生活中穿高跟鞋脚趾头疼，应该如何避免？

　　恨天高可谓是每个女生的＂水晶鞋＂，穿上高跟鞋，腿变长了，线条变漂亮了，行走间充满了优雅的气质。很多现代女性都离不开高跟鞋，但是常穿高跟鞋，会给身体带来极大负担。如何帮身体减负，至关重要！
　　由于鞋子构造本身的影响，穿上高跟鞋会使承重位置落于前脚掌上，足背也没有好的固定点，加上重心前倾，种种力学作用影响下，身体各部位因此受到很大压力和负担。如果常穿高跟鞋，很可能会造成以下伤害：
　　不适与隐患 1脚痛√2槌状趾、表皮组织增生√3拇外翻、拇囊炎√4摩顿神经瘤√5足部血液循环不流畅√ 6膝关节退变老化、韧带损伤√7颈椎病√8腰椎病√
　　常穿高跟鞋 疼痛知多少
　　人走路时，脚底有三个点支撑体重，前脚掌两个，后脚跟一个，随着鞋跟的增高，着力点前移，全身重量大部分集中在脚掌上。前脚掌受到的压力过大，产生疲劳，进而导致趾关节炎或者关节囊肥厚，引起疼痛感，并且极易增加脚踝扭伤甚至是骨折的危险存在。
　　脚部伤害
　　经常穿高跟鞋的女性，双脚都会不同程度地受到伤害。比如由于皮肤反复受挤压和摩擦，表皮组织增生。鞋头太尖，脚趾就会受到压迫，长期如此，就易导致足部血液循环不流畅甚至拇外翻以及槌状趾；鞋跟太高，走路快时很容易摔跤、崴脚。另外，穿高跟鞋走路时，经常会屈膝。久而久之，膝关节的退变、老化可能提前，甚至还会造成韧带损伤。
　　病变
　　穿上高跟鞋后，人的重心会向前移，若前移过度必然造成骨盆前倾，脊柱的受力点发生改变，继而对腰椎间盘造成压迫和磨损，引起腰椎疾患。当足跟升高后，人体的中轴线也会前移，腰曲加深，必然会导致颈曲、胸曲加深，腰部和膝部的受力也相应发生变化。除了加速脊柱的退行性改变外，还会影响周围的神经、血管和肌肉，最终就会导致腰背、颈肩部位出现不适症状，严重的会导致腰、颈椎病的发生。
　　怎么样穿一双健康的高跟鞋？
　　高度：5厘米以内的鞋跟都可以算是＂健康鞋＂，穿上以后不仅能体现人体美好的曲线，呈现出挺胸直背的饱满精神状态，还能保证舒适感，不会给身体造成过重的负担，既美观又健康，对骨骼的损伤相对小一些。
　　巧穿高跟鞋 脚痛不再来
　　寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋 很多穿高跟鞋所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。鞋型或尺码不当会导致前足掌向前移动，增加足的压力刺激，导致疼痛。所以穿适合自己足型的高跟鞋可以很大程度上帮助缓解疼痛，买鞋一定不能将就。
　　关注高跟鞋倾斜的角度 高跟鞋倾斜的程度要适合你的舒适感觉。鞋内应该是逐渐过度的倾斜度，并且高跟鞋的拱形与足弓的弧度要吻合。穿适合足弓的高跟鞋可以显著减少穿高跟鞋导致的足痛。
　　放上缓冲鞋垫 全鞋内底面都应该放置鞋垫，这可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或需要穿高跟鞋站立的很长时间的话，应该在跖骨的位置放硅胶鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，可以提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪的替代物。
　　穿露趾的高跟鞋可以减少鸡眼和老茧的产生。如有鸡眼和老茧则需要看医生，借助他们的帮助纠正导致足痛的真正原因。与此同时，露趾的高跟鞋也可以帮助炎症区域释放压力。
　　常用热水泡脚热敷 高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都是在所难免。这时回到家，换上平底鞋，用热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛。
