怎么克服自卑内向心理？

　　自卑的人就是对自己不自信，觉得处处不如人。于是，越来越不敢跟人相处，害怕别人瞧不起自己。 我想可能是想干的大多数事情都没坚持过，也没成功过吧。这是自我效能感低的一种表现，进而以后遇到事情还没尝试过就觉得自己肯定不会成功，直接放弃了。
　　你要做的就是坚持去做一件事，把这件事做成功，你就会慢慢有自信心。 首先，你要把每天的日常工作完成，这样你不会因为拖延感而产生惭愧感和自卑感。即使最后这件事没有完成，你也培养了自己的意志力。当然，你可以在刚开始的时候定一些小的目标，比如在下班之前完成当日富人工作，每天背10个英语单词，每天看半个小时的书等。
　　比如说我吧，我一直说考研这件事给我带来了很多的改变。考研之后我没以前那么爱看电视剧了，我对自己做的事情更有了把控力，现在让我坚持做一件事情，我觉得也比以前容易坚持了。开始喜欢学习的感觉了，不再像以前那样每天只知道逛淘宝、追电视剧。
　　你可以每天跑一下步，跑步会提升肺活量 ，这样你说话也会中气十足，会自信一些，而且多运动对身体也有好处。
　　你说你内向，身边没有什么朋友。那么你可以试着多和别人交流，建立链接。联系这种事就是要有第一次的交流，才会有接下来的第二次、第三次。 和他人聊天其实是一件很有意思的事情，你会知道别人经历过的事情，这样也算是丰富经验的一个方法吧。
　　综上所述，你必须克服恐惧，去踏出与人交往的那一步。你现在要做的就是把把自己每天的工作按时完成，增强自我效能感。
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　　自卑内向的人主要原因是，性格胆小胆怯脆弱敏感，所导致引起的心里害怕不相信自己，不敢跟外面人群接触交流，害怕自己各方面做的事情，没有人家优秀做得不好不如人家，心里好像感觉自己嘴笨不会说话，或者脑子反应不快不敏捷一样？实际上那是自己错误的心里想法，误导自己而已。
　　其实要想真的改变自己也是可以的？但前提条件是必须学会放下自己丢弃心里包袱，不要再留恋心里，那一点点表面虚伪的自尊心而已？俗话说:万事开头难，只要自己敢胆大勇敢迈出第一步，胆大一些，心里放松一些，放下虚伪的小自尊心？不要害怕胆怯怕羞，别人开玩笑说你几句，不要太把他当真，因为心里太把他当回事，必然会引起你心里负面情绪，有了坏情绪心里就会越感觉自己不行，好像压力很大一样，其实是一件轻松简单的事情，是你自己把他看得太重，才会导致心里增加负担压力？要相信自己行，而且相信自己一定能行，给自己心里鼓气加油！别人能做到的事情，我怎么会做不到呢？我一定要比他们做得更好更优秀！干开始一段时间，心里上肯定有些不适应？经过了一段时间之后，慢慢就会适应了这种生活状况，把自己心里磨练得坚强，意思是把自己练得胆大皮厚了，俗话说:习惯了就好，习惯成自然吗。
　　以后你的脸皮也就修炼得，变成了铜墙铁壁了？别人说你几句，你也就不会在意了，不在意心里自然也就不会往心里去，也就再也不会计较这件事情了，心里没有了敏感负面情绪存在，自然也就可以轻松发挥自己说话的本能了，别人说你几句刺耳的话，你不旦不会感觉不好意思了，而且你还可以利用你的机智敏捷反应，反驳他回来，因为你现在是一个脸皮厚的人了？俗话说:没脸没皮，天下无敌，但这种脸皮厚，不是叫你做坏事，不讲道德的那种皮厚？而是叫你学会放下心里敏感胆怯自卑心而已，内向性格不喜欢说话之人，往往都是心里缺发自信！不相信自己，心里过度敏感胆怯，所以才导致心里自卑，才会把自己自我封闭起来了？变成一个与外界失去联系，胆小内脆弱自卑不喜欢说话的人，时间久了，这样一来，心里越会害怕与人接触交流，越会把自己变成一个，性格内向自卑的孤独人，所以自己要学会积极主动一点，多多与人接触沟通的交流，把自己打磨变成一个性格开朗，对生活积极乐观向上的人，相信自己！相信就是力量…
　　自卑和内向其实要分开来谈。
　　内向的人未必就自卑，比如我就挺内向的，但一点也不自卑。先说内向吧
　　很多人有误解，觉得外向的人就一定容易成功、混得开，能当领导，内向的人就不行。
　　这其实是一种偏见，很多成功人士都是内向的，比如比尔·盖茨、股神巴菲特、李嘉诚、爱因斯坦等等。
　　甚至很多你觉得完全不内向的人其实就是内向的，比如郭德纲
　　所谓内向，其实指的是更喜欢独处，能量来源于自身和内在。
　　有关内向的常见误解包括：
