女人第一次怀孕，会感到恐惧忐忑么？该怎么调整？

　　你好，很高兴回答你的问题，我是『小河马的精分爸爸』
　　感谢邀请，虽然我是一个男的，但是作为朝夕相处的夫妻，整个孕期老婆的那种不安跟忐忑我都能深深的体会到。
　　老婆怀孕的时候有一个特殊的背景，就是在之前我们备孕的大半年的时间里，身边有5个怀上的朋友，但是他们中间都因为胎停而终止妊娠了，这就一度让我们非常的紧张。
　　从老婆怀孕知道自己怀孕的第一天开始，每一天都在担惊受怕中度过的！怕自己有问题，怕宝宝有问题；
　　前三个月怕流产，迷信的我们谁都不敢说，我妈还一天到晚的催我们，＂都备孕大半年了，怎么一点动静都没有呢？＂老婆一天到晚干个啥都小心翼翼的！
　　中间几个月担心体重长得太快，控制饮食又会害怕营养不够，也担心跟朋友一样胎停了，每天从网上自己买了胎心监护仪，时不时的就坐那里自己数胎心！
　　最后三个月总是担心孩子会缺氧，胎动不明显了害怕，胎动明显了也害怕~
　　我们有一个小的插曲，老婆身高1.63m，最后几次孕检的时候，医生一直说我们宝宝有点大，不仅重，头还有点大，就通知我们做好剖腹产的准备，但是如果最后这段时间宝宝的体重没有再长太多的话，还是有顺产的机会的，于是我给老婆制定了一个严格的计划，我其实顺剖都可以，但是老婆给我仔细给我说了能顺的都不会选择剖，因为剖腹产不好恢复，对女性的伤害也更大一些，所以最好是可以顺产，每天控制饮食，傍晚走路走到迈不动步子，就这么硬生生给争取来了顺的机会，最后开住院证的时候，医生觉得我们还挺努力的，说可以顺产，签了一个同意书，如果顺不下来就转剖，还好最后一切顺利！
　　给你分享一下我当时是怎么帮助老婆调整心态的，孕期的所有事情对于我们来说其实都是未知的，只有未知才会有恐惧，老婆不知道自己的身体会产生哪些变化，不知道后面自己需要怎么做，那么我就帮助她都知道这些，查了很多的资料，但凡有点啥问题，她就会慌张，要拉着我奔医院去，这个时候我就会给她耐心的解释，她的情绪就会好很多，待产包之类的东西，也都是提前准备好，面对一个本就未知的事情，把能准备的都准备好，心理就会安全很多~
　　我们生的时候比预产期提前了一周的时间，从开到住院证那一天开始，我就给车停楼下（占了一个位置）随时做好出发的准备，下面是一些孕期的注意事项，还有一份我当时整理的待产包清单~希望能帮助到你
　　待产包的清单~
　　ps：十年广告行业摸爬滚打，现在全职带娃，每天分享各种行业知识，育儿日常；帮助大家快乐育儿，带娃不寂寞——欢迎点赞、关注和转发；想了解什么问题，可以随时私信我
　　女人第一次怀孕，会感到恐惧忐忑么？
　　会的。我现在刚进入孕中期，看别的宝妈分享的一句话，我觉得特别适合这段时间我的心情：＂孕早期怕流产，孕中期怕畸形，孕晚期怕早产。＂第一次怀孕高兴激动之后，剩下的总是恐慌，生怕这个小宝宝在自己肚子里有一点不舒服了。我老公最近总说的是：＂也不知道宝宝长的怎么样了，什么时候再去医院检查啊？＂第一次当妈，心里总是忐忑的。
　　该怎么调整？
　　该吃吃该喝喝好好休息，保持心情愉悦就好。定期去产检，缺少什么维生素就补，缺钙就补钙，都吃蔬菜水果，喝牛奶，鱼肉鱼汤可以喝，少喝骨头汤鸡汤，但是可以吃瘦肉，营养均衡，不用天天忌口搞得心情郁闷，偶尔吃一顿火锅烤肉也是没事的。我看很多医生说的是正常人吃的食物，孕妇都可以吃，火锅烧烤麻辣烫可以吃，但是要少吃，避免辛辣刺激导致肠胃不舒服刺激胎儿。适当的运动，散散步看看风景。也可以买一些孕期育儿书籍多看看，避免自己胡思乱想。多看一些漂亮的宝宝，买点宝宝海报贴在屋里也可以，哈哈！
　　心情好一点，你心情好了宝宝心情也好，才能健康发育成长。
　　说到第一次在知情的情况下，会感觉很忐忑恐惧，害怕自己没法胜任，接受不了这个身份，毕竟是第一次恐惧症还是会很深的。
　　那么第一次怀孕该怎么调整心态，克服恐惧感呢？