　　另一个方法，大家可以先来算一算自己合适的高跟鞋的高度。
　　也有一种比较具体的测量方法，我把图放在这里。
　　图上所画出的垂直距离就是最合适自己的高跟鞋的高度。
　　大多数美眉们都是对高跟鞋爱恨交加的，喜欢穿上高跟鞋时的气场全开，却又无法忍受高跟鞋对脚后跟和脚趾带来的折磨。曾经在一次运动生物力学研讨会上，一位来自著名鞋业的领导提问到，＂究竟怎样设计才能让高跟鞋穿着舒服呢？＂。一位运动生物力学的的专家义愤填膺地说道，＂高跟鞋就不应该被设计出来，没有任何方法能让高跟鞋穿着舒服！＂。由此可以看出，高跟鞋虽美，但其对身体带来的伤害确实无法避免的。
　　首先，穿高跟鞋时身体重心前移且承受身体重量的部位只有前脚掌甚至只有脚趾部位，那么前脚掌及脚趾受到的压强就会很大，因此对于穿了一天高跟鞋的女生来讲就像是受了一天酷刑一样，长此以往甚至可能会形成＂鸡眼＂。此外，我们大家可以观察到高跟鞋的鞋头部位一般都比较窄，因此脚趾就会被挤压，长此下去非常容易形成拇外翻而导致疼痛。对爱美的女士来讲，腿粗可能是最无法忍受的事情之一啦…但很遗憾的告诉您，长时间穿高跟鞋会让小腿变粗。因为穿高跟鞋时，脚一直处于前低后高的状态，小腿肌肉一直在收缩，长此下去小腿的肌肉就会看起来很粗壮。
　　我们要做的就是尽可能减少高跟鞋带来的危害。如果工作需要，确实需要穿高跟鞋，尽量选择的鞋跟低于5厘米。高跟鞋的鞋头部位极可能宽阔，这样才能有足够的空间容纳脚趾，预防拇外翻。建议在公司放一双平底鞋，便于更换。
　　很多女性对高跟鞋都有这谜一样的执着，除了公司硬性要求外，很多人穿高跟鞋是觉得好看。
　　如果你是属于不得不穿的那类人，建议你这样做：
　　①晚上回到家可以用热水泡脚，用热水袋或热毛巾敷疼痛部位，并适当做一些轻柔的伸缩运动，可促进血液循环。
　　②白天上班的时候，在办公室里准备一双舒适的平底鞋或拖鞋，与高跟鞋交替穿，以减轻脚的局部疲劳。
　　③尽量不要穿高于5cm的跟儿，越高对健康危害越大。
　　如果你是为了好看而穿，建议你最好能少穿就少穿。
　　高跟鞋穿着虽然美丽，但是对身体健康危害真的很大.
　　首先，对脚的伤害特别大，之所以会脚痛，就是因为高跟鞋对脚的束缚造成的。
　　其实说白了，高跟鞋就是现代版的裹脚，它的危害不亚于裹脚。
　　轻则脚痛，重则导致【足部】外翻：大趾压在第二脚趾上，趾关节异常突出。
　　影响脚部美观不说，还容易牵连第二、第三脚趾。
　　其次，穿高跟鞋非常容易扭伤脚踝，踝关节扭伤可大可小，严重者可致韧带撕裂、肌肉扭伤，甚至骨折。还容易导致腿部小腿痉挛，引发膝关节炎。
　　最后，穿高跟鞋对腰的伤害也很大，可能影响生育。
　　穿上高跟鞋后，骨盆前倾，腰部后仰，过度的腰部后伸使背肌收缩绷紧，长期下去，腰背肌可能发生劳损，引起腰背痛，长此以往还可能影响顺产。
　　相比于美丽，家医君还是觉得健康更重要，你觉得呢 ？63
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　　有常识的人都知道，高跟鞋穿着走1000步就很累了。当然你毅力好，走了一万步，佩服。第一，脚趾疼是你知道穿高跟鞋走10000步造成的。为什么还要走那么多？简直疼就脱下，回去按摩小腿，不然长肌肉。高跟鞋鞋面覆盖面积越大，越好穿，跟重心越好，越好穿。clarks，爱步的鞋子比一般的鞋子好穿的多。
　　一般不会很痛的，可能你鞋子选的不对，或者穿的不对
　　1、尝试大量的鞋子。尝试在鞋店的各种高跟鞋，并尝试各种不同大小的每一个，看看哪个感觉最好。
