你有没有这样的体验： 有时自己睡着没多久 身体会有腾空猛然坠落的感觉 就像要掉下床去一样 接着身子会突然不自觉地抖动一下 把自己吓一跳 今日 #睡觉时身体突然抖一下可能是太累了# 话题冲上热搜 专家解释 这其实是一种正常的生理现象 医学上叫临睡肌抽跃症 除了身体的突然抖动 很多人在睡觉中还会遇到 ＂鬼压床＂、＂被炸醒＂等状况 这到底是怎么回事儿呢？ 图源：视觉中国 睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症 临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，类似触电一样的动作。 这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的＂快速动眼期(Rapid Eye Movement，REM)＂，也是通常所说的做梦时间。 其实，这是一种正常的生理表现。调查数据表明，大约70%的人发生过睡觉时突然抖动的情况。类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等，如果平时身体健康，不必过于担心。 科学家们认为，疲劳、情绪压力、睡眠不足、剧烈运动以及咖啡因和尼古丁等兴奋剂……都会引起肌肉、神经兴奋亢进，使人经常出现临睡肌抽跃症。 此外，当学生以及发育期的小孩体内血钙含量低的时候，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。家长们可以让孩子多摄入高钙食物，增加户外活动。 如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等，应该引起重视。 睡觉时还会出现哪些异常情况？ 睡眠麻痹 睡眠麻痹俗称＂鬼压床＂＂鬼压身＂或者＂梦魇＂，是指感觉意识清醒，但是却无法移动身体。它发生在清醒和睡眠交替的过程中间，你可能无法移动或说话，甚至可能伴随着巨大的噪音、窒息感和灵魂出体感。 原来，人体在睡熟的时候，大脑处于休息的状态，我们的四肢也在休息。虽然大脑的意识清醒了，但是四肢还没有收到指令，身体的肌肉张力降到了最低，这个时候就会有动弹不了的情况出现，通常过一段时间就能够恢复正常。 易出现＂鬼压床＂症状的人 ①睡觉时喜欢把两只手放在胸口或是盖的被子过厚，会使胸口处于压迫的状态，胸闷气短，影响了正常呼吸，极易产生鬼压床的感觉。 ②睡觉时枕头太高、姿势不对，都会导致颈部血液不流畅进而睡不好，就会出现多梦、＂鬼压床＂的情况。 ③有昼夜颠倒的坏习惯，晚上不睡觉，白天爱补觉，久而久之易使生物钟紊乱，白天睡觉时出现鬼压床。 ④工作和生活压力大，过度劳累、焦虑或者睡觉前过度用脑，会让大脑一直处于工作状态，从而降低睡眠质量，导致失眠多梦，甚至引起鬼压床。 图源：视觉中国 紧急处理方式 如果你出现＂鬼压床＂症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力： ①快速转动眼球，让眼球做圆周运动或者上下运动。 ②将舌头向外伸，伸舌头的同时尽量喊出声音，让耳朵能听见自己制造的声音。 ③集中精力，想办法蹬脚，或者扭动脚趾。 爆炸头综合征 爆炸头综合征是一种异态睡眠，患者从睡梦中醒来时会感觉到巨大的噪音，以及伴随睡眠而来的一系列问题。 这些噪音有可能是：一声巨响、锣钹的敲响，炸弹爆炸的声音。不仅如此，伴随着声音还可能会出现一道闪光，也可能发生肌肉抽搐。爆炸头综合征通常是一种无痛的发作，没有挥之不去的疼痛。 很多人觉得这是中风的前兆，放宽心，这是一种良性的睡眠障碍。当人非常疲倦或者承受巨大压力时，爆炸头综合征就会找上门。有的人偶尔发作一次，有的人则是一夜之间频繁发生数次。 对于爆炸头综合征，一般不需要使用药物，最主要的是患者要作息规律，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态。如果这种情况频繁出现，本人感到痛苦难以忍受的话，就该去看神经内科的医生了。 图源：视觉中国 睡觉时有这种表现可能是疾病危险信号 做噩梦 很多人有过做噩梦的经历，其成因多半和错误的睡眠习惯有关，比如趴着睡、被子蒙头、手压在胸部、晚餐过饱等。一般来说，只要及时解除诱因，这类噩梦很容易缓解。 但是，如果噩梦频发，则会不同程度地降低睡眠质量，导致免疫力下降。针对这种情况，大家最好能及时就医。 抽筋 晚上睡觉时突然小腿抽筋，很多人都经历过，这在医学上叫做腓肠肌痉挛。 