了乳腺。千万不要空吸啊宝宝们,大脑是靠有效移出量来决定产奶量的。
　　然后制定吸奶时间表,身体是有记忆的,你定制几小时吸一次奶,时间久了,它就会到时间就产奶。就这样坚持了一个星期，我的奶量就涨上来了！
　　产后忌做这6件事,否则奶水越来越少!
　　1.产后没能尽早开奶
　　分娩后半小时,只要宝妈身体允许,一定要尽早开始喂奶!因为宝宝及时吮吸乳头,可刺激宝妈脑垂体释放泌乳素,促进泌乳。尽早开奶还可以加快恶露排岀,促进子宫的恢复!
　　2.乳房不涨就以为奶少
　　新手妈妈们！不涨不是因为奶少,很有可能是你的奶阵不够，可以用手挤压乳头,刺激奶阵，只要有奶水溢出,就说明泌乳正常，不必担心宝宝吃不饱
　　3.误以为奶少就加奶粉
　　新手宝妈总是觉得自己奶少,生怕宝宝营养跟不上就转头加奶粉。而实际上,宝妈产后头几天的奶量少是很正常的,但＂量少＂≠＂吃不饱＂。
　　如果你添加奶粉了宝宝吃饱了，自然不愿意吸允乳房，这样没办法刺激奶阵泌乳，奶水只会越来越少。
　　4.产后通过各种补来下奶
　　姐妹们，刚生产完那几天,下奶汤喝太多就可能导致营养过剩，很容易引起乳腺堵塞。催乳汤当然要喝~只是也要选对时间,建议宝妈们可以在产后3周后再考虑喝催乳汤哦。
　　想要奶水多，保证每天喝2000ml以上的热水，比什么下奶汤都有用。
　　5.越攒奶,奶越少
　　有的宝妈觉得奶水少,攒攒就能多,于是延长喂奶间隔,把原来2小时喂一次延长到4小时喂一次,殊不知这样的结果是越攒奶越少!
　　因为只有宝宝频繁地吸吮,宝妈的乳房和大脑才会收到信号,加班加点地生产乳汁,来满足宝宝的旺盛需求
　　6.哺乳姿势不当也会影响乳汁分泌
　　用错了喂养姿势,导致让宝宝衔乳姿势不当,就无法达到刺激母乳产生的效果。
　　另外,还要学会判断宝宝哺乳的正确含接姿势:宝宝的下颌贴到乳房,嘴张大,下唇向外翻,面颊鼓起呈圆形,含住大部分的乳晕。宝宝含入乳房越深,就能获取越多的乳汁。
　　出现涨奶怎么办?
　　一早吮吸、早喂养！宝宝就是最好的通乳师,妈妈涨奶程度和宝宝吃的量和频率息息相关,如果吃的不够,妈妈可能会有比较严重的涨奶。
　　哺乳姿势是否正确也很重要,最好让宝宝张大嘴,包住大部分的乳晕吸吮。如果只含住乳头,很容易吸破乳头导致妈妈疼痛,进而影晌哺乳,而且不容易吃饱。
　　记得及时排乳
　　宝宝如不能吃奶或者吸吮力量不足时,可用双手、吸奶器、或请正规机构通乳师帮助让乳汁排出。必要的时候也可以请老公来吮吸乳汁,帮助宝妈解决泓奶的情况。
　　产后注意饮食
　　生产后一周内最好饮食清淡,不要过度进补,否则会加剧涨奶可能造成堵奶。
　　产后涨奶也代表体内营养充足,但并没有哪一种食物可以缓解奶胀症状,可以少喝一些汤汤水水,少吃具有下奶作用的食品,能减轻奶胀症状。
　　比如:猪蹄汤和鲫鱼汤等。这些汤里边的蛋白质含量高,会下奶,分泌的奶太多,乳腺被堵住了,就会出现涨奶的情况。
　　我是多多小宝贝的妈咪，谢邀回答这个问题。
　　自从有了宝宝，才能体会到时间最温暖柔软的爱，那就是母爱！此时此刻想到，我的母亲，辛苦了，亲爱的妈妈！
　　自从我怀孕后，每天盼着日子，希望宝宝快点长大，快点出生，总是天真的以为，生了宝宝就解脱了，没想到，生了宝宝才是痛苦的开始……
　　去年的夏天，随着见红加阵痛，宝宝慌忙的来了，费了九牛二虎之力终于把这个小天使生了出来，称赞她是小天使的同时她也是一个小恶魔，让妈妈把她来到这个世界的痛苦都体会了一个遍！
　　由于是顺产，生完宝宝就可以吃饭，但是奶量少的可怜，宝宝吃不到奶，哇哇哭，婆婆老公急的团团转，自己也着急，可是越急越不出奶，精神压力大，一度崩溃到夜里痛哭
　　我很想坚持母乳喂养，老公很心疼我，给我找了一位经验丰富的月嫂，每次评选都是金牌月嫂，有她给我调理，全家人也比较放心
　　全靠月嫂一个多月熬得三碗下奶汤，宝宝吃的可带劲，还能留下存货。老公直言我是大奶牛
