常喝苏打水，对身体有什么好处？

　　苏打水，其实就是加了小苏打的水，学名叫做碳酸氢钠，这种苏打水属于无汽苏打水。还有一种苏打水是有汽苏打水，在加入碳酸氢钠的基础上又加入了二氧化碳。最牛的就是天然苏打水，含有硼、锌、硒、铬等矿物质，这种天然苏打水价格一般也贵的离谱。
　　追捧苏打水，天天喝苏打水的人，无非是听说了苏打水PH呈碱性，可以改善人体酸性体质，其实事实不是这样的。我们正常人的血液PH在7.35~7.45，当摄入酸性或碱性食物的时候，血液中的缓冲对可将血液PH维持在正常范围内。所以，人体在没有严重的肝、肾疾病的情况下，不管你喝什么水或者是吃什么食物，都不会改变身体的酸碱平衡状态，根本无须专门喝那么碱性水来调节。
　　因此，通过喝苏打水来调节身体的酸碱程度是不成立的。如果长期过量饮用苏打水琮还会造成维生素缺乏。
　　当然，苏打水也不是一无是处，苏打水可以在胃里起来中和胃酸的作用。对于胃酸分泌过多的人来就是可以适当来喝苏打水的，可以起来中和胃酸，缓解消化不良的效果。
　　还有就是苏打水还是适应的中和血液中的尿酸，对于痛风患者来说，可以起来缓解症状的作用。注意啦~是缓解痛风症状，而是不预防或治疗痛风。喝苏打水是不会预防痛风的，更不会治疗痛风，只是在一定程度上缓解痛风的症状。
　　我们都知道，水是我们人体重要组成部分，我们人体70%是由水构成。我们可以三天不吃饭，但是不能一天不喝水。在我们身边，白开水就是即廉价又是最好水。新版的膳食指南中建议：足量饮水，成年人每天7~8杯（1500~1700ml）提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。
　　作者：崇珊珊
　　国家二级公共营养师/国家高级健康管理师/王兴国教授营养特训班三期学员
　　苏打水又叫碳酸水，饮用水中加入二氧化碳以及一些添加剂形成，现在很流行喝苏打水，那么常喝苏打水对身体会有哪些好处呢？喝苏打水对身体的好处
　　■ 天然苏打水有很高的溶解度，可以加快胆固醇分解以及加快胰岛素进行分泌，避免高血脂的形成；
　　■ 苏打水纯净且具有多种矿物质以及为离子状态的微量元素，易被人体进行吸收；
　　■ 常喝苏打水可以起到中和胃酸的作用，具有养胃的功能；
　　■ 苏打水加柠檬一起饮用，具有美容的功效，可以抗氧化、防治皮肤老化美容养颜；
　　■ 可以清除掉血液中一部分自由基，排除体内毒素，有助于消化系统，可以改善便秘。但长期饮用也会可能对身体产生危害
　　1.易引起碱中毒：如果长期性的应用苏打水，会易引起碱的中毒，轻则出现恶心、头晕、厌食、抽搐等症状，重则会导致昏迷；
　　2.易造成钙的流失：苏打水里有一种鳞元素较高，能够影响骨骼的钙流失，形成骨质疏松。而且摄入鳞过高与牙龈炎、牙齿脱落等存在一定关系。
　　3.易引起哮喘及湿疹：苏打水中避免不了会添加防腐剂，而防腐剂中的钠，影响到钾的摄入。根据一些报告指出，苯甲酸钠有可能引发哮喘及湿疹。
　　常见的苏打水有两种，一种是人工合成的苏打水，含有二氧化碳或者糖类以及香精；另一种是天然苏打水，一般不添加任何东西，甚至气体，只是简单过滤消毒后灌装。苏打水当然是天然的最好，其碳酸氢钠的含量和小分子基团的数量都比较多，而且口感适宜。
　　世界上三种非常有名的天然苏打水产地，其产品品质又各有不同：
　　1️⃣俄罗斯高加索地区
