怎样把皮肤养成瓷娃娃一样的牛奶肌肤？

　　这个问题我有亲身体会，虽然没有让肌肤像瓷娃娃班的牛奶肌，但确实让我脸色红润，也比之前白了。
　　我平时上班很忙，晚上又要加班，回家后玩会手机就很晚了。第二天还是6点多就起床去上班，所以脸色黄甚至有点黑。
　　女朋友就给我用蜂蜜泡柠檬，然后泡水给我喝，晚上十点必须关灯睡觉。别说，一个月后脸色好多了，我特意查了一下资料，原来蜂蜜和柠檬在美白上真的更配哦！
　　柠檬含有钙，磷，铁，维生素B1，维生素B2，维生素C，烟酸，柠檬酸等丰富的营养成份。维生素C能够帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹产生。同时又因为属于高碱性水果，人体血液又是偏酸性，可以起到抗氧化作用，能够促进皮肤新陈代谢，延缓衰老，去除色素沉着。
　　蜂蜜含有多种糖，B族维生素，氨基酸等营养物质，可以促进人体吸收，有助于睡眠，缓解疲劳，美容养颜祛斑等功效。
　　做法就是把柠檬切片，用蜂蜜浸泡，放入冰箱保鲜间三天。用法，每次取出一片柠檬放入杯内用热水泡，坚持每天代茶饮。需要注意的是，外出注意防晒。
　　有兴趣的朋友可以试一试，本人亲测有效。同时不要熬夜，保证充足睡眠，不吃油炸食品同样重要，每天多饮水。
　　我是康复科李医生，远离亚健康，享受健康生活。
　　这个我挺有发言权的，曾经经历过一段皮肤很不好的状态，但经过慢慢调理，皮肤也越来越好了。
　　①美容觉
　　首先，保证睡眠时间，早睡早起。这是养好皮肤的根本。你熬夜，睡眠质量差，你用几万块钱的护肤品都没用。
　　之前我也是很爱熬夜，早上起来都是蜡黄的，黑眼圈都要耷拉到法令纹那里了。后来注意休息了，早睡早起，皮肤真的通透了很多。
　　②多去水分多的地方走走
　　南方真的养人啊，你看南方的妹子都是很水灵的。我自己是最明显的，我生活在南方，皮肤以前真的挺好的。后来大学跑到北方去上，皮肤感觉差了很多，还要天天补水什么的。而放假一回家，皮肤又好了很多，都变白了。
　　建议多去湖边走走，湖边的水分还是挺养人的。每天早起去湖边散散步，感觉不上粉底都变成了奶油肌。
　　③多喝柠檬水
　　这个真的是很重要的。普通的饮食对皮肤变好是没太大作用的。而柠檬含有丰富的维生素，对美白，抗老都有一定作用的。
　　可以简单的泡柠檬水，也可以加蜂蜜、百香果等，当饮料也很好喝，何乐而不为呢？
　　④红枣枸杞桂圆
　　这三样东西对女人来说是非常好的。补血补气，可以说它应该跟着我们一辈子。平时喝热水的时候随手放几个，久而久之皮肤会变得红润有气色。
　　⑤多喝热水
　　不要经常喝外面卖的奶茶，饮料等，而最好用热水代替。早上一杯，帮助皮肤补水，新陈代谢。日常多喝，促进新陈代谢，防止色素沉淀，养肤。
　　⑥护肤
　　护肤就像长跑。可能几天，几个月你都发现不了它为你带来的和别人的差距。但只要你坚持，绝对会有效果的。
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　　第一，遗传。有些人天生皮肤就很好。我大学有个室友，皮肤十分细腻，她经常熬夜，所以皮肤并不白，但只要擦一点BB，她的肌肤看上去就和瓷娃娃肌肤一样，有一次我和她上街去买水果，有个阿姨说她长得好像洋娃娃，好漂亮。哈哈，她眼睛大，脸婴儿肥，扎着丸子头，确实给人眼前一亮的感觉。
　　第二，保养。说到保养，最简单的方式就是食疗，再配合适当的运动，不仅会让皮肤变好，还会让人看上去更有精神。如果你更勤快的话，可以坚持每天按摩和定期拔火罐。
