女性过了50岁，体重多少比较合适？对照一下，或许你并不算胖

　　中年发福的确是叫女性们苦恼的一件事，明明吃得这么少了，为什么还是容易长胖呢？这让许多女性朋友们十分困惑，
　　研究发现：无论男女，中年发福最直接的原因就是身体基础代谢率的快速下降，其实在25岁过后，身体的基础代谢率就会瞒着你悄悄的一点点下降。平均每十年就会减少2%~5%，这样到了中年时，你身体的基础代谢率可能只有25岁的80%~90%。
　　此时还是像之前那样吃喝，就会导致摄入热量多余消耗的热量，这样就会让脂肪在身体里堆积，从而容易长胖。
　　女性与男性相比，过了四十岁后多了一个更年期，此时卵巢功能也会出现衰退，使得雌激素和孕酮的分泌量减少，激素水平的降低会让身体内的糖代谢发生异常，这样就会导致脂肪分解减少，而食欲却大增，吃得多，分解得少，腹部脂肪也就会囤积得更快。
　　常言道： ＂千金难买老来瘦＂，告诉我们年纪大了以后越来越瘦是件好事，不少女性过了五十岁看着自己的腰围、腿围变粗每天焦虑不安。
　　其实，女性过了50岁，体重控制在以下这个范围之内，或许意味着身体健康，并不算胖，无需减肥。
　　01
　　减肥过度，对女性有哪些危害？
　　1，引起胆结石和胃
　　肝脏可以分泌胆汁，含有卵磷脂，胆固醇和胆汁盐。身体的绝热不足太薄，这将加速脂肪的消耗，使胆固醇变化，刺激过多的胆汁，增加胆汁液的粘度，并吸收结晶沉淀物。导致胆结石。
　　此外，身体过于薄，身体腹壁宽松，腹部肌肉较弱，这将使固定胃的肌肉和韧带在松弛的弱势中，滴下腹部压力，减少胃的生理位置，削弱胃蠕虫，最终导致胃。
　　2，贫血和骨质疏松症
　　一般来说，人民摄入的人的营养可能是不平衡的。当身体内部的卵泡酸铁和维生素B2不足时，加上基本代谢率低，将削弱胃肠运动，降低胃酸分泌，不能吸收营养内的食物，导致贫血。
　　此外，身体的髋部骨折相对较高，因为它们的身体中的雌激素水平不足，并且钙和骨骼不能组合，并且骨密度降低，导致骨质疏松症。
　　3，子宫脱垂和血尿
　　子宫内没有多少脂肪让子宫沿着阴道落下，严重的患者将悬挂，甚至脱落在阴道开口外，从而形成子宫脱垂，或可能导致宫颈炎或宫颈感染，肾脏被连接组织包围。
　　身体在体内相对较低，这很容易引起结缔组织的松弛和肌肉无力，不能保护肾脏。特别是当肾脏下垂时，它会导致静脉血液渗出，导致血尿。
　　02
　　9个数字揭露女人最完美体型
　　上、下身比例： 以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合＂黄金分割＂定律
　　颈围：在 颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
　　上臂围： 在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
　　胸围： 由腋下沿胸部的上方最丰满处。胸围应为身高的一半。
　　腰围： 在正常情况下，腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
　　髋围： 在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米
　　大腿围 ：在大腿最上部位的臀折线下。大腿围较腰围小10厘。
　　小腿围： 在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
　　足颈围 ：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
　　03
　　女性过了50岁，体重多少比较合适？对照一下，或许你并不算胖
　　女人体重过重或过轻都是不健康的，不少人都不知道以自己的身高、年龄，标准体重是多少？你可以通过体重指数来判断自己的体重是否超标。
　　体重指数体重指数又叫体质指数，简称BMI，BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。
　　计算公式：体重指数=体重÷身高（单位：身高米，体重千克）
　　正常范围是18.5-24.0kg/m^2。体重指数在24.0-28.0kg/m^2之间属于超重，≥28.0kg/m^2属于肥胖，＞32.0kg/m^2属于非常肥胖。
　　例如一位50岁的女性身高1.6m，体重50kg，其体重指数BMI=50÷1.6^2=19.5。中国成人居民BMI衡量标准是小于等于18.4为消瘦，18.5-23.9为正常，24-27.9为超重，大于等于28为肥胖。
　　《柳叶刀》曾经发布过一项研究数据，样本汇集了亚洲、欧美等地1000多万人，研究表明，BMI指数在22-25之间比较好，死亡率最低，而低于18或超过28都会大大增加死亡率，尤其是BMI指数大于40的那些超级肥胖者，预计寿命比正常者少10年。
　　除了看身体质量指数，你还可以看腰臀比，用皮尺在腰部最细的地方和臀部最翘的位置绕一圈，用腰围÷臀围，得出的结果若大于0.85就属于肥胖。
　　04
　　女性到了50岁后，怎样才能将体重控制在合理范围？
　　1、饮食控制法
　　食用低热量、高营养素的食物。导致体重增加和肥胖的最重要的饮食因素之一，是饮食结构中脂肪含量过多，食物热量过高。
　　研究发现，高脂肪饮食比高碳水化合物饮食更易引起脂胖;含大麦、粗粮少，或蔬菜少的饮食也有助于肥胖的发生;尤其甜食、零食及以晚餐进食过多也易于导致脂胖。
　　2、运动控制法
　　研究发现，经常进行有氧运动，创造并维持了身体能量摄取与消耗的负平衡状态，可逐步消除多余体脂，有效改变身体成分，达到减轻肥胖、降低体重的目的。
　　05
　　延伸阅读：减肥极品—清肠刮油食物
　　芹菜——肠快乐＂兴奋码＂
　　芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。
　　海带——肠蠕动＂加速器＂
　　中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
　　另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
　　糙米肠疏通＂管道工＂
　　糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。
　　此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。