　　高加索天然苏打水中碳酸氢钠含量较高，有较为浓郁的苏打味道，基本无法直接饮用，一般需要用矿泉水或纯净水稀释，也常用来勾兑酒类。
　　2️⃣法国依云小镇
　　依云小镇的苏打水质量也不错，只是有调查发现国内的依云小镇苏打水假冒的较多，而且价格较贵。
　　3️⃣中国黑龙江五大连池
　　黑龙江五大连池附近有300多家天然苏打水公司，但专业人士透露，品质较好的也就几家。五大连池苏打水中碳酸氢钠浓度较为适宜，ph值呈弱碱性，可以直接饮用，并无刺激的苏打味道，而且口感回甘绵软。这词形容白酒的较多，但白酒辛辣刺激，苏打水则清冽甘爽，的确是这样的口感。
　　经常饮用苏打水，对身体具有一定的调理作用：
　　1️⃣帮助高尿酸或痛风患者排尿酸
　　苏打水成弱碱性，有助于加快体内尿酸代谢。
　　2️⃣有助于剧烈运动后排乳酸
　　天然苏打水中小分子基团可以轻易将细胞中的乳散代谢，缓解剧烈运动后的肢体酸胀。
　　3️⃣适用于胃酸反流患者
　　胃酸分泌过多、胃食管反流患者可以经常饮用常温苏打水，有助于中和胃酸、缓解胃酸对食管粘膜的刺激。
　　4️⃣用于节食减肥的人士
　　高强度的节食减肥或生酮饮食减肥的人士，体内的酮体有可能蓄积过多，为了预防酸中毒，可以经常饮用苏打水加以纠正。
　　5️⃣用于沏发酵红茶口感更佳
　　苏打水用来沏茶，红茶最适宜，会让红茶颜色更漂亮、口感更绵甜；但苏打水不适宜泡绿茶，否则会严重影响茶汤的颜色。
　　6️⃣用于炖肉或煲粥口感更好
　　苏打水偏碱性，但又比小苏打或食用碱要弱得多，但用来炖肉或煲粥却比自来水要快，而且肉或米的软烂程度会提高。
　　7️⃣搭配海鲜效果更好
　　吃海鲜或动物内脏等高嘌呤的食物，适宜搭配苏打水，以促进嘌呤代谢。很多人吃海鲜或动物内脏时喜欢喝酒，尤其是白酒或啤酒，其实酒精还有啤酒中的鸟苷酸都是非常不利于嘌呤代谢的。
　　本文图片皆来自于网络，在此向图片作者表示感谢！
　　感谢邀请。随着气温的升高，越来越多的人被酷暑所折磨；饮一杯冰爽饮料，肯定非常棒，但越来越多的人学会了健康养生，他们它们知道喝＂带色的饮料＂不健康；因此，喝一杯＂冰镇苏打水＂可谓是＂惬意且健康的享受＂。然而，苏打水其实并非各位所想的那样健康，经常喝苏打水，也会给您的生活带去一些＂烦恼＂。苏打水，和＂气泡水＂有所不同：
　　很多人认为苏打水很健康，这是因为大家把苏打水当成了＂无糖气泡水＂，然而，苏打水并非只有一种，它可以分为＂有气型苏打水＂和＂无气型气泡水＂。
　　苏打水的英文是＂sode water＂，翻译过来就是简单的＂无糖气泡水＂，其配料就是＂水+二氧化碳＂。关注现在的苏打水，除了它们两种以外，还有氢氧化钠（调节口感）。喝苏打水可以中和我们体内的胃酸？
　　如果你喝的苏打水中仅含有氢氧化钠，那在进入身体之后的确会对胃酸有＂暂短的缓解作用＂，但这个作用不会存在很长时间，并不存在治疗＂胃酸过多＂的作用，存在胃酸过多等消化系统问题，请您到医院消化内科进行科学的治疗，不要相信＂某一种食物能治病＂的理论。
　　对于＂二氧化碳居多的苏打水＂而言，更不推荐为了中和胃酸而饮用；喝这样的苏打水，无疑会诱发胃胀等问题，得不偿失。
　　换而言之，其实只要是＂喝水＂，无论你喝的是什么水，都会有＂稀释胃酸＂的作用，短暂缓解胃酸过多的问题。喝苏打水可以治疗痛风？
　　摄入氢氧化钠之后，的确有一些＂碱化尿液＂的作用，但这个作用非常渺小（氢氧化钠的量太少），和临床用量相比，苏打水的作用连＂辅助作用＂都算不上。
