男人过了45岁为了健康不要做哪些事？

　　中医讲＂五八肾气亏＂，男性到了 45 岁，各项身体机能开始走下坡路，有的还会经历男性更年期的各种症状困扰。常常表现如下： 1. 性欲减低、阳痿、早泄、排尿困难； 2. 失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝、激动易怒、神经质、丧失积极态度、逃避压力、缺乏责任感、情绪低落、精神压抑、抑郁多疑； 3. 食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泻； 4. 心悸、心前区不适、血压波动、眩晕、耳鸣、燥热出汗； 5. 肌力下降、易疲劳、背及四肢疼痛、内脏脂肪沉积等。
　　为了保持健康，延缓衰老，以下是一些不健康的生活方式，给大家普及以下他们的危害：
　　1. 饮水少，如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等；
　　2. 过食含糖高、高脂肪、刺激性食物，多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物 , 注意营养的合理搭配 : 食海参、鱼肚、核桃、芝麻、虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、韭菜可改善性腺功能；
　　3. 过度喝酒，长期饮酒者还会导致性欲下降，还因酒精对阴茎海绵体平滑肌、一氧化氮、胆碱乙酰转移酶等产生不利影响有关；
　　4. 过度吸烟，吸烟是导致男性阳痿的重要杀手，这也是导致不育症的一个重要因素；
　　5. 久坐 , 穿紧身裤    前列腺长期受到压迫，血液循环不畅，可能导致无菌性前列腺炎或精囊炎等，引起会阴不适以及排尿异常；
　　6. 经常熬夜的人长期处于应激状态，容易导致血压升高；熬夜工作者往往久坐少动，容易导致血液流动缓慢，血管内垃圾增加，粘稠度增加；白天补觉，户外运动较少，缺乏紫外线照射，维生素 D 容易缺乏，易发生 骨质疏松；长期熬夜还能降低机体的免疫功能，使人更易遭癌症之害。
　　7. 性生活过于频繁，频繁性生活以及手淫等还会导致性器官的不正常充血，有可能诱发无菌性前列腺炎。
　　男性群体由于不良生活习惯引起的健康问题尤为突出，需引起重视，尽量避免这些危险因素，适当运动，放松心情，生活规律，永葆青春。
　　（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 郭军主任医师/晏斌博士研究生）
　　回答问题！男人过了四十五岁为了健康不要做哪些事？人都想活过百岁，但多数人平均年大至六十四五岁，就走完了自已人生之路，为什么寿命活得长一些不好吗？多种因素都在减少人们的生命！到了四十五岁之人，大都在家庭中站着主要劳动力的，在家庭经济上担子比较重，在精神上时刻绷的紧张，压力非常大！上有父母要奍活，下有儿女，读书完成孩子们的学业等。还有孩子大了，搞对象接婚，买房，买车，现是切实问题，劳心劳力！盛至老人长年病疼不断，医药费，还有请护工费用等，家务繁事，都在减少人的生命！如何保护好一个健康身体很重要！首先繁忙的工作中，要适可而止，早上多些晨练，空气好，有助人体再生细胞的生长！晚上不要打牌，对大脑放松精神上有害无益！夫妻之间多些谅解和睦相处，少争吵，怒气伤肝，对身体不利！在生活上要，要多吃鲜水果，喝些补脑的中药，调接身体健慷！最后就是夫妻房事，以至四十五岁的中年男人，在性生活上，要有节制，不能放纵行房事！一滴精，十滴血！男人要保护好肾，肾虚则病生，风寒入体，则为风湿病。本人认为四十五岁之人，只有这样生活有条理，身体自会好的，拥有健康，就拥有一切！
　　男人过了45岁，身体的健康会加速的走下坡路，身体体力大不如以前，可是这个时候我们男人的压力都还比较大，许多男人的小孩还没有长大，没有考入大学就业，还需要大笔的资金抚养小孩，赡养老人。所以为了健康，为了家人，我们一定要保养好自己的身体，那么就有以下事情不能做。
