日常养生小知识

　　日常如何养生
　　平常的生活中有些人想通过养生来保护自己的身体，但是由于没有时间来慢慢地养生，也就只有放弃养生了。其实在生活中懒人也可以在春季很好的养生，今天小编来告诉大家，不要很多时间一样可以养生的，一起来看看吧。
　　1.少吃维他命
　　吃过量的维他命A、E等，对身体有害。一旦超过(建议量)5倍以上，免疫力下降，得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加，均衡饮食最重要。只要摄取足够的营养，就不需要额外吃维他命。
　　2.睡前半小时留白
　　睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机，改成写日记、听音乐、泡澡等。此外，白天多晒晒太阳，压抑脑下垂体分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家里可换成昏黄的光，避免影响褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。
　　3.少喝含糖饮料
　　如果你经常喝含糖份的饮料，除了会让你变胖以外，还会造成你体内B群流失，这样你就会更容易疲累。如果是已经习惯喝饮料的人，可以从减少糖份的吸收做起，最好先改成喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。
　　4.伸懒腰
　　谁说工作时不能运动?例如，在办公桌前，趁计算机下载档案时，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。
　　20条健康养生小知识
　　1.用茶水煮米饭不仅可让米饭色，香，味惧佳，还可去腻，洁口，化食。常吃茶水米饭，可软化血管，降低血脂，防治心血管病。
　　2.把啤酒和茶水放冰箱冰镇，饮用时兑在一起，是消暑解渴的最好饮品;将煮好的黑咖啡加糖，掺进啤酒，具有开胃功效。
　　3.适量吃红辣椒有好处，红辣椒含丰富维C，铁，钙等，可预防风妻感冒;红辣椒的辛辣刺激感，还可减轻头痛症状，调整血脂。
　　4.养生遊语：狂饮份身，暴食份骨；顺吃伤，十 顿喝汤。天时星热，不可食凉瓜果显美，不可多尝。
　　5.喝茶喝水有讲究：多喝凉白开，健康自然来。白水沏茶喝，能活一百多。空腹饮了茶，疾病身上爬。
　　6.春季食补宣多吃温补养气之食，如菠菜舒肝养血，大枣养肝健脾;宜清淡可口，忌油腻生冷，不宜多食大补之品，如参、茸。干燥季节，多吃梨和百合可预防咳嗷!多吃梨有生津润肺的功效 用鲜白合和糯水熬粥，有养肺之功效，如加蜂蜜调服效果更佳。
　　7.饭后吃水果易肥胖,成人最好饭前吃水果(柿子等除外)，儿童和脾胃虚寒体质的妇女不宜饭前吃水果可在两顿饭间吃。
　　8.长寿十字法：贯知足;二目远眺;二餐有节;四季不懒五谷省食;六欲不张;七分忍让;八方交往;酒薄烟戒;十分坦荡。
　　9.每天早餐两个鸡蛋轻松减肥,科学家发现以荷包蛋 水煮蛋。
　　或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能多减去约三分之二的重量。
　　10.高温天气蓬防中暑,不妨常喝绿豆汤,赤豆汤,菊花茶也是不错的选择,其清热解毒 用开水冲泡,凉后饮用即可。
　　11.天气渐转热,赤脚健身好!走跑.跳时,足部神经未梢对地面凹凸不平都能及时感知,可调整身体各种器官，有益健康。
　　12.毛豆营养丰富均衡,对肥胖-高血脂冠心病等有预防和辅助治疗作用,建议不妨在此时节多吃毛豆,增加蛋白质的摄入。
　　13.喝茶也分人!胃不好的人多喝红茶 花茶可疏肝解郁理气调经 适合女性喝;糖尿病人适合喝白茶;黑茶适合＂肉食者＂。
　　14.傍晚运动更健康!清晨血液黏度高,可能增加血栓危险,而傍晚心跳-血压调节最佳氧摄入也处于峰值,故傍晚锻炼最佳。
　　15.精神养生：日三笑,人生难老,—日三恼,不老也老;房宽地宽,不如心宽;要活好;心别小,善制怒,寿无数。
　　16.如果眼睛干杂疼痛吃卡根香萑香萑中的钾可帮助排斗名余盐分,让身体钾钠平衡,缓解眼睛不适症状。
　　17.四个＂最好＂保心理健康：最好的医生是自己，善待生命学重白己;最好的药物是时间;最好的心情是字静;最好的运动是步行。
　　18.白菜巧搭虾米!白菜含丰富维C和锌,与虾米搭配可滋阴清肺,健肠开胃：常食对预防动脉硬化,结肠癌等疾病有一定作用。
　　19.来做办公室健身操吧!距墙45厘米战立，双腿分立与肩向宽，前倾，屈肘双手怡扶墙上，双手推墙，将身体直立撑起恢复原位，推20次。
　　20.研究称红茶漱口可防感買。红茶浓度5%，就能完全杀死感冒細菌，其杀菌效果来自红茶生涩成分的儿茶素，可有效预防感冒。