　　所以，如果您体内尿酸的含量很高，如果你已经被＂痛风＂侵袭，万不可用苏打水去降尿酸、治病。
　　喝可以，无害，但不能过分神化苏打水。喝苏打水，对身体有哪些好处？补充水分，促进代谢：
　　有不少人存在＂饮水不足＂的小毛病，通过喝苏打水也有＂补充水分＂的作用，这样一来即可促进身体的新陈代谢、维持健康体温、为身体提供充足的溶剂。有益于＂肠道＂，预防便秘：
　　通过喝苏打水，可以补充不少的水分，这样一来即可促进肠道代谢，加速排便，以此就能预防便秘、结肠癌等肠道问题。美化皮肤，增加您的＂美丽程度＂：
　　身体缺水不行，皮肤更不能缺水；通过饮用苏打水，对皮肤也是一种＂保养＂，作用比较明显。喝苏打水，容易对身体造成的威胁：苏打水中含有不少的＂钠＂（氢氧化钠、碳酸钠），如果大量摄入，容易摄入较多的钠离子，增加高血压、缺钙以及胃癌的发病风险。如果你喝的是＂无糖苏打水＂，那很健康；但如果你喝的是＂含糖苏打水＂，那糖就是威胁健康的因素了；常喝＂甜苏打水＂，必然会增加你患龋齿、肥胖、糖尿病等问题的风险。因此，喝苏打水，你该这样做：喝可以，但要适量，不可过分热爱。饮用苏打水，选择＂无糖产品＂更健康。它不存在治病的作用，应正视此问题。拿苏打水代替甜饮料，不错的选择。
　　苏打水，一种很好喝的饮品；学会选择，健康饮用，希望健康和美丽常伴您身边。
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　　喝小苏打的好处
　　小苏打不仅用于烘烤，定期全天使用小苏打水可以增强您的健康。小苏打水作为一种抗酸剂和防腐剂，有助于缓解胃部和消化问题。此外，它可以提高你的身体的碱度，并有可能对抗一些疾病。
　　1.抗酸剂
　　碳酸氢钠通常被称为抗酸剂，意味着它能中和酸，特别是在胃中。酸逆流疾病，通常被称为胃灼热，有许多原因。胃酸从胃中溅出进入食管，有时可以像喉咙后面一样远。用小苏打混合饮用水有助于中和胃酸，消除烧心的问题。同时，钠的碳酸氢盐与水结合时发生的泡腾鼓励打嗝，有助于缓解腹胀气。
　　2.防腐剂
　　小苏打的温和防腐性能杀死某些种类的寄生虫，真菌和霉菌。因此，在你的牙刷上使用小苏打消毒刷子并清洁你的牙齿。用小苏打水漱口还可以帮助减轻喉咙痛或持续咳嗽的症状。
　　3.碱度
　　小苏打的另一个好处是它能够促进体内更碱性的PH平衡。碱度与酸度相反。酸度是有效消化食物所必需的，但由于许多疾病在酸性环境中繁殖，所以人体内的碱性PH值总体上会更健康。退化性疾病，如骨质疏松症，关节炎和癌症，与体内长期高酸度水平有关。小苏打的低成本加上其潜在的健康益处使小苏打水的饮用方式饮用了一种有价值的饮食变化。
　　除了上述优点之外，简单的家用小苏打在帮助预防肾结石，痛风和泌尿道感染方面是非常通用的。
　　1.防痛风
　　这是尿酸在尿液，血液和组织中堆积时发生的一种关节炎症。因为饮苏打水可以平衡身体的酸碱度水平，一些健康专家建议碳酸氢钠来对抗尿酸的形成。
　　2.治疗肾结石
　　肾脏易受酸性尿液影响。当离子平衡被破坏时，最终会导致严重的肾脏疾病。酸性尿液会导致肾结石的形成。当发生这种情况时，用小苏打治疗可以恢复健康的离子平衡并阻止肾结石的形成
　　3.克服尿路感染
　　碳酸氢钠也可以帮助个人泌尿道感染。饮用小苏打在水中混合可以帮助身体克服尿液酸减少感染。
　　4.提高运动表现