　　第一，抽烟。我们大家都知道抽烟对身体的伤害比较大，经常抽烟，非常容易得肺癌，特别是在家里面抽烟，家里人容易吸二手烟，不利于一家人的健康。经常抽烟，对我们的呼吸系统，大脑神经系统甚至对血液都会有很大的害处，抽烟对身体的伤害，不用过多介绍大家都清楚，所以男人过了45岁以后一定要戒烟，戒烟越早越好。
　　第二，喝酒。喝酒对身体的伤害，大家也都比较知道，长期的饮酒对大脑神经的影响，对身体肝脏的影响特别大，特别是饮酒过量，对身体伤害更是不用多说。那么我们在工作中能够不喝的酒，尽量不要喝，特别是在一些有领导在的场合，能够不喝就不要喝，哪怕是作弊也不要喝，实在要喝的情况下，能少喝就少喝，喝完以后尽可能的多喝水减少酒精对身体的伤害，对身体肝脏的损害可以减到最小。自己在家中更是不要喝酒了，一定要戒，为了家庭的幸福，45岁以后的男人不要再喝酒了。
　　第三，加班熬夜。熬夜对身体的伤害是不可逆的，是不管采取任何方式都弥补不回来的。也许你上班会不得不加班，那么尽可能的白天把加班的事情做完，能不加班就不要加班。如果你的岗位是经常需要加班的话，那么我建议还是不要做这个工作了，毕竟身体健康是第一位的。其次，在家里面要做到早睡早起，定时休息，不管做任何事都不要在23点钟以后睡觉，坚持每天7到8个小时的睡眠时间。
　　第四，过度锻炼。有许多人都喜欢锻炼身体，比如跑步或者在健身房里健身，适当的锻炼身体，健健身是有利于身体健康的，但是过度锻炼就不可以了。 那么男人过了45岁以后，我不建议长距离的跑步，可以试着慢跑，或者快走，当然，健身房也可以去锻炼，但是一定要根据自己身体状况来进行，适可而止。
　　第五，45岁以后的男人要注意保养好身体，也就是养生，不要大喜大悲，特别是不要经常生气，发脾气，经常对人大吼大怒，这样对身体伤害也比较大，为了自己的身体健康，要形成良好的作息习惯，多喝水，不要喝饮料，一日三餐要按时吃，饮食以清淡为主。
　　总之，45岁以后的男人，家庭的责任还比较大，还承担着赡养老人以及扶养小孩读书的任务，这个年级基本上都是家里的顶梁柱。所以我们必须要保证自己的身体健康，养成良好的生活习惯及作息，尽可能的不做伤害身体的健康的事情，多学习一些养生的好习惯，承担起家庭的责任重担。
　　45岁似乎真是男人生命中的一道坎。过了45岁身体各项机能迅速下降，各种毛病开始滋生。但是，个人只要多加注意，健康自然也会不成问题。个人觉得以下几个方面需要好好注意：
　　1.学会平稳情绪，不要在意别人评价。人年轻的时候，特别在意别人的评价。过了45岁，人生大概已经基本定型，别人的评价对自己已经没有多大影响了。你做得再好，也会有人对你指指点点；你做得再差，别人也最多摇摇头同情一下你。这个时候应该明白，人最重要的是做自己，尊重自己内心的感受。凡事做到问心无愧，别人怎么说那是他自己的事情。当你想明白了这些，你的人生就会少很多烦恼，情绪就会日趋平稳。而保持良好心态和情绪，则是保持身体健康的前提。每天心情舒畅，保持乐观，这是维持健康的关键。
　　2.注意保持体重，不要再狂吃海喝。能吃是福的观念必须纠正。饮食清淡、适量是保持身体健康必不可少的条件。盐分过高的饮食，会加重我们心脏、肝脏的负担；胆固醇含量过高的食物，会引起心脑血管等方面的疾病；体重超重，会带来多方面的身体器官负担。因此，从饮食控制入手，保持标准体重，这会让我们在保持身体健康的同时，还能让我们越来越长寿。
　　3.保持牙齿坚固，每日坚持叩齿。中医认为，肾精充足，则牙齿坚固齐全;精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。肾精 充足，则身体康健。而牙齿坚固还有助于很好消化食物，增进营养吸收。40随后，曾经有一段时间，牙齿松动，高度过敏，痛苦不堪。后来找到一个简单办法，就是叩齿，每天早晚各做一次，每次108下，牙齿再也没松动，没疼痛，没过敏。
　　4.坚持适量运动，保证每日出点汗。尽量做到每周保持3-4次的体育运动，每次运动得30分钟以上。运动有益于我们的健康，还可以适当发泄情绪、压力；经常锻炼有助于我们身体血液循环，长时间锻炼还会平衡我们血液中的油脂。经常走路有助于我们拥有矫健的体魄，在长时间的训练中，会保持睡眠质量，让大脑得到良好的休息，提高记忆力。每日出点汗，则有助于排除体内毒素和垃圾，有助于体内循环健康。