　　内向的人情商低
　　内向的人不擅长沟通
　　内向的人不擅长社交
　　内向的人不能成为领导者/不容易获得成功
　　如果你是个内向的人，并没有必要去刻意改变自己，该怎样就怎样，接纳自己。
　　然后呢，还是要做出改变的。
　　并不是改变自己的性格，强迫自己变得外向。
　　而是提升自己的能力和素质，充分发挥内向者的优势。
　　比如，内向的人喜欢独处，所以有充分的时间用来学习，你可以多阅读、思考，甚至写作，相信我，等到你变得优秀起来的时候，很多人都会主动来找你。
　　再比如沟通，其实和内向与外向并没有必然联系，而是在于清楚地表达、倾听、同理心，等等。沟通可不是夸夸其谈或者高谈阔论啊，而是真正的相互理解与倾听。
　　同样的，社交与人脉也是如此。人家是否和你交往，与你内外向没有多大关系，而是取决于你是否是高价值的人脉，是否处起来让人觉得舒坦。一方面是你的地位、职业、金钱、人脉、知识、见解和资源，另一方面则是你的性格特质，如信任、坦诚、真诚、利他等，和外向与否并没有必然关系。再说自卑吧
　　不要认为性格内向就一定自卑。
　　自卑本质上是一种无能加上自我否认。
　　要改变自卑并不一定要让你去努力变的外向，天天有事没事和别人混在一起，而是要发现自己的优点，培养自己的专长，提升自己的能力。
　　举个例子，你篮球打得好，球场上大家都认可你，每次比赛你都能帮助团队赢得顺利，你自然就会变得自信；你英语非常好，口语非常流利，无障碍沟通，甚至是同声传译，别人都投来艳羡的目光，你在这方面也会变得自信；你聪明伶俐，见解深刻，朋友很喜欢找你聊天，让你帮忙答疑解惑，而且经常对你赞叹有加，你慢慢也会变得自信。
　　你在很多方面都提升上来，有成就感和外部认可，你整个人就慢慢变得自信。
　　所以，我想说的是，不要老是停留在自我抱怨、吐槽上，而是想方设法去找到自己的方向和路径，然后一步一个脚印去提升，忘掉所谓的内向或是自卑。
　　等你真正成长起来，这些都不是问题。
　　以上，是我个人的真实感受和肺腑之言，希望对你有所启发和帮助。
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　　一个人之所以自卑，更多的是因为自己对自己的评价过低，认为自己不如别人，认为自己是最差的，认为自己总是不如别人好。
　　其实每个人的存在都是有价值的，每个人都有自己的优点和缺点，不要只看自己的缺点，也更不要拿自己的缺点和别人的优点比较，你看到了很多人非常的优秀，其实是你过于放大了别人，看低了自己。
　　关于自卑的人，请记住：你如果轻视自己，别人也看不起你；如果你相信自己，别人也会重视你！
　　自卑和内向是不同的，人的性格分为外向和内向，也不能说哪一种性格就好，哪一种性格就坏，每一种性格都有自己的优点和缺点，内向的也无需一定要去改变什么，只需要发挥自己的优势就可以了，比如你善于思考，善于总结，善于研究，发挥优势就能做到最好。
　　低头是一种能力,它不是自卑,也不是怯弱,它是清醒中的嬗变。
　　感谢邀请回答，我是实用心理学主编 贤弘老师！
　　表面看来，自卑是瞧不起自己。
　　但是，如果一个人从来没有把自己跟别人比较之后而瞧不起别人，那也就不会有在比较之后的瞧不起自己。
　　换句话说，没有攻击别人，也就不会有技不如人的结果和失败后的自卑了。
　　从心理学派 精神分析的角度去看，是自己内在对自己的攻击！
　　有自卑感不可怕，因为人人都会有自卑感，只要无法达成理想的自己就会产生自卑感； 但我们不能有＂自卑情结＂！
　　所谓自卑情结就是把自卑感当做不努力的借口！你觉得自己本科背景不好，你可以自卑！在这个社会中，本科背景好的人确实相对混的更好一些，但是你不能这样认为＂因为我学历背景不好，所以我不能成功！
　　自卑，往往源于童年经历中，父母不恰当的对待。
　　一个人的自信，至少经历过5000次的认可与赞赏。
　　现在多数的家庭，用孩子作为自己荣耀的工具。
　　当被比下去的时候，孩子内心有挫败感，我不行  我不行  我不行，不断的给自己强化，自己不行的这种信念，慢慢地植入到自己的潜意识，形成了一个我不行的自我概念！
　　所以，试着让自己做一些事情，哪怕第一次失败了，失败了又怎样？问问自己！