　　一、补充孕产知识，多了解了解，这可以消除顾虑。
　　很多时候我们的忐忑不安是因为没有做准备，没有准备好就意外的到来。这时第一个是惊讶，第二个是恐惧，第三个是接受不了。
　　要消除这样的忐忑，那么就要多了解这方面的知识，只有了解了才知道是怎么回事，才不会焦虑。怀孕后多了解孕产知识是很有必要的，知道胎儿的发展周期，知道自己该注意哪些，并且懂得去接受，这就不会胡思乱想了。
　　二、调整好心情，不焦虑，多去走走或者是找个朋友发泄情绪。
　　怀孕后受孕激素的影响，孕妈妈常常会多愁善感，一会想这个，一会担心那个。孕期心情是很重要的，这也能影响到胎儿的发育。有研究表明孕妈妈心情好了，胎儿也会平静，孕妈妈心情不好，胎儿也会受到影响。
　　孕妈妈如果感受焦虑了，心情不好了，可以去找朋友聊聊天，吐槽吐槽。也可以去周围走走，多缓解心情。
　　三、多休息，和家人聊天，得到好的照顾。
　　孕期不仅要保证营养的均衡，还要保证休息的质量。
　　孕妈妈有什么事可以和家人说，不藏心里，有什么需求也可以和家人说，家人会理解的，并能给孕妈妈一些好的照顾。
　　在孕期孕妈妈要注意休息好，睡眠对一个人来说是很重要的一件事，特别是孕妈妈。
　　四、定期产检，可以了解胎儿发育情况。
　　了解胎儿发育的情况要定期做产检，产检能了解胎儿在宫内百分之八十的情况，如胎儿在宫内发育迟缓或者是多偏大了，这些都能发现。如迟缓的可以多补充营养，偏大的要适度的控制饮食了。
　　五、身份转变难免会焦虑，去适应这个身份，慢慢的接受它。
　　很多时候我们的焦虑是因为身份的转换，一时接受不了，然而这时我们要做的就是去适应它，接受它，慢慢的接受它。不排斥不逼迫，学习这个身份要做的事情，并且融入它。
　　人生中有很多的第一次，每一个第一次都很难忘，并且恐惧尴尬。在平常时多了解这方面的知识，做好提前准备，那么就不会这么忐忑了。
　　如在备孕前了解孕产知识，做好准备，期待孩子的到来，那么就不会感觉恐惧了，反而是丝丝的喜悦。
　　女性怀孕后会有一些身体的不适，比如，早孕时恶心呕吐，不能进食，中孕期腰酸背痛腿抽筋，晚孕又想着怎么分娩，确实要提前有心里准备，但是，怀孕生孩子是一个正常的生理过程，第一次怀孕，大多数都是年轻女性，身体的一些改变都会慢慢调整过来，现在医疗条件比之前好很多，正常产检，适当活动，就当是人生的另外一种体验吧。何况孕育新的生命会让你有惊喜的感觉，孩子会动了，超声检查胎儿各种图片，会有心脉相连的感觉。总之，当妈妈不容易，但当妈妈会很自豪和骄傲的。不用太担心恐惧。
　　导读：怀孕这件事情，对于普通人来说，首要的感想也许是充满了幸福和喜悦，然而对于女人来说，作为怀孕的当事人，心情也许并没有我们想象中的那么美好。她们在第一次怀孕的时候，除了高兴激动以外，也许还会存在着一些＂不合时宜＂的情绪。
　　有的孕妈在得知自己的怀孕后，在欣喜激动之后常常会有一些紧张害怕的情绪，日常总是会时不时地感到莫名的担忧。而这，对于你来说，第一次怀孕的时候你会感到恐惧和忐忑么？而我们在面对这些奇怪的情绪时候，应该要如何来调整自己的心态呢？
　　在这里，我们首先要理解的是，第一次怀孕，由于自身身体上的变化，对于未来的一些不确定的因素，个人身份上的认知改变以及本身怀孕就存在着一定的风险，孕妈们感到恐惧和忐忑等的负面情绪，都是正常的，毕竟怀孕存在着太多未知以及不可控的因素在里面。
　　人对于自己难以把控以及不了解的事情，都会存在着一些抗拒的情绪在里面的，怀孕的时候会不会有什么异常？孩子出生以后怎样来照顾？现在怀孕了是辞职在家还是继续工作？等等的问题都会是孕妈们的困扰，而在面对这些忐忑不安的情绪，又要如何来化解呢？
　　首先，多去看一些关于孕产的书籍和文章，增加对怀孕方面的知识量，能够让自己更加的从容安心。
