有些食物吃起来寡淡，但升糖指数特别高
　　而且都是家常的食物，千万别被迷惑了！
　　今天给大家带来控糖美食
　　鸡蛋炒小米、紫苏黄瓜
　　荠菜玉米面菜团子
　　小米从生到炒熟只需要8分钟，有何窍门？
　　不用手包，直接碗里翻滚出来的团子
　　到底如何制作？
　　赶紧一起来看看，周末给家人露一手！
　　今天文章结尾还给大家带来小福利——
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　　鸡蛋炒小米+紫苏黄瓜
　　控糖
　　点击视频查看详细做法和专家讲解△
　　食材
　　小米 鸡蛋 彩椒 紫苏 黄瓜
　　烹饪步骤
　　鸡蛋炒小米
　　1
　　准备食材
　　小米和水按1：1的比例放入锅中，加入少量油和盐，小火焖煮7分钟。
　　2
　　煸炒
　　焖煮好的小米淋上蛋液炒匀，中间放油加入葱花、盐、彩椒大火炒香。
　　紫苏黄瓜
　　1
　　准备食材
　　黄瓜片放入锅中煎至微黄，加入蒜、小米辣、紫苏煸炒，放入适量酱油、生蚝调味即可。
　　知识点
　　蔡晶晶 人民医院营养科
　　寡淡食物中高升糖指数＂陷阱＂
　　玉米片和小麦饼干经过高温烘培
　　碳水化合物更容易吸收，引起血糖波动
　　是高升糖指数食物
　　棍子面包经过高温烘培
　　水分流失比较多，淀粉容易被吸收
　　糜子饭，熬煮软糯容易吸收
　　也是高升糖食物
　　荠菜玉米面菜团子
　　控糖
　　点击视频查看详细做法和专家讲解△
　　食材
　　荠菜 玉米面 胡萝卜 黑木耳 鸡蛋
　　烹饪步骤
　　1
　　准备食材
　　鸡蛋炒熟，荠菜焯烫切碎，加入适量木耳碎、胡萝卜丝、熟鸡蛋和一个生鸡蛋，撒上藕粉，稍加调味揉成团子。
　　2
　　蒸制
　　碗里放入适量细玉米粉，将菜团子放在粉里翻滚，可以用喷壶喷水起粘性，再次裹粉，让菜团子均匀裹满玉米面。再上锅大火蒸4分钟。
　　知识点
　　蔡晶晶 人民医院营养科
　　谷物、薯类、淀粉及制品GI值
　　藕粉属于低升糖指数食物
　　黑米粥属于低升糖指数食物
　　升糖指数比小米粥还要低

五味杂陈！赵源熙金英权带娇妻旅行，中超冠军外援惋惜广州队衰败中国足球乱象丛生，让球迷们想起广州队创造辉煌的时期。而作为广州队效力过的两位韩国外援，最近相约一起旅行。据悉，赵源熙做的一档足球节目，邀请了同样效力过广州队的金英权，两人会带上娇妻广东男篮开发新武术，徐杰展示后脑铁头功，赵继伟金刚腿失算CBA刚刚结束了一场关键的战役，最终辽宁男篮也是以大比分败给了老对手广东，而本场比赛却发生了很多值得关注的事情，广东使用出了自己的武术技能，而且本场比赛是使用多次开发出新的武术，徐19场25球4次戴帽，如今英超无人可敌！哈兰德又刷新多项联赛纪录在曼城30击败狼队的比赛中，哈兰德再次上演帽子戏法，仅用19场比赛就攻入25粒进球，完成4次帽子戏法，一举创造多项英超纪录，同时如果他还能继续保持这样的进球效率，那么他将直接拉高英2023新流行发型19款，换完大不一样，美到让人满意既然你我相遇，那就是缘分，关注时尚，关注发型，关注刘丽丽2023新的一年，我们想要变得更美，一定不要错过今天的这一波新流行女士发型19款，换完它能让你大不一样，美到令人满意。现如今2万元以内的工具表，它一定是最酷的腕表之家腕表品鉴每当有朋友让我推荐实用又耐造的工具表时，我首先想到的都是波尔。自诞生以来，波尔便致力于打造坚固耐用，能在恶劣环境中持久运作的腕表，那么波尔出品的工具表的品质，自然毋难怪都不穿铅笔裤了，今年都在穿这条烟管裤，谁穿谁先瘦要说今年哪款裤子最流行，那一定不能不提帅气时髦又百搭的烟管裤。烟管裤最大的特点就是它上身会在腿部打造出适度的余量感，比阔腿裤多了一些飒爽干练，也比铅笔裤具有更好的遮肉显瘦效果。烟管刘亦菲的发缝消失术，发缝宽的女生能学！这个冬天，还有谁没被去有风的地方这部剧给治愈到？看完后，整个人都想立马飞去大理了有没有？刘亦菲和李现去有风的地方大结局了，一切好像又回到了刚开始的样子，像一场温暖的奇遇，圆满又真实同价位里，更新迭代却永不过期的存在腕表之家钟表杂谈美度指挥官天文台（官二代）是我最早接触的腕表之一，也是公价万元内个人比较喜欢的产品。几年前，如果有人让我推荐万元内表款，官二代必然榜上有名，这款腕表不论外观设计还是人生无常人生无常民间有句俗话叫作三十年河东三十年河西。说的是人生的无常命运的无常的道理。我读初中时班里有两名男同学，其实他俩也就只读了一年多，因为总是迟到早退，成绩极差。一天，盛怒至极的班名模丽莎斯诺登爆料与乔治的狂野和活泼的前任足球运动员不老的丽莎斯诺登（LisaSnowdon）刚过完51岁生日，前美女名模看起来仍然和90年代时一样完美无瑕。这位美女最初以模特身份俘获了全国人民的心，当时她经常登上FHM100位年度让中国足球反腐风暴来的更猛烈些吧！但请别耽误中国足球的发展中国足球反腐风暴愈演愈烈！这是好事，我们举双手赞成。但，请别耽误我们中国足球的发展，好吗？前中国男足主帅李铁涉嫌严重违纪被调查后，中国足坛反腐案又有新进展。1月19日下午，湖北省纪