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糖尿病人睡前常见的问题和合理的解决办法

  糖尿病人睡前时常感到饥饿,睡眠质量差?怎么解决?听听陆博士怎么回答。
  糖尿病晚上饿的时候可吃蛋白质,比如煮肉,此时可吃少量,这样能延缓饥饿,防止低血糖。且对血糖的升高也没有太大的影响,由于煮熟的肉会把脂肪溶解在水中,使肉中的脂肪含量特别低,主要是蛋白质。以及绿色的蔬菜,避免吃太多油腻的食物,易造成夜间血糖的偏高,并影响第二天的空腹血糖的。若第二天空腹的血糖偏高,则全天的血糖会在空腹血糖的基础上升高,造成第二天的整体血糖偏高,不利于血糖的控制。
  所以糖尿病夜晚感到饥饿可以吃不明显升高血糖、升糖指数低的食物,除了上面说的煮肉和绿色蔬菜外,还有比如不加糖的牛奶,还有含糖量低的水果和可以代替水果的蔬菜性水果,例如番石榴、火龙果、西红柿、黄瓜。
  以上食物不怎么升高血糖,当睡觉前吃了以后,进入睡眠状态时身体没有运动,所以,也不能够把所吃食物产生的热量消耗掉。而以上饮食不会对血糖有很大影响。因此,糖尿病睡前所吃食物时,一定要根据自己的血糖高低,选择尽可能地低升糖指数食物。另外,这些食物吃了以后还要监测血糖,是否对血糖造成明显波动,调整食物量。即便是以上食物升糖指数低,但也多少有一定能量,吃多了也会升高血糖,所以,要监测血糖。如果糖尿病人晚餐后并不感到明显饥饿,也很少出现低血糖的情况,其实睡前不一定非要加餐吃东西。
  说完第一个问题接下来我们聊聊睡眠质量的问题,对于糖尿病患者要想睡得香,睡前可以做好以下几点。
  1、枕头不能太高
  对于糖尿病患者而言,夜间血液会随之变得黏稠,流速也会变得缓慢。此时,如果夜间睡眠时枕头过高,那么血液流向头部的速度就会减慢,血流量也会减少,这时,大脑可能发生缺血缺氧状态,不仅睡醒后很容易产生困倦、疲劳的感觉,严重时还可能诱发脑梗塞。
  2、饮食不能过饱
  饮食太饱会犯困,很明显,因为人们进食以后,人体要去消化进入的食物,肠胃蠕动会增强,大量的血液流向肠胃部,此时,流向头部与心脏的血液相对减少。所以,人们容易出现脑部缺氧的症状,从而出现发困,乏力等症状。因此,糖尿病患者睡前2小时最好不要吃东西,尽量减轻身体各器官的负担,也减少夜间血糖过高的情况。
  3、被子不能太厚
  一方面很容易被子太重压得人喘不过气,影响心脑等器官的供氧;另一方面可能使全身血液循环受阻,血流变慢,导致大脑供血障碍和缺氧,严重时可能引起颅内压增高,甚至诱发脑卒中,这是相当危险的。
  以上便是糖尿病患者睡前的注意事项了。

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