每次喝完牛奶都会出现胃肠不适 甚至还有胀气、拉肚子的情况 从网上搜到几款植物奶 说可以替代牛奶补充蛋白质 这个说法是真的吗？ 什么是植物奶？ 植物奶可以替代牛奶吗？ 植物奶有哪些营养价值呢？ 赶紧跟着小编一起来听听专家怎么说 什么是植物奶？ 植物奶不算真正的奶制品，它是以谷物、坚果或是豆类为主要原料，通过磨浆、均质或是酶解等工艺，形成一种浓浆类的植物蛋白饮品。 物奶可以替代牛奶吗？ 植物奶与牛奶有互相补充的作用，不是简单替代的作用。但是有些人，例如乳糖不耐受人群喝不了牛奶，通过植物奶补充一些蛋白质、一些膳食纤维和钙也是可以的。 植物奶有哪些营养价值？ 补充蛋白质选豆奶 因为豆奶含有的蛋白质成分比较高，经常会达到3%以上，而且大豆蛋白本身也是一种优质蛋白质，氨基酸的组成比较均衡，因此通过豆奶来补充蛋白质是可以的。 补充膳食纤维选燕麦奶 燕麦奶除了蛋白质的品质比较好一点之外，还含有很高的膳食纤维。根据国家相关标准要求，一般作为液体食物，每100毫升的膳食纤维含量大于3克就可以算是高膳食纤维食品。 很多植物奶里，每百毫升的膳食纤维含量超过了3克，还含有一些可溶性多糖，例如β-葡聚糖等功能性糖，这些牛奶里基本没有。植物奶可以作为一种日常饮品，适当补充蛋白质、钙质、维生素和矿物质。但是绝不是单纯地喝植物奶就可以完全满足日常需要。 植物奶适合什么人群喝？ 所有人都比较适合喝植物奶。因为植物奶里不含动物性成分，属于零胆固醇饮品，同时也不含有乳糖。 乳糖不耐受人群 可以放心喝骆驼奶和羊奶吗？ 不管是骆驼奶还是羊奶，都是现在比较小众的奶源，它们都含有一定的乳糖。根据检测数据显示，它们平均所含的乳糖量比牛奶略低。乳糖含量低，对身体造成不适的反应或症状也就相应轻一些。 专家提醒：只要含有乳糖，就有可能因乳糖不耐受导致胃肠不适感，只是由于个体差异性，每个人表现出的不适感有轻有重。 骆驼奶和羊奶 真的比牛奶的营养价值高吗？ 骆驼奶之所以比较贵，最主要还是因为它的产量低，并不是因为它的营养素含量比牛奶高。通过《中国食物成分表》的数据显示，骆驼奶与普通牛奶相比而言，蛋白质含量差异不大，但钙含量鲜驼奶比鲜牛奶要低。 羊奶的营养素含量与牛奶的营养素含量没有太大的显著性差异，如果在味道上能够接受的话，羊奶可以替代日常的牛奶。如果接受不了羊奶的味道，专家还是建议将牛奶作为良好的蛋白质、钙的食物来源。 乳糖不耐受人群 应该喝什么奶？ 乳糖不耐受人群最合适的方式是喝酸奶，酸奶是很好的牛奶替代品。因为酸奶经过发酵后，乳糖成分就被分解了。 健康小贴士 1.植物奶不算真正的奶制品，属于一种浓浆类的植物蛋白饮品 2.植物奶与牛奶有互相补充的作用，不是简单替代的作用 3.补充蛋白质选豆奶，补充膳食纤维选燕麦奶，但是绝不是单纯地喝植物奶就可以完全满足日常需要 4.骆驼奶和羊奶平均所含的乳糖量比牛奶略低 5.乳糖不耐受人群最合适的方式是喝酸奶 编辑 / 陈露露 来源 / CCTV生活圈
全球半导体供应链将于2025年前后开始重构2022年5月，韩国知名智库韩国产业研究院（KoreaInstituteforIndustrialEconomicsandTrade，简称KIET）发布题为全球半导体供应链重构动向中国即将迈入历史上最伟大的繁荣昌盛的时代佩洛西访台，是美国部分怀有拯救企图的美国人精心策划的试图挑起中美军事战争的一次努力，此次努力，不管是出于何种目的，美军已经有了战争预案。在当时国内外势力的配合表演下，中国要忍耐，需母子一个多月的微信聊天记录，寥寥几句，但看了心疼日复一日，萧山分局钱江世纪城派出所民警俞凯航和母亲的微信聊天几乎总是围绕着晚饭的话题，大多数时候，俞凯航的回答也很单调，要么不回来吃，要么就是让妈妈先烧着。俞凯航和母亲的微信聊天记公务员该不该降薪今天，网上关于公务员该不该降薪的问题，吵的沸沸扬扬，赞同的说该降，因为目前大部分地区经济不好，各种大大小小的企业，不同程度都在降薪，甚至部分小企业熬不下去，倒闭掉，失业人员逐步增加王光美揭秘为何刘少奇当选国家主席却没笑容？1959年4月，在党的八届七中全会上，刘少奇作为国家主席候选人的提议得到一致通过。在4月15日召开的最高国务会议上，毛主席专门对此事发表了讲话我们党内主持工作的，我算一个，但是我是庆余年2宣发，原班人马恐难凑齐庆余年的播出已经过去了三年，观众对于第二季一直期待不断，网上也一直流传着各种第二季的拍摄消息，观众们最担心的莫过于是否是原班人马继续拍摄，毕竟当初参演的演员们，现在也都大红大紫，很世界慰安妇纪念日，日本必须正视历史，难忘慰安妇血泪史一个男婴儿呱呱坠地，没有喜庆的恭贺声，没有亲人们的欢喜声，有的只是一个女人的哭泣声，生了男孩是大喜事啊，为什么要哭呢？原来这是一个从慰安所里逃出来的女子，逃出来时已经怀孕了，回到村55岁王祖贤近照变化大，素颜状态优雅，在寺庙内双手合十祈福娱乐圈里有一些人虽然已经隐退，但他们仍旧还是拥有着一大票的粉丝们。王祖贤就是其中之一，现年已经55岁的姐姐长居国外，但还是有很多粉丝们追拍到姐姐的身影。虽然退圈，但圈中仍旧还是有王活埋致死？21岁男子被8名未成年人残忍迫害，视频曝光，全网震怒14岁，花一般的青春年华。有人懵懵懂懂，有人却已经满手鲜血，身上背着人命。8月9日，甘肃。8个未成年小孩被警察带走了，处以刑事拘留。即使是未成年人，说不定，会判处实刑。因为他们犯的在三线小城晚婚意味着什么40岁医生自称渣男，36岁女老师成谈资，相亲最先被问到的是房子今年年初，湖北省襄阳市民政局公布了一组数据，2021年，襄阳市男性平均初婚年龄为35。23岁，女性为33。96岁。2016年，这个数据分别是男性29。41岁和女性27。27岁，5年台湾少将天弓飞弹3枚拦截成功率210徐巧芯这科老师全哭了台军防空部发射天弓型防空导弹，单枚导弹命中率为70。这算法太深让人听不懂？美国众议院议长裴洛西來台引发解放军军演，关于台军导弹拦截的能力也被热烈讨论近日有退將名嘴说出三发天弓飞弹拦