　　出月子后我的身材也恢复的差不多了，真的感谢老公贴心，找了怎么好的一位月嫂！
　　产后奶水不足，又不想天天喝油腻下奶汤的宝妈们，可以试试这促进产后恢复的下奶汤
　　1、酒酿水波蛋
　　食材：酒酿、鸡蛋、红糖
　　做法：准备好食材，水滚后先酒酿煮滚，再放入鸡蛋和红糖，煮大约10分钟让酒酿的香气析出，红糖融化即可
　　酒酿可以通经活血，温补脾胃，可促进乳汁分泌，鸡蛋可以补充蛋白质。非常美味可口，非常适合体质虚弱的孕产妇食用
　　2、红枣银耳莲子汤
　　食材：银耳一块、莲子、红枣
　　做法：银耳提前泡上1小时，然后所以食材放在一起煮，汤沸后，慢熬至彻底熟后，加点红糖就可以喝汤了
　　银耳清热润燥、滋养补虚，莲子补气，红枣补血养颜，对于生产之后的产妇，喝红枣银耳莲子汤有下奶作用，对产妇恢复身体也有很多的帮助
　　3、豌豆蛋白粉
　　食材：豌豆蛋白粉、牛奶
　　做法：准备一杯开水，倒入牛奶和2勺子的粉，勺子搅拌均匀即可喝下
　　月嫂和我说产后产妇都较虚弱，适当吃蛋白粉是有好处的，能保证营养均衡，补充蛋白质，对下奶催乳好处也很大，可以提高产妇的乳汁质量，分泌更多乳汁，豌豆本身也是通乳下奶的食物。而且这个是0胆固醇0脂肪，热量低，不会引发身体发胖，我真的很怕胖
　　母乳是宝宝最理想的天然食品，是任何代乳品都无法媲美的。平时我上面2款汤每天喝一款，豌豆蛋白粉是天天坚持，才几天奶水就很好了，也没有堵过奶。后面出了月子瘦了十斤，真的超开心的~有需要的拿走用，不用谢啦~
　　你好，产后奶水不足可以这样做
　　1、加强吸允：勤喂养宝宝，免所有的辅食、开水和果汁，坚持只喂母乳，这样就可刺激母乳分泌，这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
　　2、两乳都要喂：这样不仅保证宝宝获得充足的母乳，同时也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。
　　3、换边喂：每次喂奶，换边约2～3次，这样既可引起宝宝吸奶的兴趣，又可同时刺激两乳奶水分泌，保证宝宝吃到充足的母乳。一般都是宝宝在一边吃10分钟，换边后再吃上2～3分钟。妈妈一定要在每次喂奶时，都换边。
　　4、妈妈饮食平衡：乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。尽可能吃各种营养成分不同的天然食物;每次喂奶前，试着喝一杯水或果汁。
　　5、保持良好情绪：分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。
　　产后奶水不足也可以使用食疗的办法进行解决，宝妈可以喝一些猪蹄汤，或者乌鸡汤对产奶都是有帮助的，如果是因为其它原因奶水不足，宝妈也可以请一个专业的催乳师到家中进行治疗
　　如果妈妈奶水不足，有那些下奶方法呢？一:准妈妈应先自身查找原因，对症下药：1、喂食时间短，婴儿吮吸时间、次数不够，都会造成产奶量减少。2、妈妈营养不良或者水分摄入不足。妈妈平时应注意营养，多食用富含蛋白质的食物，适量补充液体，均衡营养。3、药物影响。妈妈若正在服药，有些药物会影响产奶量，应跟医生说明正在哺乳。4、睡眠不足压力大。妈妈应放松心情，多休息，避免因劳累减少产奶量。
　　二、催乳食疗推荐：找对原因后可以配合食疗方法，增加奶量。1、莴苣子粥  材料：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。  做法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。  功效:莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为＂世间第一补人之物＂。三物合用，是很好的催乳药膳。  2、山甲炖母鸡  材料:老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。  