首先减肥靠节食是不行的。
　　第一，长期节食体内的能量和营养元素会缺乏，对健康有很大的影响，其次节食就像被吸干水分的海绵，再次放到水里就会迅速吸水，人体也是一样，肠胃功能会快速超量吸收，导致反弹。这个是根据我们的基因决定的，因为在远古时期，古人不能保证一日三餐，都是吃了上顿没下顿，所以当捕获猎物后通过多吃食物来储存能量以备不时之需。所以决定了我们现在摄取食物的时候容易过量，尤其是在及其饥饿遇到食物的状况下，身体本能的会摄取更多的食物。
　　第二，减肥不能光看体重，要看BMI（身体质量指数）和体脂率。同样是60kg的人，一个体脂率20%，一个体脂率30%健康程度和外形是完全不一样的，有时候减脂过程中掉的是水分和肌肉，我们就容易误以为自己瘦了，其实水分和肌肉掉了我们的代谢会变慢，最终会变成易胖体质。所以减脂一定不能光看体重。
　　第三，体重长期在一个范围内无变化，说明身体到瓶颈期了，减脂其实就是遵循能量守恒定律，保持消耗热量大于摄入热量一定会瘦的，所以这个时候要么增大运动消耗，要么继续减少摄入热量。
　　最后建议大家减脂时运动和饮食相结合，健康科学的瘦下来，不但有型不松弛而且不反弹。
　　遇到平台期了，减肥到一个阶段，身体适应了你这种变化，降低了基础代谢，减少了能量的消耗，热量达到一个新的平衡状态，体重停止下降，开始进入停滞期了。
　　以下是我用来打破减肥平台期的方法，仅供参考哦：
　　①辟谷1-2天，一天三餐都以水果代餐，饿了就吃水果，喝水，晚上19：00后不再进食，一般这个方法用两天可以瘦2-4斤左右，主要还是要看你的基数大不大，掉称效果因人而异；
　　②正常饮食1-2天，使体重上升1-2斤，再开始减肥，这个方法比较安逸，但是还是要求晚上19：00后不再进食，晚餐尽量不吃米饭、面条等细粮。
　　希望对减肥遇到平台期的小伙伴有帮助。

有的人说自己经络不通，经络不通有什么办法解决？很高兴和大家探讨中国古老的治病方法，讨论经络必须了解经络，人体身上共有十四条经络，十二正经脉，分别是6条在手上，还有6条在腿上。另外两经为任督二脉，在躯干中央，具体为任脉，后为督脉第一批70后已经过50岁了，有多少存款才算有钱人，你达标了吗？第一批70后已经过50岁了，有多少存款才算有钱人，你达标了吗？70后，一个不得不说的话题。现在最早的70后已经50多岁了，最晚的70后也已经进入40多岁，介于中年和老年之间，是一个尾盘买入股票有什么好处？懂得尾盘买入股票的股民，大多都赚到了钱。尾盘买入，是一种控制风险的绝佳方式。买完即收盘，有效回避了当日波动，降低T1制度的潜在劣势。稳健而又聪明的资金，往往喜欢在尾盘买入股票。当然月薪4千你为什么要留在深圳？如果从最初的想法看，多是因为毕业（成年）后有个梦想，年轻时有梦就去追！走出去，走出大山校园或可能终老一生的中小城市，摆脱命运的安排，到外面的世界看一看，哪怕去看看大海看看光怪陆离的产后第一年真的是最难熬的吗？熬过去之后呢？你好，很高兴为你答疑支招，作为宝妈，也作为儿童营养师的我，宝贝闺女快2岁半了，我来说说我家豌豆出生后到现在的这两年半时间里我的喂养感受。产后第一年真的是最难熬的吗？不是真的不是很多许昕退役后适合做教练吗？他的单打最好成绩是什么？感谢邀请。第一，许昕很适合做教练第二，他的单打最好成绩是2013世界杯冠军第三，能够成为好教练，和单打成绩有关系，但不是充分必要关系。01hr许昕退役后很适合做教练恰好今天刚看过许有没有湖州的旅游攻略？湖州旅游资源虽然在全国不算太出名，但是每处景点却都很精致，小而美，下面我来分享一下如果你喜欢淳朴的古镇，那么新市古镇，南浔古镇，练市古镇等都是非常值得一去。其中又以南浔古镇规模最大哈尔滨的宾县有哪些景区？宾县位于松花江南岸，地处张广才岭和松江平原交汇处，是哈市的卫星城，1880年设宾州厅，自古素有先有宾州府后有哈尔滨之美称，是东三省的交通要地。宾县自然概貌是五山半水四分半田，共辖5山东去内蒙呼伦贝尔大草原，怎么规划，大草原攻略是什么，自驾？1）山东济南出发至内蒙呼伦贝尔大草原，全程约2314公里，时间大约25个小时，起点走长深高速，集阿高速，2）呼伦贝尔大草原，是世界四大草原之一，世界最美的草原，位于内蒙自治区东北部广州有什么好吃的？谢邀广州有什么东西好吃的吗？广州好吃的到处都有，前天广交会开幕，今天各大电台播出了，好吃，好玩，地方！1，河南沿江路美食一条街，2，广州夜游船上美食多多，3，上下九路美食多多，4，儿童过敏性鼻炎，经常流清稀鼻水，怎么办？流清鼻涕，一般就是阳虚，原因有二，第一个就是消化阳气太多，太晚睡觉损伤肾阳，饮冷积食损伤脾阳，物质太丰富，比如玩具太多，游戏太多，电视节目太多，导致儿童选择困难，心神难以汇聚，最后