　　孕期的时候孕妈们一旦自己遇到一些异常的情况，亦或者是在产检上出现一些不好的字眼时候，就会变得特别的害怕和担忧。面对新的状态和时期，让我们感到害怕的常常是因为我们对某些方面缺乏足够的认知。
　　所以，怀孕之后可以及时补充好自己关于孕产方面的知识空白领域，这样遇到问题的时候也不会太过慌张，更重要的是能够做好有理有据的自查，以便于在怀孕期间更好的注意到自己的实际情况，并且做出相应的调整，充足的知识了解能够让自己更安心。
　　其次，孕妈要正确面对自己怀孕这件事情，并对此保有良好的未来预期。
　　很多时候，良好的心态是推进事情往顺利方向发展的关键性因素，拥有良好的心态去对待怀孕这件事情并且接受自己即将成为妈妈的身份，会让我们的孕期过得更加的轻松愉悦。
　　孕妈们与其对自己的接下来的生活感到担忧，不如就认真接受这样的事实，好好地去对待自己怀孕这件事情，并且对未来抱有足够的信心。对此，我们可以为自己即将成为父母和孩子的未来做出相应的计划，这样能更好地缓和自己的负面情绪。
　　最后，适当地找人倾诉，能够获得很好的情绪宣泄口。
　　但我们在怀孕的时候遇到一些自己难以调节和消化的负面情绪和焦虑的时候，自己一个人硬抗是很难获得良好的纾解的。这时候，我们就需要懂得适当地去找人倾诉自己的烦恼，即使对方无法给予自己很好的建议和解决办法，但也能让自己沉重的情绪负担获得缓解。
　　自己的好朋友，好闺蜜，有过生育经验的同龄人，自己的丈夫等都是很好的倾诉对象，但需要注意的是，一定要找一个愿意倾听、愿意去理解你的人，不然我们会难以从中获得正向的情绪反馈，反而加重自己的负面情绪。
　　重要提示：对于第一次怀孕的妈妈来说，面对身份的转变，怀孕的未知情况都会让我们感觉到恐惧和忐忑，而对此我们就需要去多了解一些孕产方面的知识，去正确对待怀孕的事情和迎接美好的未来必要的时候，还可以去找人倾诉以纾解不良的情绪。
　　今日话题：你在刚刚开始怀孕的时候，都经历了怎样的心理变化？欢迎留言讨论。
　　第一次怀孕的准妈妈，心里难免会有点复杂，有一点点兴奋，内心里又有一点点忐忑，内心复杂。怀孕后，准妈妈该怎么调整好自己的心态呢？
　　孕妈妈光靠别人的开解呵护并不是最好的办法，不要过于依赖和软弱，要懂得自我心理调适，爱护自己，做个快乐的孕妈妈。
　　让自己独立、坚强、快乐，从精神状态、心理素质、人格特征上进行调整。修养身心，学会自我调适，喜怒哀乐都不过分。
　　遇到不尽如人意的事也不要怨天尤人，以开朗明快的心情面对。要善解人意，心存宽容和谅解，不是很原则的事情就可以大事化了小、小事化了。协调好家庭关系，好心情源于好的家庭氛围。
　　十个月的孕育过程对每个女人都是一种考验，心理脆弱的孕妈妈很容易会耐不住压力，觉得自己拖着个大肚子熬时光是一种负担。其实，快乐地坚持是是唯一有用的办法。
　　走出去，与其他孕妈妈多交流，从别人身上寻找自己缺少的快乐。或者读一些书，让心沉静下来，缓解不安、焦躁的情绪。
　　孕妈妈可以做点运动，或者做些手工制作，进行一些孕期胎教，不但对母婴健康有好处，还可促进宝宝发育，使自己的生活也丰富起来，减少了胡思乱想的时间。
　　当自己有不良情绪时，要向家人、医师或朋友倾诉。倾诉本身就是一种减压方式，可以让心情逐渐开朗。
　　紧张会有的，但是要尽量克服，心情紧张，情绪轻松，有助于分娩！
　　感谢楼主的提问
　　第一次怀孕，我相信每个准妈妈都是即惊喜又忐忑，惊喜的是:我有自己的宝宝，我要当妈妈了！忐忑的是:我这么快就要当妈妈了？我还没玩够、没准备好呢！我能当一名合格的妈妈吗？相信在座的妈妈们在孕期很多都有这种顾虑。
　　首先，我们要正面的面对这个问题，宝宝是夫妻的结晶，也是夫妻间爱情的升华，有了宝宝就像家里有了粘合剂，紧紧的把这一小家人捆在一起，可以说，这个即将到来的小家伙真的是有无限魔力呢！
