一、睡前热水泡脚
　　用姜片再加艾草叶来热水泡脚，暖身驱寒，增强抵抗力，协助加快身体的血液循环系统，而且有出汗的作用，将身体的体内湿气释放出来。泡脚水温42℃，泡15-20分钟时间最佳。
　　二、脚底按摩
　　通过脚底按摩是可以去除湿气的，因为脚底按摩可以刺激各个脏腑反射区调节脾，肾功能，有利于湿气的排出。
　　三、睡前喝杯牛奶
　　湿气重可以适当喝牛奶。牛奶养胃，对于胃黏膜有一定保护作用，尤其是对于 胃溃疡 以及慢性胃炎 患者，适当饮用可以起到养护作用。此外，牛奶促进胃肠消化，还可以补充患者体内所需的钙物。
　　四、早晚一杯赤小豆薏米祛湿茶
　　薏米赤小豆具有祛湿的功效。
　　身体内湿气重的时候，可以适当的吃薏米赤小豆，也可以吃白扁豆、冬瓜、马齿苋等食物，吃南瓜、鲫鱼等食物，这些食物具有祛湿的功效。
　　你平时还可以适当的锻炼身体，多喝水，促进身体的新陈代谢，促进身体内湿气排出。你要保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，不可以挑食、偏食，减少对胃肠道的刺激。你也不可以长期呆在阴暗潮湿的地方，以免导致身体内湿气加重。

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