1.吃饭用比较小的餐具装食物。
　　2.主食换成粗粮，每天粗粮占主食总量的三分之一，不但增加饱腹感，还可以帮你减少能量的摄入，促进肠蠕动，防止便秘。
　　3.调整吃饭顺序，可以先喝蔬菜汤，汤最好不放油，不放粉芡和面粉，最后吃主食和荤菜。
　　4.蛋白质可以选择瘦肉，鱼虾等，避免吃肥肉，鸡皮等
　　5.不要养成饭后立即吃水果，甜点，坚果的习惯，加餐可以选择在两餐之间吃。
　　6.吃饭速度不要过快，一定要减慢进食的速度，每口饭要咀嚼15-20下，一顿饭控制在15-20分钟吃完
　　7.每天多吃绿叶蔬菜，如果吃根类含淀粉高的蔬菜时，淀粉多的食物（土豆、山药、芋头）你的主食要减少。
　　8.尽量不吃油炸、油煎食物，多选择蒸、煮、烩、炖的方法
　　9.不要养成边看电视边吃零食的习惯，尤其是坚果，奶油夹心零食，防止不自觉而吃过量
　　10.每天多喝水，最好选择白开水或茶水，不喝含糖饮料，每天坚持运动40分钟以上为宜，也可根据情况增加运动量
　　11.水果要吃低糖的，每天2-3个，尽量选择硬度大，酸的，富含水分的水果。
　　12.水果直接吃，不要榨汁喝
　　13.吃饭吃七八分饱就够了，吃饱饭就不要强迫自己吃更多的剩菜和剩饭，不要把肚子当垃圾桶
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　　14.家里不要储存过多的零食，尤其是带奶油，夹心的零食，因为有无意识就会想吃一点
　　15.做饭的时候减少烹饪油的用量，不管你用橄榄油、亚麻籽油还是花生油、猪油，它们的能量都是一样的，只是里面所含脂肪酸种类不同。家里常见的1汤匙油为10g，每天不超过3汤匙油。

清朝一省最高军政长官是巡抚而不是布政使自清替明后，满入主中原以来，各地近百年才平息下来，清廷治理安徽也从1667年开始，直到1911年结束！清朝一省最高军政长官是巡抚而不是布政使。清朝早期江苏有江宁布政使和苏州布政使，埃及的亚历山大，世界上第一个国际化大都市亚历山大是古代地中海的文化和经济中心。它的地理位置和统治者的政策使它成为世界上第一个全球性大都市。在他短暂的一生中，传奇的征服者亚历山大大帝，建立了无数以他的名字命名的城市。亚历山读史记7秦国因商鞅变法而强大，逃亡29年的献公就不行么？一壶毛尖一包烟，一本史记翻半天。大家好，我是史君与使君。我们的主人公是秦孝公，今天是他的登位大典。此时，他倒无心去看登位时的那些个礼仪，他心里正乱得很呢！孝公与献公同框剧照前一年，五百年来第一伟人的左宗棠印象中，中学时学习晚清历史的时候，不自觉地对一个历史人物发出由衷的敬佩之情，他就是被梁启超称赞为五百年来第一伟人的左宗棠。中学历史教科书中，不难发现从19世纪50年代的镇压太平天国西沙中建岛，曾经寸草不生的白沙滩，如今建设得怎么样了？我国的海军中，曾流传这么一句话没有七分英雄胆，休上中建白沙滩，体现的便是中建岛的艰苦和困难。而如今这个条艰苦的中建岛，又如何了呢？一中建白沙滩的来历中建岛位于我国海南省三沙市西沙群欧洲的传奇女性为爱情而牺牲的苏格兰女王玛丽斯图尔特前边我们讲过很多不同的历史时期不同国家和地区的传奇女性，这些女性在政治和王室斗争中都有着浓墨重彩的表现。她们的传奇事迹为后世流传，而今天我们讲述一位在欧洲的传奇女性，她本身有着丰富古巴挣脱西班牙殖民，谁料美国突然横插一手，窃走古巴革命果实文科到啦编辑科到啦前言从16世纪开始，古巴就一直处在西班牙的正式统治下，一直到1898年初，古巴起义军战胜西班牙殖民者军队。正当西班牙人准备宣布古巴独立的时候，万恶的美帝国主义横插二十六年后，上甘岭战役坑道女兵，在美国纽约餐厅被俘虏一眼认出巾帼抛头胆气豪，壮士更要敬天骄中华儿女起志多，不爱红妆爱武装。为了民族的解放事业，无数英雄儿女抛头颅洒热血，将自己的青春奉献给战场。1979年4月，刘禄曾女士同吴贻芳博士一起赴美考从南北战争到世界大战，美国从盟友的痛苦中汲取到了哪些经验？上在美国南北战争和第一次世界大战之间有两场主要冲突，分别是美西战争和美菲战争。这些战争为一战提供了重要的经验教训，特别是在无火药弹和后膛枪（以及后来的弹匣）时代，正是在这些冲突中，美3分钟带你了解民国38年近代史，有哪些你不知道的事儿？一口气带你看完中华民国38年历史经历。1912年1月1日，孙中山就职亚洲第一个民主共和国中华民国临时大总统。2月13日，孙中山被迫让位于北洋军阀袁世凯。1913年，袁世凯挟持国会，比武则天早38年称帝的女皇帝文佳皇帝陈硕真要说起中国历史上第一位女皇帝，大家第一想到的肯定是武则天，其实在武则天之前就有了女皇帝，那就是文佳皇帝陈硕真，而且陈硕真和武则天还是同一时代的人，比女皇武则天称帝早了38年，可以说