　　剧烈运动会导致乳酸的积聚，伴随着肌肉疼痛和疲劳。运动员延缓乳酸积累的时间越长，其表现就越好，特别是在需要耐力和速度的运动中。
　　不同的方式喝健康小苏打
　　小苏打可以帮助很多情况下。对于不同的情况，您可能需要遵循不同的剂量才能获得理想的结果。
　　苏打水呈弱碱性，可平衡体内酸碱度。
　　苏打水有利于养胃，因为苏打水能中和胃酸。如果胃酸分泌较少的话 长期饮用苏打水也会造成伤害
　　苏打水有助于缓解消化不良和便秘症状。 适量饮用苏打水可以起到中和胃酸的作用。但不适合胃酸分泌过少的人饮用，否则会加重胃酸的缺乏。高血压患者也适宜饮用苏打水，因为苏打水含有大量的钠成分，而高血压患者就是要减少钠的摄入量。身体健康的人也不适宜长期饮用苏打水，否则也会引起体内钠含量的超标。
　　美容：苏打水有抗氧化作用，能预防皮肤老化。
　　成人喝，孩子不要喝的，因为苏打水里面主要是有弱碱性的物质，对于调节酸性体质是有好处的，一般成人以后，身体多少会有点偏酸性，所以喝苏打水是有好处的，而孩子的话，身体还是处于一个生长发育阶段，一般是不需要喝苏打水的，喝了反而会导致身体偏碱性的
　　苏打水含有较强的碱性成分，饮用后在肾脏中可以使尿液呈碱性，有利于肾脏排出尿酸。但酸碱中和反应在血液里是不会发生的，因此说，苏打水是不会改变酸性体质的。而主要功能就碱化尿液，促进体内尿酸的排泄。另外，苏打水也不具备治疗和预防疾病的功能。苏打水因添加了各种添加剂和二氧化碳，饮用起来口感比较好。
　　苏打水是碳酸氢钠的水溶液，可以天然形成或者用弱碱泡腾片、苏打泡腾片以及人工生成。值得注意的是，天然苏打水除含有碳酸氢钠外，还含有多种微量元素成分，被认为是上好的饮品。苏打水中含有丰富的微量元素，这些微量元素很容易被人体吸收，同时还具有理想的PH值，所以平时可选择适量饮用苏打水。饮用苏打水即可帮助人体调节新陈代谢和预防出现疾病，除此之外，还有以下的作用：
　　1、维持酸碱平衡：由于人体经常摄入很多的酸性食物，所以容易造成人体内的环境呈弱酸性，而饮用苏打水可以帮助人体内维持酸碱平衡。
　　2、养胃：苏打水呈弱碱性，以及中和胃酸，刺激胃酸分泌，可很好地调节新陈代谢以及排出酸性代谢。
　　3、缓解痛风：苏打水可以中和人体内的血液酸性物质，中和身体产生的尿酸，对溶解和代谢痛风石有帮助。
　　喝苏打水的注意事项：
　　1、长期饮用苏打水会使体内钠的含量增加，有可能成为导致高血压的危险因素。所以，不宜大量饮用苏打水，特别是血压偏高的人。
　　2、对于患有胃炎且胃酸分泌较少的患者，不宜经常饮用苏打水。因为胃酸分泌较少时饮用苏打水会导致出现胃部不适。
　　3、有一些苏打水中含有大量的磷，在饮用后会导致骨骼中钙的流失，从而造成骨质疏松症。同时，苏打水的酸也会将牙齿表面的珐琅质溶解，所以不宜过多饮用。
　　在合适和健康的饮用下，苏打水具有很好的作用。但若是长期饮用和过多饮用，则会出现一些不良的作用，所以应注意健康饮用。而苏打水具有天然苏打水、现售苏打水、自制苏打水三种类型，可根据自我要求进行选购和饮用。
　　常喝苏打水应该对身体不好。这就跟我们福州人的一种习惯会造成胃的伤害,福州有两种面食:一种叫粉干纯大米做,常吃吃多人就会反酸胃难受,一种叫碱面含碱量高,这种面黄黄的如果胃酸多的人就不能吃粉干应该吃碱面。所以再好的东西、食物都不能经常吃喝。吃喝要有度，需平衡对身体有好处。谢谢邀请,谢谢！
　　苏打水相比于纯净水、白开水是