除了缺钙，夜间小腿抽筋还常见于：过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞（如腿部静脉曲张或动脉硬化）等。 如果情况不严重且偶尔发作，从日常保养入手即可，比如：避免腿部过度疲劳，睡前用温水泡脚，注意小腿保暖，保持舒展的睡姿，适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物，避免吸烟、喝酒、喝浓茶或咖啡等。如果情况仍无改善，建议到医院就诊。 流口水 仅仅是因为趴着睡而出现流口水的现象，换个姿势就能解决。 但要是用正常的睡觉姿势（仰卧或者侧睡），也会流口水。那就可能是病症先兆。特别是对于老年人来说，在睡觉时经常流口水，要小心脑血栓。 脑血栓患者流口水有3大特点： 经常被口水呛醒； 不论头怎么摆放，口水总流向一侧； 出现周围性面瘫，如局部面部肌肉僵硬，这是轻度脑血栓的症状。 呼吸困难 一般来说，左心衰竭、支气管哮喘等会引起夜间呼吸困难。尤其是左心衰患者，常于熟睡1~2小时后发作，他们会因胸闷、呼吸困难而憋醒、被迫起坐。 如果症状较轻，可等到白天再就诊；假如起坐呼吸仍不能缓解，应即时致电120，千万不要自行走去医院。 头晕头痛 夜间头晕最该警惕动脉粥样硬化。这不但会使患者感到头晕眼花，更是像个＂不定时炸弹＂，时刻威胁着人体健康。 如果在夜间出现剧烈头痛，则应警惕脑出血。 图源：视觉中国 看到这里 你已经是睡眠知识达人了 放轻松 好好睡一觉吧 晚安
五花肉不要再红烧了，试试广东的南乳香酥肉，香脆入味，太解馋了头条创作挑战赛五花肉在这个寒冷的天气里是我最想吃的肉，主要是因为它热量高，能给人体带来热量，天气冷，吃一口还顶上好几天。一些老人跟孩子肠胃功能差的朋友要少吃这种高脂肪的食物哦！这次千变万化的牛后胸？肥牛是什么？肥牛，可以说是我们在市场上最为常见的部位了。大多应用在烤肉店火锅店中餐厅等渠道。所对应的菜式，也是大众所喜闻乐见的酸汤肥牛水煮肥牛涮火锅片火锅卷烤肉片等。然而，在各个餐萝卜别直接炒，牢记先蒸再炒，鲜香开胃又营养，吃一次就念念不忘冬天还有那个菜能被称为人参，当然是非萝卜莫属了，而且价格还很便宜，古有萝卜上市，郎中下市，今有冬吃萝卜赛人参的说法正是如此。国医中也是非常推崇萝卜的养生食疗作用，唐代本草中说萝卜可腌腊八蒜直接放醋是不对的，教你一招，放一晚上就变绿，酸爽开胃多学学多看看！点击关注，每天精彩不断！导读腌腊八蒜直接放醋是不对的，教你一招，放一晚上就变绿，酸爽开胃！随着社会的进步跟发展，人们的生活水平以及生活质量都得到了一定的提高，现如今的5元一个香酥牛肉饼，教你在家做，有技巧无难度，层次多又酥脆秋日生活打卡季莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨给大家分享一道牛肉饼的做法。我们小区门口有一个小市场，市场里面有一家山东牛肉饼铺子。老板是夫妻两个人，而踏迹寻音南通凭什么被称作中国近代第一城？南通凭什么被称作中国近代第一城？年前7月1日，沪苏通铁路首趟列车发车，许多市民特意来乘坐首发的G3839次列车。上海的周先生经常来南通度假，特地把私家车停在南通，搭乘首班车尝鲜。一文旅山西奋进融合晋城博物馆文创成新宠编者按以文塑旅以旅彰文。黄河新闻网特开设文旅山西奋进融合专栏，聚焦各地市文旅融合的优秀典型，大力宣传山西建设好国家级文旅融合发展示范区的先进举措，推动文化遗产保护利用与新型城镇化建这5个国家太坑了，专欺负中国游客，去一次就不想去第二次了旅游是为了让人放松心情，也是为了让人增长见识。正是如此，很多平时工作压力大的年轻人，又或者是那些想出去走走看看丰富阅历的年轻人，都会选择旅游的方式让自己得到全身心的放松。亦或者是用十堰这条梧桐大道太惊艳十堰的秋天像个被打翻了的调色盘有人迷恋于银杏的金黄也有人痴迷于枫叶的火热还有人独爱梧桐树下的浪漫秋末时节，寒意渐显风绕过几条街吹起满地泛黄的落叶很多人都不知道张湾区车城西路沿线梧桐开车去欧洲第17集来到瑞典首都斯德哥尔摩，王宫女兵身高1。9米46000公里，152天，21国，这是2018年我带着爸妈走过的漫长自驾旅程。我们一路从中国开车抵达了法国，自驾穿越了亚欧两大洲，从夏季出发，到冬季回国，我们历经坎坷，经历难忘。令年轻人怎能不励志？希望这些话给我们一起带来力量一所有毫不费力就轻易得到的东西，注定不会太珍惜。二要想看起来毫不费力，只有自己私下拼命努力。三能控制住自己的人，才是自己命运和人生的主宰者。四不劳而获的