　　1.养好大姨妈。我大学暑假的时候，因为每天练车考驾照，每天早出晚归，很少吃饭，一个暑假瘦了20斤吧，皮肤变得很差，大姨妈不规律，量也很少。喝了三年多的中药才把大姨妈请回来。所以大学的时候我皮肤是蜡黄的，即使我每天吃红枣，喝银耳汤，每天早上喝杂粮粥，绝对不吃油炸等垃圾食品，皮肤依然不好，最严重的时候是大姨妈长期不来，导致脸上长痘痘，简直不忍直视。后来，我大姨妈正常后，皮肤也变白了，也许有一部分原因是因为我长胖了些。
　　2.坚持锻炼。健身很重要，但是要找对方法，比如说一个气虚的人每天跑步，不仅瘦的慢，而且可能会导致气血两亏。你体质差，就不要选择快跑，你可以走路，每天早上半小时，晚上半小时，养成一个良好的习惯。等你觉得你身体好些了，可以将走路改成慢跑。慢跑后一定要做一些拉伸运动，让自己的身体舒展起来。如果你想要更加紧致的肌肉，你可以适当加一些无氧运动。健身要记住一条，欲速则不达。
　　3.规律饮食。一开始你没办法克制自己不去吃零食的。但是很重要的一点是，三餐定时定量。很多人提倡少食多餐，我不反对，也不赞成。我觉得按时吃三餐对胃形成良好的工作习惯大有益处。我还会配合一些中药，比如归脾丸，补中益气丸，岑参白术丸，当归煮鸡蛋等。中药是辅助，别和我说是药三分毒，你知道不知道你吃了多少地沟油，吃了多少食品添加剂？吃了多少农药？  我推荐中成药，主要是对脾胃好。虚不受补，听说过没？我字面意思解释一下，如果你脾胃太虚弱，吃多少补品也收效甚微，因为你吸收不了这些营养，反而会对身体造成负担。
　　4.合理饮食。在你脾胃调理的差不多的基础上，你可以食疗了，银耳红枣汤，杂粮粥，每日两个核桃，饮食结构要合理，蛋白质，脂肪，粗粮，细粮，蔬菜，水果(尽量少吃，大多数水果性寒)
　　5.保养护肤品和化妆品。大多数妹子应该都很了解吧。如果你实在不知道，可以去百度，基本的护肤，水乳面膜是必备的。多拍拍自己的脸，有很多穴位在脸部，具体步骤如下图
　　6.按摩，拔火罐。如果你经济条件不错，可以去定期拔火罐。如果你时间多，可以自己在家按摩和艾灸。(如果大家想多了解这一块的话，我后续补上)
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　　谢谢邀请，若想把皮肤养成瓷娃娃一样的牛奶肌肤得做到以下几点：
　　一是每天坚持喝鲜奶，既补钙又对皮肤有保养的作用，多吃富含胶原蛋白食物比如海带、猪蹄、肉皮等。
　　二是每天做饭时如果打鸡蛋把鸡蛋壳里面残留的蛋白液均匀的涂在脸上，或者晚间用黄瓜皮做面膜保湿，芦荟胶每天涂脸上，以上涂完半个小时后清洗干净，都是纯天然的对皮肤一点副作用也没有。
　　三是心情，乐观的心情是最好的养颜美容佳品，每天快快乐乐的心情美美哒自然表现在颜面上，皮肤就会由内而外的光鲜亮丽。
　　四是从食补上煲各种养颜美容汤，人的气血充盈自然皮肤就好气色就佳，大枣枸杞银耳汤，银耳里胶原蛋白含量高，起美颜效果。
　　人的皮肤好坏有遗传因素，但是也有后天保养成分，我是非常抵触所谓的美容院，打玻尿酸肉毒素等等都是治标不治本。人的容颜都是由内而外，用再高级的化妆品去掩饰皮肤的瑕疵都是昙花一现。
　　这个我有发言权，因为我就是个普通人，在工厂上班，蓝领工人，工作环境差，没有那么多的时间去美容院保养。年纪不小了，但是我的皮肤有一阵子是特别白皙透亮，要是那个习惯我能坚持下来就好啦！
　　就是每天睡前一杯百香果冲水，也不加糖和蜂蜜。
　　那一阵我妹送了一箱百香果，孩子不吃，我怕浪费，由于白天不在家，没时间吃。但是早晨吃又太酸了，我就每天晚上用一个冲水喝。
