我大概是花了两年的时间瘦了20斤，相当于每个月瘦了一斤左右。瘦了之后脸型、腿型都会好看很多，久不见的朋友都觉得变漂亮了。
　　其实瘦了就会变得比原来美，五官，身体比例更协调一些。先说变瘦吧。
　　首先我跟大家一样，要工作，要学习，并不是每天都有时间去做运动。而且工作一天下来真的很累，有时间，却也懒得运动。
　　其次我也没有时间去每天做一些清淡低脂的食物，大家也知道如果去买沙拉，比买饭要花更多的钱。大概是快餐两倍的价格。如果你也是个吃货，跟我一样爱吃煎炸烘焙食物，爱喝奶茶。那怎么办呢？
　　我到底是怎么瘦下来的？
　　俗话说，三分练七分吃。
　　如果跟我一样经常喜欢摄入高脂肪高热量食物，那就得在其中某一餐减少摄入量，比如今天午餐吃了炸鸡，晚餐就只能吃4-5分饱，甚至更少。来调节一天的摄入量。
　　平时大概吃七分饱。有一些很油的菜，就得涮水，去油。吃肉时尽量不吃鸡皮，鸭皮，这些高脂肪的皮脂和内脏。尽量挑食，多食高蛋白的食物。因为食不果腹，就会越来越饿，就会更想吃零食，反而更胖。
　　在减肥时，经常吃的蜂蜜柠檬水，西红柿，各种代餐水果、牛奶、酸奶虽然不能减肥，但是可以美白，让皮肤变粉嫩。
　　在运动方面，虽然运动得比较少，大概一个月几次。但是基本都会做hit，就是深度有氧运动。会加快脂肪的消耗。
　　平时坚持饭后半小时，站立，走路时抬头挺胸收腹，保持肌肉的紧张状态，有助于肌肉塑型，小腹就会收下去。
　　要想越来越瘦，越来越美，最重要的还是心理暗示。
　　要不停的告诉自己，瘦了肯定会变美，即使没空运动，保持良好的习惯，好的体态也有助于提升气质。
　　所以遇到瓶颈期不要自暴自弃，体重反复无常不要灰心，多吃了，则找时间多运动，即使搭乘地铁，也能进站口出站口走楼梯来增加消耗。
　　平时多摄入维C高的食物也能美白，一白遮三丑。相信自己会拥有变美的能力，不停暗示自己。通过小习惯来改变自己的气质，体态，肌肤。再加上合适的妆容和服饰，不可能有丑的女子，只有不相信自己，不愿为了自己付出努力的女人。
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说一说怀孕那些事（关于头痛）刚怀孕时，每个夜晚我几乎平均每小时去一趟卫生间，睡眠严重不足，再加上工作环境经常处于吵闹的境地，每天都会头疼，这种情况一直持续到孕16周。孕中期，每次坐着或躺着再站起来，都会天旋地各方重金布局的机器狗是玩具还是工具？本报记者曲忠芳李正豪北京报道最近一段时间，机器狗领域好不热闹继腾讯RoboticsX实验室仅隔一年就更新了第二代四足机器人Max后，联想晨星首款四足机器人Q1在前不久的世界制造大会战神PC版移植商正在开发新实时服务游戏基于索尼IP据Exputer报道，战神PC版移植开发商JetpackInteractive看起来正在开发另一款基于索尼IP的3A游戏，类型为实时服务，并且索尼还协助JetpackInteracLOLS122022。9。30入围赛第一日赛况分析！小虎抢大龙，惜败前言2022全球总决赛入围赛将于北京时间9月30日400开启，揭幕首战由ISG（LLA赛区）与MAD（LEC赛区）率先打响！代表LPL赛区出征的RNG电子竞技俱乐部会在当日1100男性过了55岁，如果还能做到这5件事，或说明保养得非常不错上了年纪之后，无论是男性还是女性，身体都处于下坡的趋势发展，自身的骨密度和钙元素，以及胶原蛋白也随之流失，体内的激素分泌不平衡，加速了男性和女性的衰老。尤其是对于男性来说，平时的工意欲排毒实为疏通养护人体自行排毒的能力是有限的，人也都好颜面，有的人重金美妆，人体自行排毒的能力是有限的，人也都好颜面，有的人重金美妆，有的人却能轻轻松松养活年岁，如果能通过食养调理，是最舒心且长久耐餐桌上的中医之道痛经吃啥好本网讯痛经之痛，女性之病，男性不懂。中医对痛经有几种辨证论一般痛在经前经行之初中期，疼痛剧烈拒按绞痛灼痛刺痛者多属实痛在月经将净或经后，隐隐作痛坠痛喜按喜揉者多属虚。痛甚于胀，血块FIBA国际篮联女篮世界杯半决赛赛程公布！J9说篮球中国女篮昨天以85比71击败强敌法国队，晋级世界杯四强。这是中国女篮自1994年女篮世锦赛（女篮世界杯前身）获得亚军以来，首次在该项重大赛事中闯入半决赛。赛后，中国女篮淘汰法国女篮巴萨吵着让梅西回家，可能吗？国际比赛日期间，梅西又成为巴塞罗那的主要话题，因为巴萨主管经济的副主席罗梅乌承认巴萨想让梅西回来，并且经济上有条件让梅西回家，这引起了媒体议论的热潮，那么梅西可能在明年夏天回到巴萨三季度外贸发展信心逐步恢复外贸企业出口额和利润双双向好日前，中国贸促会发布第三季度外贸形势调研报告（以下简称报告）。报告显示，我国外贸企业信心预期明显增强，持续展现较强韧性。45。1的外贸企业表示三季度外贸发展信心逐步恢复30。31的过去十年，谁是成都进步最快的区县？文漩涡过去十年，成都发展突飞猛进，GDP总量由6千亿直击2万亿大关，经济排名由全国第十，跻身全国第七，城市规模由特大城市化身超大城市。这十年，成都常住人口增长了514。1万人（含简