1、根据不同体质选择不同水果
　　人有寒、热、中三性体质，水果也有寒、热、温、凉之分。容易脾胃虚寒的人可多食龙眼、荔枝、杨梅、桃、椰子等温热性水果；容易口干上火则可多食梨、西瓜、香蕉、柚子、芒果、橙等寒凉性水果。
　　2、明确水果的地位，不能代替正餐
　　把水果当成主食，会导致某些营养摄入过多而某些营养极度缺乏，对人体健康不利。
　　3、不要过量食用水果
　　水果虽然不是油腻食物，但其富含单糖和双糖，过度进食与甜食摄入过多无异，容易导致肥胖或血糖过高。水果食用量以每天500g左右为佳。
　　4、水果餐前吃优于餐后吃
　　吃水果最佳时间为饭前40-60分钟或饭后2-3小时，饭前食用水果更有利于身体必需营养素的吸收和健康饮食＂八分饱＂的把握。
　　5、直接吃水果优于喝果汁
　　相比于水果，果汁营养素更少，糖分更多，容易损伤牙齿；且饱腹感更弱，容易过量饮用，进而导致肥胖。所以，健康人群应首选新鲜水果，果汁偶尔喝一次问题不大，但不能日日代替哦。
　　#谣零零计划#参考资料：
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老年人若坚持长期喝牛奶，身体会发生哪些变化？可别太晚知道导语上了年纪之后，到底是应该喝牛奶好还是尽量少喝牛奶呢？喝与不喝的差距到底有多大呢？一说起喝牛奶，或许很多中老年人第一反应那就是牛奶是个好东西，但是他们却并不会把牛奶当成日常的摄入一夜诞生无数千万富翁，世界杯奖金盘点，梅西到底领多少奖金2022年卡塔尔世界杯12月18日落下大幕，阿根廷75战胜法国夺得第二十二届世界杯足球赛冠军。这场比赛打的跌宕起伏，打到78分钟姆巴佩在97秒内射入一个点球和一脚抽射，双方22平进惨遭残阵森林狼轰下150分战绩不佳，公牛刚组合便要解散？在公牛客场对阵森林狼的比赛中，森林狼的唐斯和戈贝尔都缺席比赛，而这时候是森林狼内线空虚的时候，正正是公牛的出手好机会，然而首节公牛面对这样的大好机会，也仅仅获得2分领先优势，结果在世界杯落幕，盘点最令人失望的五支球队随着一场荡气回肠的决赛结束，卡塔尔世界杯也缓缓落下帷幕，回顾这一个月来各支球队球队的表现，有令人惊艳的球队，有让人肃然起敬的球队，同样有令人失望的球队，今天我就带大家盘点一下我心目KD我的心态不同于年轻时候在心理上我对比赛的理解更多了直播吧12月19日讯今日NBA常规赛，篮网在客场以124121险胜活塞，目前他们以19胜12负排在东部第四。赛后，杜兰特接受了媒体采访。在被问及目前是不是其职业生涯最好的一段时期时CBA排名！辽篮力压广东队，首钢进前四，同曦三连胜，宁波15连败今日CBA有六场比赛，其中福建惨败北京，新疆大胜宁波，辽篮轻取天津，深圳险胜山东，同曦战胜北控，浙江击败吉林。6场比赛结束，CBA排名发生变化，具体如下图所示浙江，辽宁，广东，北京西乙情报莱加内斯主力前锋停赛，萨拉戈萨后防有隐患拉瓦累计黄牌被禁赛莱加内斯的主要射手拉瓦累计黄牌被禁赛，他在最后一场对安道尔的比赛中被出示了一张黄牌。这个赛季，拉瓦17次为国家队出战，打入4个进球和2个进球，摩洛哥射手卡斯米（1阿根廷天才后卫罗梅罗，身价5000万不骄不躁，金窝藏娇显幸福贺炜曾经说过哪有柳暗花明，只有努力过后的水到渠成。一切事情看似云淡风轻，背后的努力和辛苦甚至连自己都不敢去回忆。魔笛说我童年所经历的困难激励了我，我的成就也是通过不断努力获得。梅西阿根廷队赞助商！福建这个蔡老板敢拼会赢，不负众盼35岁高龄的梅西终于没有遗憾！诸神已黄昏，唯其老神在在此战过后封球王。决赛中战胜强大的卫冕冠军法国队，拼得跌宕起伏赢得痛快淋漓时隔36年，阿根廷终于重回王者之位阿根廷足球队第三次捧黄昏下的诸神，朝阳中的新星伴随着梅老板对大力神杯的深情一吻，2022年世界杯落幕了，这个夏天的阿根廷，一定格外的炎热。来源网络（侵删）东道主的三连败回家，看到了有钱任性，就是玩。荷兰的年轻球员真的让人眼前一可经受超音速撞击的蛋白质材料问世可经受超音速撞击的蛋白质材料问世财联社12月19日电，英国肯特大学团队创造了一种新的减震材料并获得了专利，这种材料可彻底改变国防和行星科学领域。这种新型的基于蛋白质的材料家族被命名