　　就是把百香果切开，倒在水杯里，冲入温开水，连籽喝掉。
　　这样大约有40个百香果喝完之后，谁见了我都说我变白了不少。
　　这样我就买了好几次，坚持大约半年的时间，那段时间精神状态也好。
　　我分析了一下原因，百香果是一方面，补充了大量维生素C，因为后来换成小青柠，效果也是一样的。主要那些天我也基本没有熬夜，睡眠好。喝百香果水也使我排便正常，肠道清爽。
　　我总结一下：
　　1.晚上喝天然维C水，
　　2.清肠道，防止便秘，
　　3.保证充足的睡眠。
　　4.正确洗脸。
　　皮肤是我们人体与外部接触的第一道屏障，皮肤的营养主要是由真皮血液运输的，想要拥有光滑白净的皮肤，就要让真皮组织处于良好的状态，血液流动无阻。身体的血液流通和健康营养与饮食密切相关。今天，就和大家介绍下，可以【美白肌肤的食物】，教大家【吃出好皮肤】。
　　一、多吃富含维生素C的食物
　　维生素C是一种「强还原剂」和「抗氧化剂」，可以抑制黑色素的氧化反应，从而阻断黑色素的生成，起到美白的作用。此外维生素C还可以抗衰老哦。
　　维生素C广泛的存在于蔬菜和水果中，分别给大家推荐水果蔬菜中维生素C含量排名的前三位哦。枣：冬枣、鲜枣是所有水果中维生素C含量最高的水果哦，维生素C含量高达243mg/100g。沙棘：沙棘的维生素C含量在水果中排位第二，含量为204mg/100g。猕猴桃：猕猴桃排名第三，不过含量与前两位相比，就有些逊色了，含量为62mg/100g。
　　青椒：青椒是蔬菜中维生素C含量最高的食物，为130mg/100g。荠菜：荠菜的维生素C含量72mg/100g。小白菜：小白菜位于第三位，含量约64mg/100g。是不是没有想到，小白菜维生素C的含量竟然比猕猴桃还要多。
　　注意：大家以为的维C佳品——柠檬，实际维生素C含量都没有进入水果榜前10，所以不喜欢吃酸的朋友，不用为难自己为了补充维 C为去吃柠檬啦。
　　二、适量摄入碱性食物
　　调节体液的酸碱平衡，可维持体内血液循环，促进新陈代谢，从而促进皮肤状态更好。
　　常见的碱性食物有：豆腐、扁豆、菠菜、土豆、胡萝卜、海带、洋葱、藕、西瓜、黄瓜、橘汁、苹果、香蕉、牛乳、柿子、蛋白及茶叶等。
　　三、充足摄入钙
　　钙不仅可以促进骨骼健康，还具有增强皮肤屏障功能，加强皮肤抵抗力的作用，因此充足补钙，对于皮肤健康也是必不可少的。牛奶：牛奶是钙的最优质的来源哦。贝类、虾类等海鲜：海产品中也含有丰富的钙。
　　四、摄入含铁的食物
　　摄入含铁食物，可以防治贫血，从而使肌肤的肤色红润有气色。人体吸收利用度好的血红素铁主要存在于动物性食物中。动物血动物内脏、红肉等。
　　五、水
　　多喝水可以促进体内的新陈代谢，补充体内所需的水分，从而让肌肤充盈。
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　　俗话说一白遮百丑，皮肤白皙是很多女生追求的终极目标，若要＂把皮肤保养成瓷娃娃一样的牛奶皮肤＂，要注意的因素实在太多了：
　　1、防晒很重要。
　　不防晒，太阳光就会刺激皮肤，时间长了容易长出小斑点。尤其是炎热的夏天，出外一定要戴帽子、戴墨镜、涂抹防晒霜，防止紫外线的照射，达到保护皮肤的作用。
　　2、每天坚持多喝水。
　　喝水既可是排毒，也可以补水，女人是水做的。如今很多养生专家都说每天要坚持喝八杯，喝多少水自己量力而行，多喝一点水总比少喝水好。
　　3、每天多吃蔬菜、水果，蔬菜。
