食物、锻炼、保护——护脑三宝！
　　经常看到胸前带着牌牌的老人，坐在轮椅上或者扶着手推车缓缓挪步的中风者，如果哪一天不幸加入阿尔海默茨症患者，中风患者人群中，你能想象你的生活质量吗？
　　你是否想过这些疾病的根源在哪里？你是否留意过一日三餐会损害记忆？你是否错过了预防阿尔海默茨症、中风的食物？你是否知道通过脑力锻炼和身体锻炼的方式，可以让我们的大脑长保健康？你是否掌握了让大脑休息的正确方式？你是否知道远离哪些药物可以避免对大脑的损害？
　　今天给大家推荐的这本《健脑饮食》，它是一本关于让你的大脑中的管理者保持健康的书。这本书的主题是关于记忆力和保持头脑清晰的科学道理，以及如何终身保持头脑清晰和记忆完整的方法。
　　作者——乔尼尔·巴纳德，医学博士临床研究员健康倡导者。乔治华盛顿大学医学与健康科学学院的医学兼职副教授，曾担任几项研究饮食对健康影响的临床实验的首席研究员、联合研究员。《纽约时报》畅销书作者。
　　书中按照保护大脑的三个步骤，从食物开始，共分为三个部分，最后一章给读者们提供了21的菜单和详细的食谱。
　　第一部分，关于食物如何影响大脑功能的基础知识。
　　在我们的日常饮食中，有些食物成分对大脑是有害无益的，比如：铜、铁、锌，饱和脂肪和胆固醇，而有些食物的可以保护我们的大脑，比如：维生素E、叶酸、维生素B6和维生素B12。
　　第二部分，简单又有趣的认知练习加强大脑突出。
　　可以学习一门新语言，利用视觉图像，建立关联加强记忆，还有日常的体育锻炼，比如：有氧运动、抗阻力训练、柔韧性练习。
　　第三部分，恢复大脑整合记忆和恢复记忆的能力至关重要。
　　睡眠是大脑最好的伙伴。人在睡眠时有助于大脑整理一天的经历，巩固记忆。建议每晚10前关灯，睡前可以像猫咪一样伸伸懒腰，打几个深深的哈欠。
　　在这里还要留意一些药物对大脑的损害，比如降胆固醇药物、睡眠药物、抗抑郁药、治疗焦虑的药物、止痛药等。
　　从这本书中，我们知道了哪些食物和运动对大脑有益，哪些药物对大脑有害。学习致用，根据书中的＂能量拼盘＂，按21天清单和详细的食谱行动起来吧，让我们一起拥有永葆青春活力的大脑！

天时地利人和成就北京双奥之城的梦想纪念北京2022年冬奥会成功举办一周年系列活动以非凡冬奥路一起向未来为主题，于今年2月至3月在北京冬奥会京张两地三赛区组织进行。回想起一年前，中国人民展现出的对奥运会一如既往的热忱畅游华夏风景名胜之北京篇（四）圆明园在地球上的一个角落里，有一个神奇的世界，这个世界就叫做圆明园几乎是神奇的人民的想象所能创造出来的一切，都在圆明园身上得到体现您尽可以凭人类所具有的无限丰富和无可比拟的想象力，把它想经验分享程序员成功转行IC，我终于不用再吃青春饭近期后台收到了一位同学的私信，转行IC后他的薪资涨了很多，这位同学之前是程序员，经过不断努力成功转行到IC后端。我是西安一所普通的一本毕业，学的是自动化专业，大学跟大多数人一样过得11万买辆特斯拉？特斯拉新车成本将降低一半，新消息3月1日公布2022年一波降价，将特斯拉Model3ModelY在国内市场的新车降价拉到了历史最低水平，尤其是Model3，新车起售价已经低至22。99万元，除了这个价格本身已经非常低了之外，75天宝宝能睡整觉了今天感觉宝宝进步很多，能一觉睡四个小时了，凌晨四点才起床喝奶，然后继续睡到早上七点半才醒，比起头段时间，我觉得幸福感很强了。想起宝宝二月闹的时候，一家人都崩溃了，那段时间宝宝的爸爸如何培养孩子强大的内心，从胡鑫宇事件得到的启发你不要脸对，我就是不要给你吧！你刚好没有你滚我没有你圆你来先示范一下，我不知道怎么滚！你好丑我是不好看，但是在你面前我还不够丑的资格你长得好矮呀！你说得对，狗眼看人低说完这些孩子转春节喜迎兔宝宝，元宵团圆添丁喜宝宝的第一声啼哭，宣告了新生命的诞生，也为家庭带来喜悦为社会带来希望。在新年里，新生的喜讯更令人激动和振奋。正月初三，在武汉市一医院出生的兔宝宝宋承希，是家里的第三个孩子。我们做生孩子感觉受到不公平对待怎么开解？大无语事件。元宵节爷俩回老家放烟花，忽然发现叔叔家孩子有个新玩具，堂弟很骄傲的说是姨姥姥（奶奶的妹妹）买的，说每年都买。而且不让孩子玩。孩子回来问，姨姥姥为啥不给他买，是不喜欢他么生宝宝，可以参考生在这些星座中一个人的能力，和遗传教育经历等都有关系，和星座也有关联，星座特质概率无法统计高低，但多年hr分享给小伙伴的是，星座特质有实际意义。就如现实中人们说，你看看他父母那么优秀，怎么生了个法律解读胎儿的民事权利研究头条创作挑战赛什么样的人享有民事权利呢？在民法典中并没有具体规定什么样的人享有民事权利，但是根据法律的其他规定，我们可以推定活着的人享有民事权利。即使一些小婴儿没有民事行为能力，但莫兰德回归后辽宁队能确保卫冕成功吗，浙江球迷先过半决赛吧最近，各大平台球迷和自媒体媒体都在议论两件事，一件事是中国男篮主教练乔尔杰维奇不满国家队队员基础太差，罚篮都罚不进。第二件事是CBA辽宁大外援莫兰德与总冠军，辽宁球迷说莫兰德是广东