在人们的传统观念里，只有吃不饱才叫饥饿，但是营养学家却不认同这一观点，他们认为，吃什么东西比吃饱更重要。
　　即使你吃饱了，只要营养不均衡的话，就有可能会营养摄入不足，这种情况在营养界被称作＂隐形饥饿＂。
　　＂隐性饥饿＂尽管不是什么疾病，但是不调养的话，也容易养出大患。因为50岁可以说是身体的一个分水岭。一方面由于中老年人代谢功能下降，营养物质不易被吸收；另一方面，他们普遍都有慢性病，这就增加了他们对某些微量元素的需求量。此消彼长之下，就容易造成＂隐形饥饿＂。
　　因此，人一旦年过50，就要防止＂隐性饥饿＂，必须多吃些含维生素 和矿物质 等微量元素丰富的食物，主要有以下几种。
　　含维生素A丰富的食物：如鸡蛋 、鸭蛋 、松花蛋 等食物，就很不错，不仅有助于维持正常的视觉功能，还能帮助中和人体内的自由基，延缓衰老，以及预防各种心脏病甚至癌症。
　　含维生素E丰富的食物：如莴苣 、卷心菜 、芹菜 、番茄 、辣椒 等，都是你不错的选择，不但可以去老年斑，也能帮助中老年人提高身体免疫力，从而有效预防伤风、感冒等疾病。
　　含B12丰富的食物：如牛奶 、发酵的豆制品 等，都是富含维生素B12的食物，不仅能促进甲基转移，也能促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，从而起到预防恶性贫血，维护神经系统健康的作用。
　　含钙丰富的食物：如海带 、紫菜 、虾皮 、动物骨头 等，都是含有一定钙元素的食材，适量的摄入，有助于防止骨质疏松症。
　　含铁丰富的食物：如牛肉干 、瘦肉 、绿叶蔬菜 等，就可以适当多吃一些。适量的摄入，有助于预防缺铁性贫血。
　　含钾丰富的食物：黄豆 、菠菜 、芹菜 、香菜 等蔬菜的含钾量就挺多的，不但能帮助稳定和降低血压，也能预防心脑血管疾病。
　　但是光靠膳食是远远不够的，还需要额外补充一些维生素 、矿物质补充剂 ，这样才会保证营养的全面摄入。此外，一定要选择专门针对50岁以上中老年人的营养补充剂，不然容易伤身。
　　总而言之，50岁以上的中老年朋友，不仅要吃饱，更要吃好。只有这样，您才能安享美好晚年！

詹姆斯韦伯太空望远镜捕捉到的第一张系外行星图像强大的望远镜使用红外光产生遥远的气态巨行星的详细图像。詹姆斯韦伯太空望远镜拍摄的第一张系外行星图像NASA欧洲航天局（ESA）和加拿大航天局（CSA）的天文学家有史以来第一次使用詹老挝现状，近距离看看最真实的老挝老挝，也叫做寮国，位于中南半岛的一个社会主义内陆国家，国土面积23。68万平方公里，差不多相当于我国广西的面积。老挝的传统佛历新年，叫做宋干节或五月节，也就是我们熟知的泼水节，和我超弦理论第六讲简述超弦理论的研究现状著名理论物理学家威腾曾经这样说过弦理论本是属于21世纪的理论，但它却是上帝带给我们的一个惊喜，让我们在20世纪就能够品尝到它的美味。弦理论目前还是一个飞速发展的全新理论，从理论上将转基因猪生物反应器领域研究获重要进展来源科学网利用转基因猪唾液腺生物反应器合成hNGF蛋白示意图。研究团队供图华南农业大学动物科学学院国家生猪种业工程技术研究中心教授吴珍芳团队在转基因猪生物反应器领域取得重要研究进展DIY从入门到放弃HDMIDP接口成了画质杀手？稿源中关村在线当兴致勃勃地把新买的电竞显示器接上RTX3080主机时，却发现游戏画面仍然停留在1080P60Hz？你可能想不到的是，这背后的画质杀手可能是接口。我们都知道主流显卡的妙啊！Aqara才是最懂我的智能家居家不能是千篇一律的沉闷，置身其中的智能家居更不应该只有一种答案。如今的智能家居已经足够精智，但往往忽略个性化表达。但智能家居品牌Aqara想把个性做到极致，于是，首创了一块能变换主雷神TBOOK14评测高素质屏幕标压i9A370M独显诠释轻便不妥协一前言外观高雅轻便性能不妥协，雷神TBOOK14轻薄本卖点颇多众所周知，创立至今，雷神主要依靠游戏本等高性能产品奠定江湖地位今年，雷神终于将产品线拓宽至受众同样不少的轻薄本领域，并这些口红色号，让你涂抹后特别有少女感，但是不荧光不挑皮这些口红色号，让你涂抹后特别有少女感，但是不荧光不挑皮！香奈儿口红我心目中的白月光！！香奈儿新品白管润唇膏！香奈儿这波白管润唇膏真的是太戳我了！！全新白色包装正中我心了！！干净气质当圆脸可爱少女遇到工装风我之前说每个女性都有一些收纳的爱好，有人喜欢瓶瓶罐罐，有人喜欢收集包包还有人喜欢收集各种珠宝等等，我个人今年比较喜欢的是工装外套，工装外套快成为自己的战衣了。所以最近我保存了许多喜说话讲究分寸，会使自己终身受益静坐常思己过，闲谈莫论是非。改变自己容易，改变别人不易思己过，可以完善自己，论别人是非，先不说能否改变他人的行为，这本身就是一种抱怨的行为，抱怨别人的时候也容易被这些抱怨的负能量影要想进步，就只有吸取教训1要想进步，就只有吸取教训，成功的经验都是歪曲的，成功了，想怎么说都可以，失败者没有发言权，可是，你可以通过他的事例反思，总结。教训，不仅要从自己身上吸取，还要从别人身上吸取。2生