最好的医生是自己，最佳的运动是步行（含走路、健走、竞走、慢跑），长期步行的人，才是最会养生的人。
　　步行练全身，远离四高和绝症，是最好的运动方式。不要认为步行仅是简单的下肢运动，大量数据已证明，有规律的步行可有效锻炼身体各部位，包括：头脑、肺部、背部、腿脚。如果每周健走7小时，可以：1.让心脏病、冠心病的发病率降低30％；2.胰腺癌犯癌风险降低50％；3.死亡风险降低50％；4.如果一旦犯有癌症，长期行走比不运动的人癌症恶化程度降低57％；5.对2型糖尿病有50％的预防效果；6.对患乳腺癌的风险降低12％。
　　同时还证明，60岁以上老人只要平均每天走10多分，即每周3次，每次健走45分钟以上，即可有助于维持较好的认知智能，避免痴呆。每天走路20分钟以上，每年就能避免癌症、心脏病和中风引起的过早死亡。
　　走路的快慢能预测寿命长短。每秒低于0.6米的人死亡可能性会增加，高于1米以上寿命较长。
　　运动对身体影响的全面性是所有药物不可能代替的。＂动汗＂对身体是有利的，很多毒素不能完全通过小便、粪便排出，必须通过汗腺排出。
　　跑步速度不宜太快，行走速度不要太慢，有氧运动比平时多吸入几倍甚至是几十倍的氧气，使全身器官更好运作，刺激免疫系统。
　　预防猝死的基本原则：能跑的就跑，不能跑的就走。动比静好，目的是使血管更有弹性。
　　慢跑

韭菜新割法？优酷会员只能一人用，隔壁爱腾芒又是啥情况？开篇的话连年上涨的会员费手机与电视不同步超前点播还得续费版权限制导致用户来回切换平台想看的剧永远在下一个视频网站里随着网络视频平台的崛起，爱优腾芒四足鼎立，成为用户数量较多的几大平最初的鸟儿是不会飞翔的，飞翔是他们勇敢跃入峡谷的奖励原神以剑与火之力，异端之地将燃，以异端之烬，银河将得昌盛。Stellaris纵使疾风起，皇族不言弃。RoyalNeverGIveUp一切力量皆有其代价，一千种权利伴随着一千种责任。原神宝可梦朱紫关于太晶团战宝可梦的推荐骨纹巨声鳄作为九代御三家的最终进化，骨纹巨声鳄摆脱了幼年期呆火鳄的可爱造型，摇身一变成为凶恶残暴的巨型鳄鱼，毕竟强者总是冷酷的，又呆又萌的怎么能战斗呢奸笑。定位为九代火属性御三家，530的种为什么S30赛季被喷的这么惨？大批玩家卸载，全是策划的锅？其实每次赛季更新王者策划都会被喷，只不过这次S30赛季被喷的有点过分了。一心心念念的专精装被鸽众所周知，王者荣耀给项羽出了一个专精装破城霸王戟，并说是新赛季将会上线，但是这已经开始逆水寒老兵服预创建开启，但是感觉让人有点害怕大家好，我是诺言。今天下午逆水寒老兵服开启了预创建，想玩的兄弟还没创建的兄弟赶紧下载游戏创建自己的漂亮角色了，离开服还有4天，大家可以慢慢雕琢自己的角色。官方为了方便新老玩家，本周玩家在魔兽世界10。0发现绝美场景，神似WindowsXP的默认壁纸玩家Thoscellen在魔兽世界的10。0新地图发现了超美场景，其某个角度神似WindowsXP系统的默认壁纸Bliss，截图被分享至Reddit论坛，点赞过2。3K。截图场景X云顶金铲铲爱心娑娜新思路，天才星守混搭，吃分稳到爆头条创作挑战赛大家好，我是摩昂解说，每天都会给大家带来云顶与金铲铲的资讯和上分攻略。兄弟们记得点个关注哦！本期摩昂为大家带来的上分阵容是爱心娑娜，这套阵容现在同行非常少，比较容易吃一款硬核考古恐龙化石拼装游戏HELLO大家好，这里是小白的每日一游推荐时间。世上的游戏千千万，有许多好玩的游戏由于缺乏宣传，所以不被广大玩家所熟知。在这里小白每天会为大家推荐一款评价很高但是不太出名的游戏恐龙黎明杀机将下架德州电锯杀人狂反派角色最新消息指出，因为版权原因非对等多人游戏黎明杀机即将丢掉一名备受玩家喜爱的反派角色，那就是来自德州电锯杀人狂的皮脸。根据爱好者网站爆料，由于黎明杀机开发商失去了德州电锯杀人狂中的角3种水果已被列入致癌名单，吃多了致癌，可信吗？告诉你真相小丽本身胃不太好，经常会食欲不振，吃不下东西，前阵子听说吃李子可以开胃，于是买了一堆李子回家。开始浅尝了几颗，酸酸甜甜确实很开胃，小丽瞬间就爱上了这种水果，于是嘴巴就没有闲下来过，茶多酚有多厉害？不止你想的那么简单！中国人爱饮茶，不止是喜欢茶清爽的口感，更是多年来养成的健康生活习惯。但你知道，茶叶中的什么成分起着益于身心的作用吗？今天，咱们就聊一聊茶叶中的瑰宝茶多酚。茶多酚是什么？中文名茶多酚