晨起睡觉有5种表现，或是肾在求救！学习三字诀让肾更健康

　　肾脏是我们人体重要的排泄器官，每天都在不知疲倦地工作着，就像是一个看似永不停转的机器，负责将我们体内的代谢废物及时排泄出去，以保证机体的新陈代谢。肾功能正常是保障我们身体能够正常进行生命活动的前提。
　　肾脏健康是人体健康的基础，肾脏出了问题，各种各样的疾病就会接踵而至。可是，随着现代人生活节奏的加快，貌似很少有人真正的＂关心它＂，以至于慢性肾功能不全出现的几率逐年增加着。
　　慢性肾功能不全的发生不是一朝一夕的，它其实是一个漫长的过程，这个过程很难被人们察觉，它在不知不觉中就会发展到终末阶段，也就是尿毒症。肾脏是一个＂忍耐性＂很强的器官，它不像有的器官一样受到一点损伤就立马表现出来，以致人们可以迅速感知到。
　　而肾脏，当其受损不超过50%时，它总是在自己默默承受着，人体的正常生理功能是不会受到太大的影响的，在10个患者中，提前知道自己得病的可能只有1个，所以，它又被称为＂沉默的杀手＂。
　　医生见过很多＂之前身体还是好好的，怎么已检查就是尿毒症了呢？＂的案例，而写在这些患者中，有不少是一些年轻人……一个案例告诉你，尿毒症已经趋于年轻化
　　这是一位29岁的青年男性，名叫小李，见到他的第一眼就可以看得出来整个人很虚，按理说想这个年纪的男性应该是精力充沛的，可是他却表现出来得很疲惫，他说最近不知道是什么原因，感到自己的身体越来越差，走起路来很吃力，每天都无精打采的，也无法正常工作，甚至在晚上睡觉都睡不好。
　　医生经了解得知，小李是一家公司的程序员，在这个工作岗位上已经辛勤工作了8年。毫不夸张地说，在一天12个小时中，除了吃饭，几乎每时每刻都坐在电脑前，想正常上个厕所都很难做到，每次都是实在憋不住了才会解决。有时候遇到赶项目，加班到凌晨更是家常便饭。
　　医生又对小李进行了初步的体格检查，发现他的双下肢处于浮肿的状态，用手一按便立马出现一个凹陷，好大一会才慢慢恢复。又看其舌苔，呈现出淡黄色。测量血压显示收缩压142㎜Hg，舒张压为91㎜Hg，后又经抽血检查显示血肌酐已经达到了462umol/L。
　　看到这些检查结果，最后医生告诉小李，他出现了肾功能不全，而且已经进入了衰竭期，也就是尿毒症，需要住院治疗，后期可能还要终身透析。听到这个结果，小李仿佛感到晴天霹雳，自己明明还很年轻，之前身体也硬朗得很，怎么就毫无征兆地得了尿毒症呢？
　　医生解释道，可能与他的生活与工作习惯有很大的关系，由于他经常憋尿又加上长期加班，这慢慢地就会对肾脏产生不好的影响，而肾功能不全前期很难被人们所察觉出来，一些轻微的症状很容易被人们忽略掉，当感觉到身体极度不舒服前去医院就诊的时候，病情就可能已经发展到终末阶段了。
　　肾脏出现了问题，虽说不会有任何的征兆。但是身体还是会发出各种各样的求救信号的。我们可以根据这些信号分析出肾脏到底有没有问题。如果在晨起或睡觉时出现这5种情况，可能是肾在向你求救！千万不要再置之不理了。晨起、睡觉时5种表现，可能是肾在求救！
　　慢性肾功能不全是由于各种原因造成肾脏损伤，从而导致肾脏缓慢长期地受损最终形成的临床疾病，结果是肾脏形态和功能发生改变形态上明显萎缩功能上不能完成原有的功能，在临床上表现为代谢产物潴留、水潴留、体内电解质、水、酸碱平衡发生紊乱和失调，连带身体其他系统受累，又被称为尿毒症。
　　这个过程很长，有时候看似身体的受累没有被我们发现，其实并不是它不存在，而是我们忽略了。
　　1、腰酸背痛、乏力
　　腰酸背痛是日常生活中很常见的一个现象，很多人都可能会出现。但是当出现这种症状的时候，人们一般都不太重视，认为是劳累所致，可能休息一下就好了，即便休息过后没有缓解也不是很重视，总是默默忍受着。
　　其实，当肾功能出现不全时，肾脏的损伤会使患者的腹部肌肉和腰部肌肉受到牵连这时患者就可能会出现腰酸背痛，并且还会伴有乏力，这是人们很容易忽略的。
　　2、夜尿增多
　　肾脏是机体的排泄器官，因此与小便之间有着密切的关系。一般当肾功能不全时，都会伴有机体尿量的改变，这种改变最初表现为夜间尿量的增多。在肾脏中，肾小球和肾小管分别起着过滤和重吸收尿液的作用，而在出现肾功能不全时，肾小球与肾小管的功能也会衰退，这样一来尿液的浓缩及重吸收就会受阻，尿液便会增多。
