首先来说说，不保养膀胱有什么后果？轻者就是老是跑厕所，重者出现漏尿和严重尿频问题。很多人有迷思感到膀胱有尿意时就要马上去解决，否则憋尿很伤身，虽然没有错但知识并不全面。原来保养膀胱时要湿度憋尿，一起来关注我们膀胱的健康到底怎么做！
　　✔️ 正常健康的膀胱该有的反应
　　一个人如果3、4小时才去解一次小便，而且小便量约在3、400cc以上而且没有尿失禁，基本上就可以认定此人的膀胱功能是正常的。但就算正常健康的膀胱也是需要照顾和保养，不然随着年纪渐大膀胱的功能会减退。
　　1：喝水方式
　　保养膀胱喝水方式有讲究，一下子喝进1000cc以上的水会让膀胱严重闹水灾，这跟暴食伤肠胃是同一个道理。规律喝水，每个小时在100-200cc左右才是保养膀胱的第一步。只要均匀地喝水，肾脏每分钟大约只会排出1-2cc的尿液，因此，根本不会让人很快就有很急的排尿的困扰。
　　2：适度憋尿
　　千万不要有事没事，少少尿意就跑去厕所！正确保养膀胱其实需要适度憋尿，养成3-4小时才去解尿。原因是太常去＂解放＂，我的＂蓄水池＂ 因长期没有充分扩大而萎缩变小，这正是＂用进废退＂的原理。不过也别过度憋尿，觉得满到差不多就去必须去解尿，膀胱如果因憋尿而胀得过大，会导致膀胱变松而没有弹性，反而会发生频尿和解尿困难。
　　3：对膀胱保护的食物
　　富含维生素A、B6和C的食物有益膀胱上皮，对膀胱有保护作用，比如柚类、橘子、番茄、根茎类或绿叶蔬菜都是很好的选择。另外具有保护粘膜的食物如莲藕、山药、芋头等能帮助维系膀胱粘膜健康，也对预防频尿有正面帮助。
　　4：多做Kegel Exercise
　　Kegel Exercise是很著名的收缩盆底肌群提升盆底肌力运动（又称骨盆运动），这个运动对于骨盆腔松弛与尿失禁和大便失禁，有着良好的预防与治疗效果。作为膀胱的保养也是很推荐！建议每天进行骨盆底肌肉（或称提肛肌）的收缩动作，次数为5到600次以上，甚至可以达到1000次以上（收缩动作的感觉就像憋住大便或者忍住屁）。每次收缩动作持续一到两秒钟，这有助于保养膀胱功能。

考公务员和考研哪个更难？它们分别考什么内容？两者都参加过，个人谈谈自己的感受。首先给个定论，公务员竞争比一般更大一些，130左右都是竞争小的了，见过13000的竞争比。什么概念，达到这种竞争比，相当于要在高中考全校第一。为什蒲公英山楂片和枸杞一起泡茶会有什么效果，手脚冰凉的人可以喝吗？谢谢邀请！蒲公英，山楂片，枸杞一起泡茶喝有什么功效？手脚冰凉的人可以喝吗？一，蒲公英具有清热解毒，消肿散结，利湿通淋功效。主治痈肿疔毒，乳痈内痈，热淋涩痛，湿热黄疸，清肝明目。现代股东如何退出公司股份？感谢邀请！有限公司股东退出的方式有两种一是股权转让，主要适用公司法第171条规定二是特定情形下的异议股东股权回购，适用公司法第74条，仅限公司连续五年盈利不分红合并分立转让主要财产旧衣服旧鞋子舍不得扔，也不能送人，怎么办？旧衣服旧鞋子舍不得扔掉，也不能送人，怎么办？回答这个问题，请看下面的图片。这几张照片是我家原来的样子。图片中看到的只是我家冰山一角，曾经有很多年，我家由于物品太多，开门进屋都无处下在搭配衣服的时候，应该如何进行颜色搭配？谢谢邀请！我是中国风刺绣女装专营店店主，欢迎大家关注交流有关服饰方面的问题。简单的来说我们要了解服装色彩的两种最基础的分类方法1无彩色和有彩色无彩色包括黑色白色藏蓝色灰色米色，因为二胎又是儿子后，朋友总是送我一些他们孩子穿过的衣服，怎么拒绝？都二胎了，还没有良好的育婴知识，真是糊涂。这一点就让人怀疑，你是不是真带过孩子？小孩子的旧衣服，都是宝贝，你不知道？尤其是宝宝贴身的衣服，穿过的旧衣服才是最安全的。另外宝宝长得快，我儿子上一年级了，学习很差，最担心他升不上二年级，升二年级的标准是什么？小孩子一年级读书成绩不好总得来说主要有以下几个原因一是孩子刚从幼儿园到一年级需要一个过渡期和适应期，适应快的孩子学习成绩一般不会差，如有的小孩刚上一年级时都不知道考试是什么意思，该有没有适合50岁妈妈的护肤品和衣服品牌？谢谢邀请，樱桃番茄今天跟大家来分享一下。50岁早秋衣橱妈妈参加婚礼时会穿什么？最近有闺蜜问我，妈妈如果参加婚礼等一些重要场合，怎么才能穿得既优雅大方又低调，而且也想给自己妈妈送一件社保档案名字跟身份证名字错了一个字怎么办？不会影响退休，但是当你去窗口取养老金或办理相关事宜，就会出事，导致你信息不对称我父亲1933年出生，每年的每季度都会去农商银行取养老金，在窗口都需要身份证社保卡这些证件，由于是老年有人说让郎平出任足协，如何评价这个问题？坚决支持，而且得是主教练。不是说得像女排样成功，也可以像女排样比烂，你说呢可悲的调侃！说明你非常害怕郎平回来，可这是必然的趋势！开玩笑而矣。输的更惨。不值得一题俗话说隔行如隔山。郎勒布朗詹姆斯，能否继续传奇，真正超越篮球之神乔丹？怎么会有超越乔丹这种想法在我的想法里你数据可以超越乔丹！但是！超越乔丹还有一个最重要的指标啊！什么时候你的工资能超越联盟的规定！而且还让全联盟信服的时候再来说超越乔丹吧！詹姆斯？？