冬不藏精，春必病温！这个冬天，一定要做好这件事！

　　春天的时候，有些人会患外感的温病，出现各种外感热症。对于这个问题，有人会说：＂哎，这都是‘ 冬不藏精，春必病温 ’的缘故啊！＂
　　冬不藏精，春必病温
　　那么， 到底什么是＂冬不藏精，春必病温＂呢？
　　首先，我们要看看什么是＂精＂：
　　《灵枢·本神》曰：＂生之来，谓之精。＂
　　《素问·金匮真言论》曰：＂夫精者，身之本也＂，这里的＂精＂指＂肾精＂，即＂先天之精＂。
　　中医认为＂肾精＂的主要生理功能有二：
　　一是主生殖，肾中精气充沛发展到一定阶段，女孩、男孩就具备了生殖能力；
　　二主生长发育，人体的生长、发育、衰老等一系列生命现象，都与肾中精气的盛衰密切相关。
　　因此， 肾中精气充沛，人体正气旺盛，生命力强，就不容易感受外邪而致病。
　　为何强调冬天要＂藏精＂，这是因为从自然规律来看，春生、夏长、秋收、冬藏，冬季是一年中的闭藏阶段，人体新陈代谢相对比较缓慢，机体表现为＂内动外静＂的状态。
　　这时候应该注意 顾护肾中精气，不要妄自扰动 ，如果冬天不能很好的储存精血，则会变生他病。
　　＂春必病温＂中的＂温＂即＂温病＂。古代医家认为，冬天里不注意顾护精气，阳气被扰，人体易感受外邪，寒邪郁久化热，到了春天阳气升腾，伏热外发就会生＂温病＂。
　　临床表现为：
　　发热、口渴、心烦、小便短赤、舌红、脉数或细数。
　　从西医学角度看，多属细菌和病毒性感染，往往发病急、发展迅速、病情严重，有的时候还会造成流行性疾病传播。
　　中医认为， 肾最主要的功能就是＂藏精＂ 。打一个比方，精气如果是人体的粮食，肾就是人体储藏粮食的仓库。如果我们的仓库门关不好，那么粮食肯定就藏不住了。
　　所以说，冬季＂藏精＂，首先就是要好好养护我们的肾，才能帮助我们免受寒邪的袭击。
　　冬藏之关键，必须是养肾
　　01
　　日常养肾
　　冷面、温齿、热足 ，是日常养肾三法，可以护卫肾阳。
　　①冷面
　　用 20℃左右 的水洗脸，可提神醒脑，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。
　　②温齿
　　用 35℃左右 的水刷牙漱口。中医认为＂齿为肾之余＂，保护好牙齿就是保护好肾。
　　③热足
　　泡脚最适宜的时间是 晚上7~9点 ，因为此时肾经气血最衰，通过泡脚、按摩能有效改善全身血液循环、温通经脉，达到滋养肝肾、安眠驱寒的功效。
　　建议大家使用 木盆 泡脚，泡脚水不宜过热，以 40℃左右 为宜，泡脚时长应控制在 15~30分钟 之间。另外，在泡脚水中加入 生姜、艾草 等，温通效果更好，还能防病。
　　02
　　揉耳增肾阳
　　中医治肾养生专家表示，针刺耳穴图上相对应的＂肾＂的部位，也可以起到强肾健身的作用。另外，搓揉按摩耳廓的疗效也相当良好。
　　如何揉耳增肾阳？
　　①拎耳屏
　　这是中医经常会使用的通过按摩耳朵补肾的方法，耳屏其实就是我们耳孔外面凸出的部位。
　　这个动作很简单，将双手食指放在耳屏内侧后面，然后用食指和大拇指夹住耳屏朝外拉，手法由轻到重，拎拉的力量以不痛为限，每次三到五分钟即可。
　　②鸣天鼓
　　用双手掌心紧紧捂住耳朵，拇指和小指固定不动，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中发出＂咚咚＂鸣响，如击鼓声，所以这个方法被称作为＂鸣天鼓＂。
　　③拔双耳
　　这里说的拔双耳并不是指将耳朵往外拽，而是一个非常温和的方法，将双手食指插进耳孔，然后旋转180度，反复三次后立即拔出手指，此时耳朵里就会有＂啪啪＂的声音，然后继续重复这个动作，一般做三到六次即可。
　　03
　　腰部按摩
　　腰为肾之府，人体的两肾在腰的内部，因此 搓腰 也是一种补肾方法。做腰部按摩，还可以防治中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。
　　具体方法：
　　1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
　　2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
　　04
　　艾灸补肾
　　灸法补肾阳，最重要的穴位是 关元、涌泉 和 肾俞 等穴，每日灸20~40分钟。
　　穴位推荐
　　05
　　按摩补肾
　　穴位按摩可增强人体免疫功能，起到强肾的作用，是冬季补肾扶阳简单易行的良方。
　　①揉丹田
　　丹田位于肚脐下1.5寸处。将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次，能健肾固精，改善胃肠功能。
　　②摩涌泉
　　足心处的涌泉穴是肾经的起点，为足少阴肾经之首穴。
　　用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩50次，按摩到足心发热为止，对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。
　　都说冬天养好肾，开春能打虎。这个冬天，一定要做好养肾大事。
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