做法：母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。  穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道＂穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也＂。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。  3、花生粥  材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。  做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。  功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。  4、炒黄花猪腰  材料：猪肾(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。  做法：将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。  功效：中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的缺乳。  5、王不留行炖猪蹄 或者鲫鱼。 材料：猪蹄3～4个（鲫鱼500克）、王不留行12克、调味料若干。  做法：将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄（鲫鱼）一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。  功效：猪蹄性味甘咸平（鲫鱼蛋白质丰富），常用以治疗乳汁不足。加上王不留行，对缺乳具有良好的疗效。 我亲测这两种食疗药方有效。
　　其实妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。要给自己足够的信息，不论女性乳房形状、大小如何，都能制造出足够的奶水的。如果真的怎么也满足不了宝宝的胃口，那么不妨减除焦虑，适当增加配方奶，因为妈妈的好心情也同样重要。,以上几点你不妨试试，希望对你和宝宝有帮助，祝宝宝健康快乐！
　　世界卫生组织建议，婴儿出生后的第一口食物应该是母乳。因为初乳营养丰富，且富含免疫活性物质，堪称＂婴儿的第一道疫苗＂。初乳不但能满足宝宝所需的全部营养，还能提高宝宝抗疾病的能力，预防婴儿过敏，缓解新生儿黄疸，减少体重下降和低血糖的发生等。
　　但是，现实中很多宝妈因缺乏经验或专业知识，无法正确开奶，导致宝宝的第一口食物变成了奶粉，无形中增加了宝宝过敏、新生儿死亡的风险。有些宝妈反馈说，奶水下来得晚，要做到第一口食物是母乳，真的太难了！作为高级催乳师，我今天造福妈妈们，分享几个我们催乳师常用的开奶秘决，轻松能让每个宝宝都能顺利吃上母乳。
　　秘决一、树立哺乳的信心人类是哺乳动物，哺乳是每一个妈妈的本能。事实证明，绝大部份的妈妈都有奶水，都具备喂养自己宝宝的能力，但很多妈妈对哺乳信心不足，在没生孩子前就开始担心自己没奶，甚至提前准备好了几罐奶粉。
　　这种心态会让妈妈更容易失去母乳喂养的机会，因为当你遇到母乳疑难时，你第一个想到的不会是怎么解决它，而是先给宝宝吃奶粉。所以，首先你要树立母乳喂养的信心，你才更好地面对和解决喂养中可能出现的问题，让宝宝顺利吃上母乳。
　　秘决二、早吸吮，早开奶一般的婴儿在出生1小时内就已经做好了吃奶的准备，并且这时宝宝的吸吮本能是最强的，所以建议产妇产后越早喂奶越好。
　　宝宝越早吸吮，能让妈妈越早分泌催乳素，下奶就会越快。