　　5.千万不要熬夜，坚持早睡早起。熬夜不但会引起我们神经紧张，心烦气躁等症状，而且会加剧失眠、脱发、记忆力衰退、皮肤粗糙、毒素增加等毛病。更为致命的还在于，肝脏长期处于高压状态，解毒排毒能力大大下降，会导致我们的免疫力系统机能快速下降和紊乱，从而让身体失去抵抗力，实在可怕！
　　因此，我们尽量不要熬夜，安排恰当的休息时间，达到身心良好的休息状态，让我们更好地度过健康的一天。当我们拥有了良好的作息时间，自然就会维持更好地身体状态，因此，也做到了长寿的基础。
　　这里奉劝天下男人过了45岁为了健康千万不要生气，因为百病皆由＂气＂生，要放得下，看的开，这样才能长命百岁！
　　下面给大家讲述一个真实的故事：
　　在我还很小的时候，我隔壁有两兄弟，老大为人处世圆滑，精于算计，在镇上做些小生意，这么多年也赚了些钱，日子也算富裕。
　　但是他性格不好，脾气暴躁容易冲动，经常为了一点小事和妻子吵架，而且猜疑心极重，总觉得老婆长的太漂亮了容易招惹是非，哪个男人只要多看一眼她老婆都会导致他晚上睡不着觉，常常因为这个事在家生闷气。
　　长期的这样生气导致他身体出现毛病了，后来被检查出肝癌晚期，不久便撒手人寰了，那时候他还不满40岁，自己的老婆成为了别人的老婆，自己的钱到了别人的口袋，终其一生什么也带不走。
　　而他弟弟就不一样了，虽然日子过的苦一点，但是脾气好，什么事都看的开，平时总是面带微笑，就算遇到天大的事也不急不躁，一家人在一起其乐融融，现在他60多岁了，依旧身强体壮，没有任何病痛，孩子们也非常孝顺，可以说是安享晚年！
　　通过这样的对比可以让我们发现：
　　男人在45岁这个年龄段为了健康千万不要生气，得之坦然，失之淡然，不要因为一些小事去生气，身体才是革命的本钱，其他都是浮云！
　　你好，很高兴回答你的问题。男人过了四十五岁，身体就开始走下坡路，身体各项机能都会减退，如果再不加强自我保养，各种各样的问题就会找上门来。今天就跟大家一块说说都有哪些需要注意的？
　　第一，避免熬夜，大家都知道，熬夜是非常伤身体的，我们一辈子有三分之一左右的时间都在睡眠中度过，充足的睡眠可以保证身体的正常新陈代谢，需要休息的时候，我们的五脏六腑也需要在我们睡眠中做出调整。我们的肝脏排毒功能也会在夜间发挥出最大的作用。
　　建议在十一点以前睡觉，就算是白天补充睡眠，但是打乱了我们自身的生物钟，还是得不偿失。
　　第二，调整饮食习惯，避免过多食用寒凉辛辣刺激食物，特别是肥厚油腻食物。尽量不要再暴饮暴食，减少夜间吃饭的次数，少吃夜宵，避免酗酒，规律饮食，多吃蔬菜水果。因为人到中年，大多数都会有脂肪肝，或者是三高症，动脉硬化形成等等。所以说，控制饮食，调整饮食习惯，就成为不可或缺的一项。
　　第三，养成好的心态，乐观向上，虽然事业正在上升期，但是如果过于争强好胜，心理压力过大，就容易导致精神高度紧张，出现失眠多梦，头痛，高血压等问题。
　　第四，保养颈椎也是非常有必要的。因为颈椎是生命中中枢，对于心脑供血有些至关重要的关系。如果有严重的颈椎病，脑梗塞或者心脑血管疾病的发生率就会明显上升。
　　第五，加强体育运动，适当运动对于中年人来说是个很奢侈的东西，因为工作的原因，太过忙碌，太过劳累，没时间没精力去运动锻炼，肥胖，脂肪肝，三高症就会出现。如果能够抽时间参加体育锻炼，比如跑步，打球，游泳都是不错的。可以增加肺活量，改善心肺功能，增强体质，促进血液循环。
　　当然了，人到中年，需要注意的事情太多了，学会劳逸结合，动静结合，放松心情，才能游刃有余，做一个身心健康的人！
　　男人到了45，可以说人到中年。不同于年轻人，应该有保健意识。
　　男人过了45当为了健康最好不要做哪些事呢？第一，不要整天绷紧，压力过大。适度压力有利于身体，但是长期的高压，会对人的神经系统产生过多消耗。一定要适时的放松，积极乐观，或者花时间想解决办法。
　　第二，不过度饮酒，不暴饮暴食。过度饮酒会造成多个器官超负荷工作，有时还会中毒，得不偿失。多食容易肥胖，还有糖尿病风险。
　　第三，不过度迷信身体素质，要有定期运动和体检意识。学一下养生之道，不断让身体焕发活力。适度运动，不长时间坐躺，不过度迷恋手机，网络。定期体检检查，发现一些隐患及时治疗。
