我用3年的时间增重54斤，其实瘦人的新陈代谢已经固定，单纯靠吃是很难增胖的，靠健身增肌增重才是正确的增重方法，我就是这样增起来的。我历时三年的成果，从55kg到82kg的改变！
　　我个人觉得任何瘦人都能改变的，瘦子应该做力量训练，练后补充悍金斯增肌粉，多餐多休息，注意睡眠质量和营养摄入。尽量多吃些蛋白质含量高的食物，同时注意营养均衡，碳水化合物维生素也不可缺少。
　　新手建议先以大肌肉群训练为主，而且练符合动作也是可以练到其他小肌肉群的。
　　这不是很简单吗，既然吃肉不胖，那就多吃菜
　　别光吃肉，您的多喝汤！
　　除了极个别的肠胃吸收有问题的人群，干吃不胖是不可能的，只能说是您不会吃，不肯吃！
　　我给您推荐一套增肥食谱，按照这标准来，一个月不胖十斤我头条号直接撤销！
　　早餐：小笼包，油条，麻花，馅饼，油炸饼，加糖豆浆，豆腐脑任选  。
　　午餐：正常炒菜（菜中放五花肉），馒头，米饭。吃饱为止。
　　晚饭：正常炒菜，多喝粥，多吃面食（包子，水饺，面条）多吃烧烤，喜欢喝酒的喝点啤酒。饭后再来几种比如香蕉等热量比较高的水果。
　　中间穿插各种零食（坚果类，果脯类，膨化类，辣条类，驴打滚，山楂条等）

晚饭经常喝杯酒的人，现在身体怎么样了？调查结果显示出来了白酒是中国人比较重要的饮品，并且关于白酒的争论也一直以来都是比较多的一部分，人认为白酒对身体是百害而无一利的，经常喝酒身体健康肯定会有很大的影响，也有很多人认为适当的喝一些白酒其实立秋秋季如何科学养生图源网络立秋，是二十四节气之第十三个节气，秋季的第一个节气。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧阳气才是最好的药！张仲景最爱用的一味中药，升阳散寒，能量超强阳气才是你最好的药！今天贾医生来跟大家分享一味张仲景最爱用的中药，升阳散寒，能量超强！说到这里，可能有些人就已经从猜到我说的是哪味药了，没错，就是桂枝。张仲景有个特别出名的方子，叫湖人负掘金无缘6连胜詹姆斯休战不该遭批约基奇的境界远超常人大家好，我是183蒙面男子。今天一场西部对决，湖人队客场以109122负于掘金队，送上关于这场比赛的5句话球评。1。先聊几句今天没有出场的詹姆斯。湖人队之前已经取得了本赛季最长的5世乒赛国乒表现出色，但球迷却说这是近年来感官体验最差的比赛！正在卡塔尔多哈举办的世乒赛预选赛正在如火如荼的开展着，我们的国乒选手表现出色，孙颖莎陈梦等国乒五朵金花都以小组第一出线，且均以大比分获胜，不难发现选手们的实力差距非常突出，他们在混广东宏远，本赛季夺冠还充满变数广东队和浙江队本赛季打了三场比赛。前两场比赛双方各胜一场，第一场比赛广东一分惜败给浙江，第二场浙江的十三连胜被广东终止。同样，第三场比赛前广东宏远如日中天，也同样豪取十三连胜。如果太突然！巨星宣布结束了再见，大圣。在35岁的梅西捧起大力神杯，37岁的C罗在沙特发挥余热时，33岁的贝尔却选择了说出再见。9日深夜，威尔士巨星贝尔宣布结束自己的职业生涯，正式退役。贝尔在世界杯后选择了告人到中年，才知道父母越老越薄情的原因文夏莫01卷首语人，生来弱小。就像是一颗嫩苗，在父母百般的呵护与关爱之下，才避过了暴风雨的侵袭，避过了艳阳天的考验，慢慢得以成长。父母的恩情，孩子往往一生都难以回报。色诺芬曾说过我张学良多次婉拒宋美龄看望他，直到1957年才见面，主要有4大原因1950年4月16日，被囚禁在中国台湾省新竹市五峰乡井上温泉的张学良，接到宋美龄要看望他的消息，起初很是高兴，但高兴过后，思来想去，又回信婉拒了宋美龄。在信中，张学良说道自己居住的李朝时期，儒学未成为社会主导思想的原因是什么？李朝时期，儒学未成为社会主导思想的原因是什么？首先，在回答这个问题前，我们需要知道，李朝是越南历史上统治时间比较长的封建王朝，共传九世，前后存在了216年。李朝是越南社会封建中央集切实以六个坚持锤炼党性指导实践推动工作团十八届中央委员团中央机关服务中心党委书记李文革习近平总书记指出不断谱写马克思主义中国化时代化新篇章，是当代中国共产党人的庄严历史责任。继续推进实践基础上的理论创新，首先要把握好新