　　可是，很多妈妈都错误地认为，只有乳房胀奶了才会有奶水，所以分娩后一直在等胀奶再喂，结果胀奶导致乳腺被堵，不但宝宝无法顺利吃到奶水，妈妈还要承受胀奶的疼痛和乳腺炎的风险。
　　秘决三、频繁喂奶不能少每个妈妈下奶的时间会有差异，有些妈妈可能生完就下奶了，有些妈妈奶水来得慢，可能要两三天才会下奶。
　　不管你是下奶快还是下奶慢的妈妈，建议都要通过频繁喂奶来多刺激乳房，增加泌乳反射。早期的频繁喂奶，不但能刺激泌乳，提升泌乳量，还能帮助妈妈的子宫收缩。
　　针对产后的前几天，通常建议每天喂奶8－12次。
　　秘决四、正确的衔乳姿势喂奶看似很简单，但很多新手妈妈无法顺利开奶，都是败在了错误的衔乳姿势。因为衔乳不当，导致宝宝无法顺利吃到母乳，或者引起乳头疼痛，打击了妈妈的哺乳信心，因此放弃母乳喂养。
　　正确的衔乳姿势是宝宝整个身体贴近妈妈，并且妈妈呈一条直线；妈妈先用乳头轻触宝宝嘴唇，等TA张大嘴巴时，迅速把乳头和部份乳晕送入宝宝的口中。切记，不能只含乳头，必须含住乳头和部份乳晕，这样喂奶才能减少乳头破损和皲裂。
　　秘决五、不要过早喂奶粉和奶瓶很多妈妈在产后没多久，见到宝宝哭就以为是饿了，马上迫不及待地给宝宝喂奶粉了。实际上，一个足月的健康宝宝可以不需要任何食物或液体能坚持24-36小时，宝宝体内自带的营养足够TA维持生长需求，所以你完全有足够的时间来开奶。还有，刚出生的新生儿爱哭不一定是饿了，更有可能是TA来到这个陌生的世界有些缺乏安全感而已，比起奶粉，他更需要的是妈妈温暖的拥抱和乳房。一旦你过早用奶瓶喂奶粉，很有可能会降低宝宝对乳房的吸吮本能，可能会导致宝宝乳头混淆，以后都不愿意吃妈妈的乳房了。
　　秘决六、热敷+乳房按摩我们专业的催乳师通常有一个服务项目是开奶，主要是通过专业的乳房按摩来帮助妈妈疏通乳腺，同时提供正确的喂养指导，帮助妈妈更有效率地实现母乳喂养。 专业的催乳按摩手法通常是几种难易不同的手法结合使用，但有些手法是妈妈自己无法实现的。
　　在这里教你们一种简单的乳房按摩手法，大家可以在家给自己疏通乳腺。乳房按摩步骤如下：
　　1、毛巾热敷： 避开乳头和乳晕，将温毛巾将整个乳房包裹住热敷两三分钟左右再取掉，同时配合轻轻的按摩，以自己舒服的力道为准；
　　2、涂沫介质： 手心倒一点橄榄油或婴儿油或甘油作为介质，双手搓匀后，均匀涂抹在乳房上，可避免按摩时乳房皮肤不会被磨损
　　3、 螺旋形按摩： 一手托住乳房，另一手食指、中指、无名指以螺旋形打圈按摩，一边打圈按摩，一边向乳头方向移动，尽量保证整个乳房的肌肤都得到按摩疏通。
　　4、环形按摩： 双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。
　　5、 交替按摩：一侧乳房热敷+按摩完后，再换另一侧乳房热敷和按摩。
　　6、喂奶或排奶：乳房按摩后，用干净的温毛巾把乳房擦干净，可以直接给宝宝喂奶了，乳腺疏通后奶水分泌会更流畅；如果宝宝在睡觉或不在身边无法亲喂时，妈妈可以用双指轻轻挤压乳晕，提拉乳头的方式来手动挤奶，将初乳囤起来给宝宝吃，
　　也可以选择药食同源的盈润胶囊调理成分中含有党参、当归、香附、大枣、黑芝麻等，利用萃取技术，纯中药配方，能够让宝妈吸收，具有健脾益肺、补血活血、疏肝解郁的作用，通过改善气血不足的情况，达到下奶的效果。
　　当然，新手妈妈本就第一次当母亲，焦虑和慌张情绪不少，还是要多多注意自己心情的变化，保持心情的愉悦感，这样才能够陪伴宝宝健康成长。
　　感谢邀请。
　　我在生大宝的时候，以为每天喝鸡汤、鱼汤什么的就可以很好的下奶，可是最后真的不是这样，发生了堵奶的情况，而且也胖了不少。
　　生二胎的时候，我是去了安娜贝儿医院内的月子会所，刚进去的几天都是挺清淡的饮食，还有催乳师给开奶，到了后来饮食有调整，说前期不能进补，后期慢慢补，给开了什么利于下奶的食物，还有什么中草药之类的一起，总是还挺下奶的。
　　一般在家里，我们产后吃丝瓜、鱼汤、猪蹄汤，这些也挺下奶的。