　　当然，对于一些特殊情况也可能会出现夜尿增多的现象，例如睡觉之前喝了太多的水；孕妇及老年人等由于特殊的原因也可能会出现夜尿增多的现象。如果排除这些情况后还持续存在的话，就要考虑是不是肾脏出现了问题。
　　3、眼睑、脚踝处出现水肿
　　前面我们说过，肾脏是进行水盐代谢的主要器官，当肾脏出现问题时，水盐代谢就无法正常进行，机体平衡就会被打破，过多的水分就无法及时排泄出去，在体内进行蓄积，当积累到一定程度时，身体的某些部位就会出现水肿。
　　最常见的就是颜面部的水肿，早晨起床后会发现眼睑水肿。此外，双下肢的水肿也很多见，如双脚踝部内侧、双下肢等，用手一按还会有凹陷，且形成的凹陷部位不能立马恢复。如果自己出现了这种情况，就要特别注意了，最好及时去医院进行检查，如果真的是出现了肾功能不全，也好立马治疗。
　　4、小便异常
　　当出现肾功能不全时，除了会有上述的夜间尿量增多以外，小便还会有一些其它的改变。首先就是颜色的改变，晨起第一次小便的颜色通常是偏黄色的，这是由于尿液经过一夜的浓缩所致。如果出现了其它的颜色，例如红色（排除女性月经）、灰白色等，那可能就暗示着肾脏出现了问题。
　　此外，还有就是尿液中存在泡泡。其实，正常人在晨起小便时也会出现泡泡，但是这种泡泡是由于冲击形成的，数量比较少、个头比较大，而且很快就会消失。但是，肾功能不全带来的泡沫尿是比较细小的，总是漂浮在尿液表面，更重要的是经久不散。其实，这就是所谓的蛋白尿，如果出现这种情况，一定不要忽略肾脏。
　　5、特殊的口气
　　最后一个要说的就是当出现肾功能不全时，还可能会伴有特殊的口气，所谓特殊的口气就是嘴里很容易有异味，而且是一股尿骚味，经常持续性的存在，这是因为当肾脏病变进展到慢性肾功能衰竭阶段，也就是尿毒症期时，体内的尿素无法被正常代谢，从而潴留体内，导致呼吸时散发出尿素的味道，这和尿味很像。
　　以上这些表现都可能是肾功能不全导致的，所以日常一定要警惕！人们常说＂防患于未然＂，其实更重要的是要做好肾脏的防护措施，接下来，医生就教你几个养肾的方法，从源头上保护好肾、预防肾病的发生。养肾护肾＂三字诀＂，照着做肾病远离你
　　肾脏对我们来说是很重要的，因此，如何养肾也是我们平时更应该注意到的一个问题。下面，医生教你几个养肾＂三字诀＂，希望你能照着做。
　　首先就是‘少吃盐’，盐是我们日常生活不可缺少的食品，但是吃多了又会对身体产生一定的伤害，肾脏就是其一。摄入盐分过多，会加重肾脏的代谢负担，长期下来，肾脏就可能会出现问题。所以，日常一定要控制好盐的摄入量。
　　《中国居民膳食指南》建议，成年人每天食盐的摄入量不要超过6克，儿童食盐摄入量应控制在3克以下。我们最好在这个基础上控制食盐的摄入量，以保障肾脏的健康。
　　其次就是要‘喝够水’，如果一天中摄入的水分过少，尿量自然也会减少，那么体内的一些代谢废物及毒素等就不能及时排泄出去，这些不利物质就会沉积在体内，对身体产生一定的伤害，它们更多的是会蓄积在肾脏，从而对肾脏造成伤害，不利于肾脏的健康。
　　所以，每天一定要喝足够的水，这样才能保证机体进行正常的新陈代谢。尤其是在夏季水分过度流失的时候，喝水就显得更加重要了。
　　最后就是做到‘不憋尿’，现在很多人都有憋尿的坏习惯，他们不知道的是长期憋尿会对膀胱造成一定的伤害，而且当尿液长时间潴留在膀胱内时，很容易滋生细菌并繁殖，一旦尿液从膀胱溢出回流至肾脏，那么在成尿路感染的几率就会大大增加，长时间便可能会引发肾炎甚至尿毒症。写在最后
　　肾脏看似＂藏得很深＂，实际上却与我们的健康息息相关，当肾脏受到损伤时，我们的身体是会给我们发出一些＂信号＂的，所以，我们一定不要忽略肾脏的＂求救＂，要时刻爱护自己的肾脏，健康的生活。【参考资料】：
　　[1]佳一. 要想肾脏好,日常牢记这几个＂三字诀＂[J]. 家庭健康：医学科普, 2020(4):1.
　　[2]宗菏, 张路霞, 卫兰香. 留意肾脏的求救信号[J]. 医药前沿, 2011, 000(010):P.45-45.
　　[3]胡锐. 得了肾炎,身体会出现这5个表现[J]. 2020.
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