　　水果可以清热解毒，补充维生素，减少黑色素的沉淀，阻止皮肤长斑、长痘。
　　4、若要皮肤好，坚持锻炼也很重要。
　　每周抽出几天时间练瑜伽、跑步、散步、游泳，都是不错的锻炼方式，身体好了，人的气色也好了，皮肤白里透红。
　　5、保养皮肤最重要的是睡个美容觉。
　　晚上不能熬夜打游戏、追剧等。经常熬夜，影响睡眠，生活没有规律，第二天整个人看上去没精打采，皮肤黯淡无光，容易形成黑眼圈。
　　本人认为睡好比吃好更重要。记得我有两个朋友，她俩一样大，同年生的。其中一个朋友没事就闭目养神，看上去皮肤光滑、细腻有弹性，脸上满满的胶原蛋白，整个人精神状态非常好，她很少用化妆品。
　　另一个朋友吃过晚饭之后，爱追剧，经常追剧到半夜三更。本来她的皮肤底子很好，肤白貌美，自从爱上追剧之后，皮肤就没那么好了，皮肤变成了菜色。
　　爱追剧的那个朋友有一天问我：＂你看，她和我同岁，为什么看上去比我年轻多了呢？＂
　　＂她的秘诀是多休息，每晚睡足八个小时，吃过午饭再睡半小时，做完手头上的事情，她又会闭目养神一会儿。她从来不熬夜，既不喜欢追剧，也不喜欢玩手机，每天早睡早起生活有规律。＂我这样告诉她。
　　朋友听了，不再追剧，饮食上加强营养，加强锻炼。不久之后，她的皮肤也比之前有了光泽，少了暗沉。即使不用化妆品，她的皮肤也变得像像瓷娃娃一样的牛奶肌肤了。
　　皮肤保养不是一天两天的事情，而是长期坚持的事情。只要你有意识去保养，注意劳逸结合，多休息，少熬夜，放下手机睡个美容觉，熬夜对皮肤有着最大的杀伤力。注意啦，每晚做到不熬夜，瓷娃娃的牛奶肌肤就养成了。
　　广大的女性同胞们注意了，这个世界上没有懒女人只有丑女人，所以一定要对自己的脸要好点。毕竟现在是个看脸的社会，女人一白可以遮百丑，别去老是羡慕别人的皮肤有多好，其实你也可以的，今天就给大家分享几个护肤的小妙招。
　　第一：别熬夜， 别晚睡，切记切记！！！感觉女生一般熬个夜可以老十岁，我是这样觉得的，熬夜睡不着，第二天早上起来，熊猫眼不说皮肤还暗黄，那时候敷再好的面膜也不抵啥用。
　　如果自己容易失眠的话，可以在睡前吃根香蕉或者喝一小杯低脂牛奶，都是有利于睡眠的，而且不会长胖。
　　第二：用白醋洗脸， 每天早上在洗脸盆里低上一两滴白醋，别滴得太多，搅匀之后用这个洗脸，既能抗过敏，长期使用还可以美白，关键是不贵，既实惠又实用。
　　第三：做好防晒工作， 特别是在那些日照时间比较长的地方，一定要做好防晒工作，作为女生防晒霜是应该随时放包里的，还是别太糙了，对自己的脸好点，别等黑了在后悔。
　　第四：做好洁面工作， 尤其是喜欢化妆的朋友，一定得注意搞好卸妆工作，要么就干脆别化，稍微精致一点的女孩儿都知道卸妆并不比化妆简单多少，所以，如果真的想让自己的皮肤变好，一定要做好洁面工作，用适合自己肤质的洁面乳，才能把皮肤表面的脏东西洗干净，不会堵塞毛孔，这样是可以让自己皮肤变好的。
　　第五：温水洗脸， 别用太冷或者太烫的水，坚持用温水洗脸，对女生来说不仅对皮肤好而且对身体也是有益的。
　　第六：用好的化妆品， 要么就不化妆，要么就买好一点的化妆品，因为这是直接接触面部的，要用就用好一点的，才有保障，在这点上千万别贪小便宜。
　　第七：饮食规律 并且以清淡为主，少吃宵夜少吃辣，这样可以少长痘。
　　最后，希望大家都可以美美的并且美美的度过每一天！
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　　责任编辑|旋木
