科学的睡眠不是想睡就睡，也不完全是瞌睡了再去睡。古人生活规律，有一套科学的作息习惯。由于时代不同，我们做不到像他们那样＂日出而作，日落而息＂，但经研究表明只要我们有一个良好的作息习惯，保证必要的睡眠时间，我们依然可以获得一个健康的身体。
　　1、中医理论认为，从亥时（21点）到寅时（5点），这段时间，人体阴气旺盛，阴主静，人体应在安静的状态中休息入眠。现代医学认为，这个时间段是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，应保证充足睡眠。
　　若长时间生活不规律，势必会影响到我们的身体健康。如，有的人工作忙、应酬多，经常到半夜两三点才能睡觉，时间久了就会有头痛、目赤、失眠、脾胃不适、食欲差等症状。这是因为，晚上11点至凌晨3点是胆经及肝经的运行时间。这段时间若不能静卧休息，回肝血量不足，不能制约肝的阳气升腾，肝阳上亢，肝火上升，以致头痛目赤、头晕不适。肝木旺盛，克伤脾土，又会影响脾胃功能，因而又会出现脾胃不适、食欲差等症状。所以，若能在每晚9点前，最晚11点前上床睡觉，会对改善提高人的身体素质，乃至延年益寿，起到至关重要的作用。
　　2、当身体因睡眠时间不足而困乏的时候（疾病原因除外），我们要及时休息恢复体力，以免影响身体健康。
　　3、不同季节，起居（睡眠）时间也不尽相同。从养生学来说，我们应＂顺时养生＂，即顺应四季气候变化规律，从精神、起居等方面进行综合调养。春季是万物生发的季节，人体阳气生发，养生应注意养阳，起居宜晚睡早起；夏季是万物繁茂的季节，人体阳气旺盛，养生要注意养阳，起居宜晚睡早起；秋季是万物成熟的季节，人体阳气开始收敛，养生应注意收敛精气，起居宜早睡早起；冬季是万物收藏的季节，人体阳气闭藏，养生应以养藏为本，起居宜早睡晚起。

大连国之重器成为三年过万亿压舱石和助推器向海而生，港口开埠百年工业，门类齐全年轻城市，奔跑姿态。大连市从1997开始实施品牌战略推动品牌建设，全市上下多年来始终深入实施品牌战略，推动质量强市，加快两先区建设。去年11月初这件事，南京市委书记市长分两路调研，释放什么信号？疫情经济发展南京如何应对？近期，江苏省委常委南京市委书记韩立明，市长夏心旻分两路，逐一对江北新区和11个区落实党中央疫情要防住经济要稳住发展要安全重大要求工作进行调研，并现场督导和逆势加仓卓胜微突破举牌线顶流基金经理蔡嵩松深夜回应失联传闻9月20日晚间，有传闻称蔡姓顶流基金经理本周失联，这则传闻指向诺安基金旗下顶流基金经理蔡嵩松。作为在基金和半导体舆论场经常被热议的人物，传闻引起了市场对于资本市场半导体产业的担忧。我外长赴美谈合作，并当场做出两点承诺愿继续欢迎美企在华发展当前，无论是世界和平稳定，还是全球经济发展，都面临前所未有的挑战，而在俄乌冲突，以及中美博弈的大背景之下，我国外长王毅于近日启程赴美谈合作。据媒体报道，当地时间19日，王毅在纽约与养基人的一天，我要笑死在评论区了中欧医疗健康混合C昨天暴涨0。1后又持续走低，引发广大投资散户吐槽。。说多了都是泪昨天大涨了0。1，今天微调10个点。。昨天已经暴涨了0。1，你们还不知足？有新养基人问买2000元房价不是都在跌吗？平均房价居然出现上涨了2022年的楼市相信大家都有目共睹了，绝大部分人都形成了共同的认识，房价正在下行，不少人还在猜测未来的房价将会下行到一个怎么样的趋势，有人说10有人说20甚至有人说30的时候，市场原来证券账户这么有用我在证券公司上班快10年了，写一些实话吧。相信很多人在银行办理业务的时候，都会遇到大堂经理推荐开通证券账户的情况。您是断然拒绝，还是欣然接受呢？看了今天这篇文章的分享，我想你会做出清荷札记莲韵禅心，煮字清欢作者清荷札记人生之旅，至高境界，莲韵禅心，煮字清欢，往后余生，愿你如荷，心无所虑，守得宁静！人生入秋，相遇美好，秋光缱绻里，包容世间万象，习惯，将心念寄托于起落的文字中，与温暖相伴灵魂知己芳香我心茫茫人海，与你相遇，阴晴圆缺，想你爱你，聚散离合，精神支柱，一生不忘，刻苦铭心。你是铭记，我是想念，你是风景，我是欣赏，你是心灵，我是牵挂，你是岁月，我是永恒。爱上了你，满心欢喜，兴，百姓苦亡，百姓苦昨日迎着悬于空中的烈阳，一路东行，途中哀鸣声从四面八方传进心田，眼底隐隐有些湿润，是了，又是一年之中的9月18号，勿勿人流，我在其中，只有一对母子半路停下脚步，低头黙哀，看到她们，法比安与梅西ampampamp内马尔ampampamp姆巴佩当队友是特权，但我不会改变自己直播吧9月21日讯在接受国家报记者采访时，巴黎圣日耳曼中场法比安鲁伊斯谈到了自己加盟巴黎，并与梅西内马尔和姆巴佩成为队友的话题。法比安表示一开始，看到最棒的几名球员在一支球队里确实