　　其次，怀孕阶段，特别是孕初期，准妈妈的脾气是会有变化的，受体内激素影响身体也会有些小变化，准妈妈们不要担心，这都是正常反应，心情不好时可以选择自己多出门逛一逛，合理运动，多与闺蜜们聊聊天来缓解一下，看看电影，吃点美食不失为一种美好的消遣方式。
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　　再次，自我调节很重要。孕期刚开始相信大家都是小心翼翼的，但是过了一段时间，大家几乎都忘记自己是孕妇了，对生活没什么太大的影响的，心态放好比一切都重要！
　　总之，孕初期不要害怕，泰然处之，这是我们女性蜕变的一个必然过程，相信你可以做的很好，加油哦！
　　不要过度去想令自己恐惧不安的事情，心态放宽，孩子生下来之后你会发现这些根本就不是事，加油
　　女人第一次怀孕，通常都会很紧张，忐忑不安，甚至恐惧，总是担心肚子的宝宝有个三长两短的，这些都是人之常情。我们可以试试通过以下方法来调整：1. 学习科学的孕产知识，不要轻信谣言偏方。
　　现在获取知识的途径太多，我们在通过手机获取知识的同时也要关注它的专业性，不要轻信一些谣言偏方。2. 按时产检，及时关注自己和胎儿的情况，要重视，但不要过度关注。
　　怀孕了，肚子里多了个小生命，准妈妈们应当引起足够的重视，但也不能因为怀孕了太担心而整天卧床（除非是有流产迹象）。
　　准妈妈们应该按时产检，及时了解自己和胎儿的情况。在了解必要的孕产知识的同时，也要避免接受太多的负面新闻，以免加重自己的紧张情绪。3. 跟同预产期的姐妹们＂抱团取暖＂，多沟通交流，分享经历，缓解紧张情绪。
　　第一次怀孕难免紧张，这时如果有个相同情况的准妈妈一起＂抱团取暖＂，聊聊孕期的反应、产检结果、胎儿情况等，不仅能分散注意力，还能缓解孕期的紧张情绪。4. 安排好自己的生活，合理饮食，适当运动，劳逸结合。
　　建议准妈妈们在孕期能充实自己的生活，如果身体条件好，工作又是在室内，不太累的话，建议准妈妈们怀孕后能继续工作，这样能有效减少胡思乱想的机会。
　　如果在家养胎的话，最好也不要每天躺在床上玩手机（说的是不是就是正在看文章的你呀）每天也要适当地做些简单的运动，如做力所能及的家务、散步等等，劳逸结合。尤其是想要顺产的妈妈们，孕期一定适当动起来，不要坐太久，否则到时不好顺产哦。5. 一旦遇到问题，及时去医院听从医生的建议。不要随便上网搜。
　　每个人的情况不一样，引起问题的原因和解决方案也不一样，所以准妈妈们一旦发现身体或胎儿有任何不适，请及时去正规医院找医生看，遵医嘱，不要仅凭一点症状就上网搜，加重自己的担心。6. 用平和的心态面对怀孕，享受孕育生命的过程。写怀孕日记，提前给宝宝准备各种日用品，提升幸福感。
　　怀孕后好的心态很重要，你的心情也会影响到腹中的胎儿哦。所以准妈妈们要用平和的心态面对怀孕，好好享受孕育生命的过程。
　　可以做一些能让自己开心又有纪念意义的事，如：写怀孕日记。用自己精心挑选的日记本记录孕期的点点滴滴：得知怀孕那一刻的喜悦、早孕的难受与难忘、感受到第一次胎动的兴奋等等。提前准备各种宝宝用品，在挑选这些可爱的宝宝物件时，也能感到满满的幸福感。7.多跟家人沟通交流，及时排解不良情绪。
　　怀孕后，可以多跟自己的妈妈或婆婆请教经验。老公也应该多陪陪自己的老婆。有些准妈妈们在孕期会有抑郁情绪，尤其是在分娩之前和生产之后 ，也被称作＂产前抑郁＂和＂产后抑郁＂。
　　作为家人，应当多跟孕妇沟通交流，及时了解孕妇的心理动态，遇到不良情绪，应及时排解，有必要的话，找专业的心理咨询机构，以免造成不可挽回的后果。
　　以上就是关于＂女人第一次怀孕，该如何调整忐忑恐惧的情绪＂的一些建议，希望能够帮到你。如果觉得有用，欢迎点赞、评论或转发！
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