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　　怎样把皮肤养成像瓷娃娃一样的牛奶肌肤，其实很简单。每个人的体质不同，肤质也各有不同，除了先天的基底皮肤之外，后天的保养是非常重要的。而保养分为内在与外在两种，方法如下：
　　一：充足的睡眠．晚上10:00～11：00之间入睡，先睡心再睡眼，充足的睡满七个小时。因为这个期间只有熟睡，身体的排毒功能才会正常运作，新陈代谢才会好，皮肤自然就会细腻光亮。
　　二：补充身体所需美白成分．所谓的美白成分多指维生素及柠檬酸等，据说对皮肤有抗氧化、补充水分、胶原蛋白、抗皱、美白等作用。最方便取得、最常用的就是喝柠檬蜂蜜水，买新鲜的柠檬将外皮洗净，切成圆圆的薄片，放入干净的容器中。放一层柠檬片，加一层蜂蜜；再放一层柠檬片，再加一层蜂蜜；就这样一层一层的装满整瓶，放进冰箱冷藏。喝的时候就空杯子里面夹几片柠檬冲水即可饮用。
　　三：多喝白开水.据说可以排毒，让皮肤更有水分，弹性十足。
　　四：早晚喝牛奶．据说补充营养又美白。
　　外在保养：(1)清洁．卸妆、洗脸等。(2)二次清洁．化绵沾润肤水。(3)眼霜．滋润眼周、对抗鱼尾纹等。(4)润肤乳．脸部保湿滋润。
　　温馨提示：做到以上几点，再注意防晒，皮肤即使不像瓷娃娃也不会太差。
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　　1，三餐规律，规律饮食。
　　规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，同时也能维持肌肤的弹性。所以，要想保持好的肌肤，首先一点就是每天要吃三餐。
　　2，护肤养生。
　　好的肌肤当然少不了每天基础的护肤了，到了25岁以后的肌肤开始走下坡路了，所以早早的护肤养生，可能现在看不出来和同龄人的区别，但是随着时间的增长，你一定会比同龄人年轻很多。
　　3，保持足量的蛋白质摄入量。
　　蛋白质是增肌和燃脂的原料。但是也是维持肌肤弹性和肌肤的原材料。平时保持足量的蛋白质摄入量，对养护肌肤和保持肌肤的弹性都有很好的帮助。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。
　　4，坚持健身。
　　运动好处，相信大家都知道。很多女孩子都知道，每次运动完，出个汗，洗个澡，你会发现你的皮肤真的会变紧致，毛孔也会细腻很多。比如，瑜伽，慢跑，快走，跳绳，卷腹等运动。
　　5，保持充足的睡眠。
　　睡眠充足不熬夜，能够提高我们的睡眠质量，会使你的皮肤健康有光泽，如果有时间的话，就早点睡觉。建议每天保持7~8小时的充足睡眠，最好是晚上11点前入睡，这样既能养护身体，又能让脏腑得到修复。
　　6，每天吃几个红枣。
　　都说红枣对于女生来说，可以补气养血，每天放几颗在保暖杯里，每天坚持喝，气色也会变好很多。
　　7，睡前坚持泡脚。
　　这个习惯对于保养身体和肌肤都有很好的辅助帮助。泡脚泡到微微发热的时候就开始护肤，你会发现真的蹭蹭就吸收掉了，可以加快身体的新陈代谢，也很适合改善宫寒的女生。
　　8，一定要卸妆。
　　有很多女孩子在外面玩疯了，一回家带着妆倒头就睡，但你知道一晚上不卸妆，对你的肌肤有多大影响吗？它会堵住你的毛孔，使皮肤状态变差，所以再晚，也要记得卸妆再睡。
　　所以，要想肌肤好，就一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能维持肌肤像牛奶一样的肌肤。