　　2、考虑一种较低或更舒适的风格。选择一个更厚，更稳定的鞋跟，如平台，大块鞋跟，以提供更多的支撑和重量分布。如果您有足够的脚或脚趾，请选择圆形或杏仁形，否则避开指尖式风格。
　　3、选择质量好的高跟鞋。选择高质量的品牌或材料，以获得更高的舒适度。寻找真皮，坚固的橡胶鞋底和其他坚固的织物，似乎具有良好的接缝和接缝。
　　4、买足底鞋垫。购买适合高跟鞋的鞋垫，以增加鞋底整体的舒适度。您可能希望提前购买这些产品，或者与鞋跟同时进行购买，以确保鞋子仍然适合插入。
　　5、练习脚跟走路。尝试像在任何其他平底鞋，脚跟脚趾一样。可能需要一些习惯才能在较薄的鞋跟上保持平衡。采取小步骤，看看自己走在镜子里，如果可以的话。
　　6、注意，您的身体姿势需要更多的曲线，您的背部略微拱起，胸部和骨盆向前推。
　　选择跟低的，没有特殊情况可以不穿高跟鞋，穿高跟鞋的时候尽量少走路
　　那个部位比较痛，就用白醋浸湿卫生纸或者一小块布，敷在鞋上面，10分钟，再试试。会缓解不少。另外你的脚每天用热水加两片生姜，泡泡脚让自己的脚解解乏。会舒服不少的。自己的一点经验，希望对你有用。
　　五种规避穿高跟鞋导致疼痛的小贴士 我们知道很多女性都喜爱穿高跟鞋。但是，穿运动鞋比穿高跟鞋要舒适些，你这样认为吗?如果，你打算穿高跟鞋的话，我们推荐如下的小贴士帮助缓解因为穿高跟鞋所导致的足痛。 1、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋。 很多穿高跟鞋的所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。 2、缓冲垫！ 全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。3、穿厚跟鞋 厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题。 4、关注高跟鞋倾斜的角度 斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。 5、穿露趾的高跟鞋 可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。MM可以到店里去试穿，如果之前没有穿过高跟鞋，一定要循序渐进哦！ 从低跟 中跟开始…… 不要一口吃个胖子，马上从平底变到超高跟！那样走路都会变形…… 还有就是现在有些高跟鞋，虽然鞋跟很高，但是鞋子的前半部分的底也很厚，那样无疑是贴心的设计，将鞋跟的高度减去了前半部的厚度....穿起来也不觉得脚压力太大.... MM还要注意的一点是，要看今天步行的路程是多少，然后决定穿什么鞋子哦！ 不要准备穿着高跟鞋到处逛一天！脚会非常痛的~先穿坡跟的 低一点的 然后在家里做家务还是没事的时候 可以穿着走 当练习 然后 慢慢习惯 习惯了之后走出去就可以比较不紧张 不要一直记挂自己穿的是高跟鞋 然后 等坡跟的习惯之后 再买 细跟的穿 照样的 经常穿在家里走动 1、选择3-5公分的高跟鞋女性穿着最舒适，常穿的人7-9公分站8个钟该给小腿做按摩了；2、建议选择跟粗些的，太细的好看不好穿。如果觉得粗跟很笨就选择粗重有变化的鞋跟设计的鞋子，现在鞋跟变化五花八门，一定有适合你的。3、试谢很关键，穿着多走几步，多关注前脚掌。因为受力再前脚掌，擦些润肤露在脚上不容易磨伤脚。也不要太多，会打滑的。也可以放减压垫（有前掌合后掌的）。缓解脚痛。4、有条件回家了泡泡脚，放松下脚神经。定期做脚护理合脚甲油，这样的美脚穿高跟鞋才是真优雅了 一、第一次选高跟鞋，最好选皮质较软的，如羊皮，质量好的鞋子。这样使你的脚没那么容易受伤和在最快的时间适应高跟鞋。