爱出汗的人要注意不能只喝白开水！这些情况是身体给你的缺钾信号

　　虽然说已经立秋了，但高温天气却仍然在持续，尤其是南方地区，像浙江这边40℃的温度稀疏平常，在这种天气下，水分流失会很严重，对于爱出汗的人群，流失的不仅是水，还有相应的电解质也会随着汗液大量流失，特别是钾，这类人群要警惕低钾血症。
　　一般情况下，我们人体排出的汗液中钾占了大概3%的比例，但在大量出汗的情况下，钾的排出会大量增加，同时还有其它电解质也在流失，在这时候如果不补充电解质，会带来相应的疾病。
　　电或化学信号传递
　　大家要明白钾对于我们人体是必不可少的元素，像肌肉-神经活动、心脏跳动等都离不开钾，正常的钾浓度对于机体正常运转至关重要，否则就会出现肌肉无力甚至瘫痪的情况，还可能影响到呼吸肌，这都是有生命危险的非常严重的后果，大家必须认识到钾的重要性。
　　心脏跳动也需要钾
　　钾对于细胞完整性、电解质平衡、血压稳定等都有非常重要的作用，如果身体出现了下面的一些问题，这是身体给我们发出的信号，要考虑是不是血钾出现了问题。
　　首先就是疲劳，如果出现了疲乏无力、思维混乱等情况，要考虑是不是大量出汗后缺钾，因为缺钾的最常见的表现就是疲劳、虚弱。
　　还有就是抽筋，因为肌肉收缩要依赖钾离子，如果身体出现了抽筋、肌肉疼痛的情况，要考虑是不是缺钾导致神经与肌肉的协同功能受到了阻碍。
　　另外还有心脏不适和莫名烦躁，因为心脏的正常搏动也依赖钾离子，缺钾会引发心跳不规则、心悸等情况，感觉头晕眼花，并且神经系统也出现问题，莫名的烦躁不安，这些情况都要考虑自己这段时间是不是进行了大量的户外活动，出现过大量出汗的情况，或者是不是饮食不够均衡，挑食厌食比较明显。
　　小腿肌肉抽筋
　　钾对于我们身体是必不可少的，我们每天都应该摄入足够的钾来确保身体的正常运转。其实很多食物就是天然的钾补充剂，并不需要去通过药物补充。
　　例如香蕉、橙子、哈密瓜等水果，它们的含钾量就很高，像香蕉每100克大概含有256毫克的钾。还有一些蔬菜，像菠菜、芥蓝等绿色蔬菜，还有平菇、口蘑等菌类，都是很不错的补钾食物。
　　香蕉的钾含量不错，不过热量也不低
　　提醒大家，如果在炎热的夏天需要每天都户外活动，并且还爱出汗，可以饮用淡盐水，这可以帮助我们及时的补充一些电解质，不过一定注意量，有一丝微微的咸味就可以了，否则导致钠超标，希望大家通过本篇能够知道钾的重要性，在炎热的夏天大量出汗后关注一下身体情况，如果出现了一些异常信号，看看是不是身体在提醒我们缺钾了。