中医认为便秘主要由燥热内结，气机郁滞，津液不足和脾肾虚寒引起。平时多吃蔬菜水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼可以预防便秘。 大便习惯的改变，需要我们提高警惕，像长期便秘、腹泻、便中带血、粘液脓血便等，常见的还是慢性肠道疾病，比如慢性肠炎、溃疡性结肠炎、痔疮等，但是还要考虑肠道肿瘤的可能，肠镜检查可鉴别。 排除器质性病变以后，如果长期大便困难，首先还是要从生活饮食做起，不吃辛辣刺激食物、少吃高脂类食物，可以多吃蔬菜、水果，多饮水，多运动，也可以顺时针揉肚子，必要时配合药物（开塞露、麻仁润肠丸等），养成定时排便的习惯。 长期大便困难，生活中要养成每天早晨起床后或早饭后定时排便的习惯，即使无便意，也要定时坐马桶，不要因为工作紧张随意打乱生活习惯，应强化排便的条件反射。白天多运动，每天坚持用手按摩腹部，以增强肠道蠕动，还可做一些提肛丶仰卧起坐丶收腹的运动，以增强肌力。饮食要粗细搭配，应吃些富含膳食纤维的蔬菜丶水果丶粗粮，并适当吃些核桃仁丶黑芝麻丶蜂蜜丶香蕉等润肠通便的食品。每天早晨起床后饮用温开水200到400毫升。适当服用一些通便药物，这样，大便困难就会慢慢的缓解了。 现实生活中，可能是由于不良的生活习惯，很多人都有便秘的情况出现，有的人偶尔便秘，这其实也算比较正常，稍微调理就可以缓解，但有些人会长期出现便秘的情况，对日常生活的影响很大，那长期大便困难应该怎么办？ 健康饮食 饮食对于你每天的排便有很大的影响。如果你每天都吃辛辣刺激的食物，那你排便肯定不通畅，所以建议便秘的人每天饮食以清淡为主，可以多吃粗粮，粗粮可以加快肠道的蠕动，让排便更加通畅，如果你每天蔬菜水果吃的也很多的话，那肠胃的消化功能也会有所提高，可以让粪便更好的排出体内。 适量运动 如果你是经常久坐不动的人，那你便秘的可能性比其他人要更大一些。每天不动会减慢肠胃蠕动的速度，所以说我们每天还是要拿出一点时间来进行一些运动，比如：慢跑，散步、打球都是一些简单又适宜的户外运动，运动的同时不仅强身健体，还能让消化能力也提高，从而达到排便的效果。 及时排便 很多人有的时候有了排便的欲望，但是却因为一些其他的原因未能第一时间去把便排掉，这样时间长了的话，就会导致粪便有一种强烈的刺激感，慢慢的就会不想排便。这种情况次数多了的话，就会形成每次有想排便的欲望，都会排不出来，以至这样感觉慢慢的消失。一旦养成习惯，就会容易加重便秘的情况，所以我们还是要及时的排便。 以上就是给大家分享的三种可以养成排便好习惯的习惯，看完之后希望大家都能在生活中养成排便的好习惯，这样肠胃才能健康，我们的身体才能健康。或许刚开始你的排便情况不会有太大的改善，但是凡事都贵在坚持。长期以往，你会有一个排便的好习惯。 大便困难，教你以下几招 1. 养成定期排便的习惯，当身体发出排便信号时，不要憋！有便意就去！ 假如每次有便意，都没有及时排便，那身体可能就不会提醒你排便了！ 2. 多吃富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动！ 3. 加强锻炼多喝水！ 让肠道更有力，利于大便排出 4. 千万不要多吃让肠子添堵的食物！拒绝高脂肪、高糖，含有大量脂肪和盐的食物 假如长期排便困难没有得到改善，建议去医院查明病因，对症治疗，越早越好。 您好，我是肛肠科梁医生。如果您觉得我的回答对您有帮助，点赞和关注是对我最大的支持，谢谢~！ 早晨起床多喝温水，多吃水果、蔬菜高纤维食物。 那一定要注意自己的饮食调节，同时也要去看医生 吃红薯 那就得看医生了，肠胃不好直接影响食欲对健康不利 多运动，吃清淡
瑞士信贷将在明年2月14日前关闭逾百家分支机构当地时间8日，已启动大规模重组计划的瑞士信贷银行宣布，将在2023年2月14日前关闭本国的109家分支机构。发言人表示，这一决定主要是因为客户越来越多地使用移动互联网服务。瑞士信贷华为数字化布局持续落地仍存三大难点将聚焦技术云底座数字化人才本报记者贾丽随着华为数字化布局的持续深入，相关产业应用的落地及商业化有了实质性进展。11月7日，华为轮值董事长胡厚崑在华为全联接大会2022上表示，华为数字化正在更多产业落地。从煤英国殖民地遍布全世界，为什么没有国家恨他？解析英国殖民之路英国被称为世界第一殖民帝国不是没道理的，从16世纪开始，将近四个世纪，英国几乎占据了全世界的殖民地，美国，俄罗斯还有我国都曾被英国殖民过。英国殖民版图世界上有许多殖民国家都被殖民地坚持长期主义vivo深度布局IoT隐私保护等领域2022年11月8日，2022vivo开发者大会启幕，除了发布最新的OriginOS3，vivo还围绕产品系统技术平台和服务等，展示了其最新的研发成果。vivo高级副总裁首席技术官鱼肉小知识俗话说畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉。鱼肉肉质鲜美，营养丰富，是矿物质和维生素的良好来源。鱼肉易于被人体消化，富含蛋白质脂肪酸和维生素A，D，E。其中脂肪酸可以防止血液粘度增高，防止心吉利雷诺宣布建立合资企业兰博基尼早已着手筹备IPO1，吉利雷诺宣布建立合资企业盖世汽车讯11月8日，浙江吉利控股集团有限公司（吉利控股）吉利汽车控股有限公司（吉利汽车）（统称吉利）和雷诺集团宣布签署一项非约束性框架协议，以创建新公豆制品降磷又护肾，但这三种豆腐绝对不能吃爱肾网经常科普，大豆及其制品对肾友来说益处颇多，如1。延缓肾衰竭2。保护心脑血管3。磷蛋白比低，帮助降低血磷4。富含植物性优质蛋白可以说是不可多得的护肾食材之一。大豆及其制品中，豆国产系统能有多流畅？OriginOS3带来优化黑科技国产手机系统近来年受到人们的欢迎，尤其是新一代系统越来越完备，极大改善了用户的用机体验。在一众系统中，OriginOS的表现极为亮眼，该系统不仅操作便捷功能丰富，并且设计相当个性，降低制度性交易成本，助企业轻装上阵！江苏再发文，进一步优化营商环境市场主体是经济的力量载体，优化营商环境降低制度性交易成本是减轻市场主体负担激发活力的重要举措。日前江苏印发进一步优化营商环境降低市场主体制度性交易成本任务分工方案（以下简称任务分工雷诺将与吉利成立动力总成合资公司（文潘昱辰编辑周远方）11月8日，吉利汽车控股有限公司披露公告称，公司与浙江吉利控股集团有限公司及雷诺汽车集团（Renaults。a。s。）签订框架协议。吉利方面与雷诺方面以505Windows系统隐藏6个实用技巧，全是黑科技，让你的电脑更好用电脑是我们生活中常用的工具，可以用来办公游戏视频等，今天给大家分享，Windows系统隐藏的6个实用技巧，全是黑科技，让你的电脑更好用。一游戏工具栏Win10系统自带的Xbox工具