2022年的末伏（秋老虎）来了，你知道这些注意事项吗？

　　三伏，是初伏、中伏和末伏的统称。
　　三伏出现在小暑与处暑之间，是全年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏中的＂伏＂，有两层含义。第一，表示阴气受阳气所迫藏伏地下；第二，指天气太热，宜伏不宜动。入伏时间是由节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
　　三伏天
　　我国传统的推算方法规定，夏至后的第三个庚日为＂初伏＂之始，第四个庚日为＂中伏＂之始，立秋后第一个庚日为＂末伏＂之始。因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。中伏的天数则有长有短，可能是10天，也可能是20天，这取决于每年夏至节气后第3个庚日（初伏）出现日期的迟早。
　　2022年三伏从7月16日（农历壬寅虎年六月十八）星期六开始，8月24日（农历壬寅虎年七月二十七日）星期三结束，历时40天。
　　初伏和中伏
　　末伏
　　入伏后，全国多地将会进入持续高温模式。三伏天中的＂伏＂，可称长夏。按阳历计算，三伏天则出现在7月中旬到8月中旬，即在小暑和立秋之中。此时我国大部地区，是一年中最酷热的时节。俗话说，小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎。＂伏＂，乃藏阴气于炽热，其本身隐含对人们的提醒和警示。入伏以后，暴雨易形成洪水，称为＂伏汛＂，故有＂小暑大暑淹死老鼠＂之农谚。数伏天气，人们既要防暑，又要防汛。
　　2022年8月15日，就进入末伏了。虽然已经＂立秋＂，但＂立秋＂之后凉爽的天气还没那么快到来。末伏具有炎夏湿热的特点，又带有秋天的温燥，表现为湿热、阴虚、火旺，俗称＂秋老虎＂ 。由于之前的三伏天对身体消耗很大，所以末伏要特别注意养生和恢复身体。
　　2022年末伏：8月15日-24日
　　第一，进入末伏后，切莫贪凉损阳气
　　末伏时天气的一大特点是，白天高温闷热，但早晚明显变凉，昼夜温差大。所以末伏时节，取凉须有节制，以免伤及身体阳气。切忌猛吹空调、过吃冷饮，不宜直吹空调，也不要频繁地进出空调房。特别是早晚气温下降时，避免着凉感冒。
　　第二，进入末伏后，要补水养肺防干燥
　　立秋至末伏这段时间，天气虽然还是很热，但这热跟夏天微微有些不同。比如除了热之外，还有些干燥的感觉，这个夏天的湿热不同。由于夏季酷热出汗多，常损耗过多，使人体水分不足。加上秋季气候偏干燥，因此极易出现秋燥，常见有口干舌燥、皮肤干枯、烦躁不安等症状。相较于夏天，此时补充水分也很重要。由于秋燥易伤肺，除了喝水补充水分外，喝些滋阴养润的汤水防燥又养肺，对身体极好。
　　第三，进入末伏后，要养好脾胃贴秋膘
　　初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，处于较为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易脾胃失调、消化不良等，甚至发生秋季腹泻。末伏天健好脾胃，可以改善胃口不佳情况，而且有利于＂贴秋膘＂。
　　当然，俗话说，＂头伏饺子二伏面，末伏烙饼摊鸡蛋＂。＂秋老虎＂发威，末伏天燥邪当令，身体易被秋燥所伤，引起口干舌燥、皮肤干枯。所以饮食上要滋阴养润、健脾养胃，可以多吃一些粥汤，助你健康美味度过末伏天。
　　最后，祝大家欢欢乐乐、健健康康度过2022年＂三伏天＂！