今日正式入伏，三伏天气有5别，做对了对身体有好处

　　#新农人创作大赛#今天是7月16日，是初伏的开始一天，是整个三伏天的开始第一天，气温一天比一天高，炎热程度一天比一天强，大地到处是热浪滚滚，高温高湿无处不在。
　　今年的初伏是从7月16日到7月25日共10天，中伏是从7月26日到8月14日共20天，末伏是8月15日到8月24日结束，总共有40天的伏日。
　　今年的伏日比平常要多10天，并且气温要高出往常同期水平。据气象台发布的消息，到目前为止全国大部分地区处于高温酷暑天气长达一个月时间了，有些地方最高气温达到了40℃以上，晚上最低温度均在27℃以上，高温高湿天气，确实让人忍受不了。
　　因此，在这酷暑的伏天，提醒大家要好好避暑降温，保重身体健康。三伏天气，只要做到＂5个别＂，才能安全地度过这酷热的夏天。
　　①是别穿得太少了。伏天，天气极其炎热，衣服穿多了，将会一身大汗，非常不舒服。因此，很多人习惯少穿衣服或者赤膊不穿上衣。
　　但必须要知道，天气非常炎热，人穿的衣服过少，在空调房或在电风扇下，容易受凉出现感冒现象。
　　若是在室外时间长，身上衣服穿得过少，强烈的日光照射，容易会得热射病，并且身上出现灼伤现象。因此，虽然伏天气温高，但天气太热，身上的衣服还是要穿得适宜得体，千万别穿得过少了，对身体健康是不好的。
　　②是别睡得太少了。伏天的晚上非常闷热，自从进入7月份以来，我国大多数地区晚上的气温一般都在27℃以上，有的地方高过30℃。这么高的气温，晚上是不容易入睡的。
　　因此，大家睡上都开着空调，或扇着电扇，看电视、刷手机或者聊天。这样一来，不知不觉地到了深更半夜十一二点才入睡。
　　一般夏天的夜晚时间非常短，傍晚7：30以后，天空才黑下来，到次日凌晨4点钟，天就发亮。若是晚上睡得过迟，时过12点钟睡觉，到凌晨4点钟起来，一个晚上只睡4个多小时，不能保证7~8个小时的睡眠时间，对身体健康非常不好，会导致很多高危疾病的发生。
　　因此，建议大家伏天的晚上要早睡，清晨要早起，可能利用早晨低温时段，把家里需要处理的事情，在这段时间内来处理，对身体是有非常大的好处的。所以，大家在夏伏天气，一定要养成早睡早起的好生活习惯。
　　③是别吃得太凉了。伏天天气极其炎热，在吃饭的时候，喝开水的时候，千万不要吃得和喝得过凉，避免食物温度与人的肠胃温度，不协调，会发生生理反应，出现消化方面的疾病，影响身体健康。
　　另外，食物和茶水放置过凉，时间过长，一些蚊虫苍蝇，四处乱飞，会污染食物和茶水，染上病菌和虫卵，对人的身体非常不利。因此，建议大家，在伏天饮食不能过凉，避免影响身体健康。
　　④是别喝得太少了。夏季伏日，天气极其炎热，人身体的水分消耗过大。这个时候，有的人没有养成好的生活习惯，不擅于及时喝水补水，或者喝水过多。这些生活习惯都是不好的表现，一般情况下，建议口渴时就要及时喝水补水，保障身体对水分的需要。但是，喝水也不能过量，也会影响人的身体健康。
　　⑤是别晒得太久了。伏天在室外工作，尽量在阴凉的地方，或者利用早晚凉爽的时间段处理工作，尽量不要在强烈的日光下曝晒，避免强烈的日光对人造成热射病和晒伤皮肤或引起中暑。
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