第一次穿的鞋子,要是不是凉鞋,那一定别忘记穿上丝袜,因为这样可以减少脚部皮肤和鞋子的摩擦. 二、1-2寸真皮高跟鞋适合上班族对于每天需要坐班、时间超过8小时的Office Lady来说，1-2寸真皮高跟鞋穿起来要比3-4寸细跟高跟鞋舒服多了。如果你实在抵挡不了细跟高跟鞋的诱惑，建议你顶多在2-3寸的范围内，选择一双与脚的弧度十分契合的真皮高跟鞋，以免双脚因长时间受压痛。选择真皮鞋是因为真皮的弹性要比人造革好得多。鞋跟较高的话鞋面就要选偏大点，因为这样才不会让鞋跟致使的重力挤压你的脚。 三、鞋跟的粗细须与身材、小腿成正比人的身体可视为各种几何图形的组合，从背面看，身体和腿部就像是一个大圆柱体下面接着两个长圆柱体，所以，粗细合宜的鞋跟便具有延伸腿部线条的功效。 为了不让鞋子在整体造型中显得特别突兀，鞋跟的粗细必须与身体和小腿成正比，较胖的人不要选择太细的鞋跟，否则鞋跟看起来会有＂撑不住＂的感觉；而纤瘦的人则避免穿着太粗的鞋跟，否则走起路来会产生极不协调的沉重感。 四、脚踝与鞋跟的亲密关系 脚踝的粗细，是选择鞋跟时的重要依据。高度、粗细合宜的鞋跟，可以缓冲小腿到脚踝间的腿部线条，让整个人看起来亭亭玉立。如果小腿到脚踝之间线条不够修长，或是脚踝比较粗的人，穿高跟鞋可能比穿平底鞋视觉上更比例。夏日可以舒服的穿高跟鞋1.最基本的要求：鞋子子必须合身，不能太大不能太小！千万不要受售货员的花言巧语所影响。2.跟子越大，穿起来的安全感越高；相反，跟子越窄，越是寸步难行；所以，尽量鞋根可能很高，但其实若果跟子比较宽阔，就更易掌握。3.不要重蹈PRADA时装秀中滑倒的模特儿之失败例子：不要穿滑的袜子，甚至不要穿袜子，因为脚趾必须能够鞋底作可靠的接触，你才能穿着高根鞋走路！4.自信心！穿高跟鞋目的也是为好看，所以，好看必须从内心发出：不要露出诚惶诚、瞻前顾后恐害怕滑倒的样子，挺起胸膛，站直！同时，走路时随动作摇摆你的臀部，也可帮助平衡。5.要小心计划你穿高跟鞋
　　若图片为提问美女本人的美脚的话，看得出美女的脚很瘦，且脚趾头细长，脚背前掌骨架也比较明朗，而高跟鞋是尖头角度较细小、材质质地较硬的类型；所以在一天步行到下午步量较多的时候，鞋子就会和脚严重摩擦，而因为脚趾在我们站立时候的垂直最下方，脚趾头的痛感就最明显了，有过同样经历的美女就会知道，那种痛真的是想立即倒地休息。
　　高跟鞋磨脚，脚趾头痛怎么办？一、要解决痛的根本源头，就是尽量避免磨脚；二、如果不能避免，尽量通过一些方式来缓解脚部疼痛感。
　　下面针对这两个方法细说，一、尽量避免磨脚；像提问的美女这种脚，就建议选择鞋子前掌稍微宽点，鞋子材质柔软一点的。我们大家在选择高跟鞋的时候，考虑到舒适度，也建议选择材质柔软的高跟鞋。我之前也回答过高跟鞋磨脚的解决办法，感兴趣的小仙女们可以点开看一看。
　　二、如果不能避免，可通过一些方式来缓解脚部疼痛感。提问的美女这种，已经穿高跟鞋走一天，脚非常疼的情况下，可通过个方法缓解疼痛：一、回到家，首先用温水泡脚，水温稍高于体温就好，约40°左右较适宜。二、泡完脚后，可往脚上涂抹身体乳，再适当按摩，脚底、脚掌可多按摩，因为脚底很多穴位，对放松脚很有帮助；其实这也是我们大家专门去做足疗的原因。
　　希望大家多花心思、好好爱护自己的双脚，买适合的高跟鞋也需要做好功课哦！
　　首先，感谢邀请；
　　就在前几天去参加抓周喜酒，我拿出一双以前的高跟鞋，我觉得这跟我今天穿我小裙子一定很搭，结果穿上一只脚后我就放弃了，不是不好看，是觉得累，不知道从什么时候开始我再没有买过高跟鞋了，我的鞋柜子都是运动球鞋，或者平底小单鞋，可能是年龄的变化可能是我工作的变化，所以我已经忘记了穿高跟鞋脚疼的感觉了，可能我之后还会因为什么原因再穿起来，不过希望是因为我喜欢。