　　谢邀。自卑，内向怎么改变？有句话说:江山易改，本性难移。就是说一个人的性格不容易脱胎换骨完全改变。但是改善是可以做到的。首先自己必须意识到存在自卑内向，而且想改变。这是前提条件。其次心动不如行动，经常有意识地针对自己性格缺陷进行调整，扩大朋友圈，多参与集体活动，大胆发表自己的意见。一回生，两回熟，习惯成自然。第三增强自信最重要。无论性格改善如何，都要相信天生我才必有用，各人有各人的活法。心随意愿做最好的自已。
　　自卑之心其实也很普遍，但自卑的内容和程度的确很影响我们的生活。内外向无论从哪个角度考虑本来都没有好坏之分，都只是人的特性，想要改变自己的特性很有可能是遇到很大困扰。
　　所以首先来整理一下思绪，在什么样的情境下我们格外容易感受到自卑以及内向的困扰？这些情境让我们困扰的根本原因究竟是什么？是不是就是我们所指的内向和自卑，还是有可能是别的？如果是我们所指的内向和自卑，那是怎么形成的，才可能更明了可以如何改善确实需要改善的，如何接纳或许不需要改变的，以及如何根据自己的特质选择自己喜欢又自在的生活方式？如果不是，那究竟是什么使我们在某类情境中特别困扰，根源是什么，如何调节？
　　这些可能不是上网搜索就会有的答案，需要了解我们自己所有重要的人生经历、感受等等对我们的影响，才可以真正切实地帮到自己。
　　首先需要分清，自卑和内向是两码事儿。
　　自卑是在自我评价上低估自己的能力 ，认知不正确，而内向是个人性情的一种 ，主要表现不擅长与人沟通，长期与人保持一定距离。内向不一定自卑，自卑不一定内向，先明确两者关系，才能对症下药。下面我分开来说明解决办法:01 如果是自卑
　　如何克服心理认知障碍是最关键的一步。比较好用的办法比如:
　　多阅读励志类的书籍，可以建立一个笔记本时常摘录激励自己的格言，并且时常写一些＂我可以，我能行！＂这样激励自己的短句子，写给自己的，不用不好意思。
　　还有就是写日记记录自己每天的小进步。比如今天我获得了谁的认可等等。
　　养成习惯，久而久之，自卑就能缓解，最终克服。02 如果是内向
　　内向不一定需要改变，相反内向一点的人做事时常给别人踏实的感觉。
　　但如果想改变，可以做出以下几点的尝试:
　　(1) 多参与社交活动
　　社交圈大了，志同道合的人也就多了，多说话自然也就能锻炼自己的社交能力。
　　(2) 多锻炼自己
　　多参与一些比赛，多给自己争取一些表现的机会。有时候人不逼自己一把，都不知道自己有多优秀。加大锻炼强度，自然内向的性格也就有所缓解了。
　　如果是既自卑又内向，可以结合以上两种对应的方法，尝试做出改变。
　　(以上是内向性格常见的尴尬症症状，不知道你有没有哇？)
　　谢谢你的邀请；
　　首先、我们必须清楚的认识到内向不是自卑。两者没有必然的关系。坚持内向就是自卑的说法是一种混饶概念。内向是一个人的性格，自卑是一种缺乏自信的体现。内向的人可以具有强大的生命意志和对理想的无比信仰。他们与那些精力充沛的人只是表现于形式上的不同。而自卑的人根源在于缺乏人生的理想、信仰。那么如何让内向的自己不再自卑，唯一的方式就是树立自己的人生理想以及对理想的信仰。在此基础上强化自己的意志。
　　张延
　　谢友之邀！答题:观注社会热点，解百姓难题！在生活与社会之中，的确存在及少数自卑，内向的男女，他(她)们都是受伤害的群体。而这种因果如同社会和朋友都抛弃了自己，而又把这种因素称作是个死结。自己只是活在个人的空间而不观世事。也是一种心病！
　　然而正是这种心理反应造成了自卑与压抑之感，也是极大的痛苦。最严重的是心理与大脑共同产生的结果！＂心病还须心来医＂，也非短日所治，而这方面的问题非常人能解决此结，当然最好的治疗应该是找懂心理学的医师。另一种是跟这种自卑以前很好的朋友，父母也可以。但前题是曾经发生过什么事或什么语言及其它对自卑者感受的伤害，对症下药。
　　怎么治疗才有效呢？人活一世，每个人的心都是相同的，比如蹬山望海，漫步涧林大道，放开世野，在这些地方游玩顺便讲些开心的话题，使其开心快乐。而多次数的这样做是炼其脑。当自卑对事物有反应的时时候就不得不提到以心语治心理。中间提到的心语是指家人或医师以能用语言解开心病的用语。如果能起到作用的情况之下就讲些政治原理，人为什么要活着，人的一生要遇到一些什么事物，怎样解决，等等从事做人原理。
　　提示的是冰非三日之寒，也就是讲可能是时间有些较长，但只要细心有奈性去做，去感化，相信这一切都会成为现实。让自卑不再自卑，让社会充满爱。谢谢大家阅读！