　　第四，不要大喜大悲，心态平和。要看透一些事情，制怒养静，多包容，多理解，多换位思考，不要追求超过自己实力能力的东西。
　　第五，不乱投资，不孤注一掷，不让家人失望，不违规，不熬夜，不做亏心事和傻事。
　　男人过了45岁，身体各器官开始走下坡，抵抗力下降，容易被病毒入侵，为了身体健康，生活的方方面面都不能过度。
　　1. 不能放纵性欲。适度的性生活使人容光焕发、生活怡然；性生活过度使人精神疲惫，腰漆酸软，久而久之，造成肾虚。肾虚抵抗力就会下降，肾虚会造成胃寒怕冷，尿频尿急，腰脚无力，阳痿早泄等。
　　2.不能暴饮暴食。暴饮暴食会引起肥胖，还会引起许多疾病。如高血压、糖尿病、心血管疾病、肠胃炎等。
　　3.不宜喝冰冻饮品。冰凉食品伤害脾胃，从而降低抵抗力。吃冰凉食品容易引起慢性咽炎、胃胀胃痛、心绞痛、动脉硬化、肾脏受损等。
　　4.不能熬夜。偶尔熬一晚夜，对身体影响不大，但经常熬夜，对身体影响就非常大。熬夜会使人体阳气受损，抵抗力下降。经常熬夜会造成内分泌紊乱，进而出现脱发、长痘、肤色暗沉等，还会导致神经衰弱、记忆力减退、思维迟钝，患有心血管疾病的人还会有猝死的风险。
　　5.不能过度劳累。过度劳累会使人体阳气受损、抵抗力下降、会导致神经衰弱、人脑功能紊乱、精神紧张、会出现失眠多梦、头昏脑涨、注意力涣散等症状，还会出现腰肌劳损、颈椎病、肩周炎等。劳逸结合才会使人精神充沛。
　　6. 不能沉迷游戏。沉迷游戏会使视力下降，受到电磁波的辐射；长时间玩游戏，缺少休息和锻炼，从而造成身体免疫力下降，容易生病；沉迷游戏造成生活作息紊乱，长时间的机械动作容易造成腰酸背痛、关节炎症等；长时间玩游戏容易产生幻觉，从而造成焦虑的情绪等。
　　7.不能吸烟。 烟草主要含尼姑丁、焦油和一氧化碳，吸烟容易引起咽喉炎，气管炎，肺气肿等疾病。
　　8.不能忧伤过度。过度忧伤会伤及肝脏、伤害脾胃，郁郁寡欢会使人茶饭不思。遇上烦心事要及时调整心态，保持乐观的心态面对，没有过不去的坎，健康才是最重要的。
　　男人是家庭的顶梁柱，顶梁柱的健康优为重要。为了自己，为了家庭，45岁的男人都要保证自己的身体健康。作息、饮食（八分饱为宜）要规律，早睡早起身体好！定期到医院做健康检查。
　　男人过了45当为了健康不要做哪些事呢？第一，释放压力，调整好心态。压力来自于事业，职场，生活，有的人在经济上也有很大压力，所以，不管什么压力，您都要正面思考，往好处着想，尽力而围，顺其自然，乐观向上。千万不能遇事急于求成，着急上火，因为上火是万病之源。第二，养成良好的生活习惯，不抽烟，少喝酒。不打牌。有时间多陪家人去大自然吸一下新鲜空气。第三，饮食起居要正常，不暴饮暴食，不熬夜，少加班。第四，自己懂养生之道，只有自己了解自己，才能养生，别人不能总去提醒您。第五，性生活要有度。第六，不要轻易发脾气，怒大伤肝，所以，遇事要忍耐，包容。我觉得45岁的男人，如果能做到以上所述，那么，您一定会健康的！
　　男人过了45岁，就是进入中年门槛了！
　　男人到了这个年龄，也是说老不老，说小不小的年纪！
　　这个年龄的男人目前上有老下有小，压力山大；人到中年也是多事之秋：免疫力下降了，身体抵抗力降低了，各种毛病露头了！因此，已经到了这个年龄的男人必须重视身体的保养、保护、保健！
　　一，不要过劳。人到中年，身体素质明显降低，这个年龄一定注意劳逸结合，避免过度劳累；
　　二，适当运动。工作之余，可以适当活动，比如散步、慢跑、自由操、拳类等等；
　　三，不要熬夜。劳累一天，饭后适当活动以后，可尽量早休息（10点前），最好能保持八个小时睡眠，一定不要熬夜；
　　四，不要酗酒。有喝酒习惯的人尽量减少酒量，不要每餐必酒，更不能酗酒（无节制的饮酒）。吸烟的人能戒还是戒掉最好。
　　五，控制情绪。保持良好心态，遇事善于沟通，以平常心对待，切记大动肝火。
　　六，调剂生活。注意增加营养，适当肉、鮮鱼类，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣。饮食有节，不过饱等等。
　　七，定期体检。在有条件的情况下，可以定期检查身体，发现疾病尽早治疗。
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