现在的年轻人大部分人得了一种晚上舍不得睡觉的病，有一部分人是因为白天都在上班，没有自己的时间，只有晚上的时间才算是真正属于自己的，所有，经常打破睡眠规律，逆天而行，能拖一个小时就坚决不早睡一分钟，这种叫做报复性熬夜。
　　而有的人熬夜就比较单纯，电视剧这么甜，游戏那么好玩，怎么可以睡觉浪费时间呢？还有一部分是想睡睡不着，活生生地睁眼到天亮。
　　长时间不睡觉的你，会产生很多不良的后果比如焦虑冲动、记忆力衰退、注意力不集中、内分泌紊乱，免疫力也会变弱，从而诱发各种疾病，还更容易得癌症，中风的风险也比不熬夜的人高四五倍，而且如果大脑熬夜熬累了，它会非常想补充点什么来安慰自己，比如咖啡、香烟、食物等等。
　　所以我可以非常刚正不阿地告诉大家，熬夜不仅会变丑，还会变胖变傻变短命，那么怎么睡才不算熬夜呢？
　　成年人每天要睡够7-9个小时是必须的，上学的孩子则需要8-11个小时，这样推算作为成年人如果你需要早上7点起床，那11点就必须要睡觉了，以此类推，那如果是2点钟睡觉，10点钟醒，也一样睡了8个小时，还算熬夜吗？
　　当然算人体的生物钟跟时间没有关系，安全是受光照的影响，还要湿度温度噪音等因素，人毕竟不是夜行动物，所以尽可能白天干活晚上睡觉遵循生物规律，但是也有一部分基因突变的夜型人，俗称夜猫子。
　　他们的生物钟比常人来说要晚几个小时，一到晚上就精神抖擞，习惯晚睡晚起，并且对他们的健康，不会造成任何影响，不过这种夜型人毕竟是少数，另外开灯睡觉也会影响褪黑素的分泌，继而影响睡眠，所有睡觉一定记得关灯。

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