生活小常识好习惯

　　1、睡足8小时
　　一个健康的成年人， 每天睡眠时间，应不少于8小时。午休控制在1小时以内，即可补充精力。睡足而起，神清气爽，胜过一切y物。
　　2、喝够8杯水
　　饮水要定时定量， 每天至少要喝8杯水。达不到这个标准，气血就无法滋养全身。
　　3、勤奋刷牙法
　　上了年纪， 牙容易掉， 吃什么都不香。每天刷三次，每次三分钟。
　　4、注意休息
　　过度疲劳， 会损耗肺、肾之气。要注意劳逸结合，别太逞强。一旦身体感觉到疲惫，应当尽快休息。
　　5、定时排便
　　古人云:欲得长生，肠中常清。大小便，是人体代谢、排毒的主要形式。定时排出体外，肠道才更年轻。
　　6、多晒太阳
　　别整天闷在屋里， 多出门晒晒太阳。紧闭门窗，过度依赖冷气，暖气。一天到晚不见日光，迟早要出现健康问题。
　　7、适当运动
　　运动能够增强肌肉， 改善体质。不容易被疾病钻空子，人也显得更年轻。
　　8、避免久坐
　　久坐1小时=抽两根烟=减寿 22分钟。应每隔1小时，就站起来走动一下。伸伸腿，转转头，扭扭腰。
　　9、作息规矩
　　睡眠起居要有规律， 日出而作，日落而息。闹钟响，不要猛地起身。闭目缓两分钟，对身体更有益。
　　10、放下手机
　　不要把手机带进卧室。 营造干净舒适的睡眠氛围。可以在睡前静坐冥想，放空自己。
　　11、饮食清淡
　　记住一 句顺口溜: 一把蔬菜，一把豆,一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮都吃够。
　　12、按时吃饭
　　一 日三餐均衡搭配，做到定时定量、饥饱适中。饭后贴墙站15到30分钟，促进肠胃蠕动。
　　13、拒绝烟酒
　　吸烟喝酒的人，身体机能更差。皮肤粗糙，加速骨骼老化。酒精和尼古丁，麻痹人的神经。增加老年痴呆的风险。
　　14、告别外卖
　　外卖高油、 高盐， 饮食安全没保障。 在家做饭，干净卫生，吃着更放心。
　　15、少吃零食
　　三餐之 外再吃零食，肠胃始终得不到休息。吃多了会导致肥胖，对身体没有任何好处。
　　16、心态健康
　　不计较过 去的事，不担忧未来的事，努力活在当下。放下对名利的追求，找寻精神的富足，收获内心的安宁。
　　17、少说闲话
　　闲话说多 了，容易招惹是非。谨言慎行，是我们一生的修行。
　　18、控制情绪
　　我们不 能改变天气，但可以改变心情。情绪波动大不仅伤身，还容易长皱纹。克制夸张的情绪，让你由内而外更加年轻。
　　19、少管闲事
　　老话说: 儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛。若要年轻，闲事不理，过好自己的生活。
　　20、自我反省
　　孟子日: 行有不得， 反求诸己。凡事从自己身上找原因，永远不会停下前进的脚步。
　　21、多交朋友
　　快乐对 朋友分享，你将得到双倍的快乐，把忧愁向朋友倾诉，你将被分担一半的忧愁。
　　22、保持好奇
　　童心，是抵抗衰老的蕞好的办法之一。你对生活充满好奇，生活才会给你惊喜。
　　23、培养爱好
　　古人说：人无癖，不可交。读书看报，遛鸟钓鱼，养花种草。无论哪种，都能陶冶情操。
　　24、坚持读书
　　常听人说:腹有诗书气自华。一个人读的书越多，气质就会越温润，心态也就越年轻。
　　25、定期旅行
　　有钱又有闲， 出门看看世界。走过半生，归来仍怀赤子之心。
　　26、打扫房间
　　整洁的房间，能净化一个家庭的氛围。家里收拾得干净了，人也有精气神儿。
　　27、仪表整洁
　　穿着得体， 整个人都会精神饱满。人也有自信，看起来比实际年龄更年轻。
　　28、坚持储蓄
　　足够的储蓄，是应对风险的保障。不透支自己，才能提高生活的质量
　　29、定期体检
　　医院体检不能少，要防患于未然。身体不舒服就抓紧看，千万别拖延。
　　30、笑对生活
　　笑一笑，十年少。微笑面对生活，是对健康最好的处方。