1.含花青素的食物
　　花青素可以帮助人体摄入充足的膳食纤维，持续抗氧化，还可以保持人体年轻，每天160-200mg最佳哦！
　　食物来源：蓝莓、紫薯、黑枸杞、洋葱、茄子、紫米、葡萄、黑桑葚
　　2.含维生素C的食物
　　维生素c 是一种 抗氧化剂 ,适当补充维生素c,有助于人体将黑色素逐渐排除,可使人的皮肤变得更美白、健康,同时维生素c也能帮助人体合成胶原蛋白,从而对患者的皮肤健康有很好的调理效果,适当吃一些蔬菜和水果,能补充维生素c。
　　食物来源：苹果、鲜枣、橙子、香蕉、柠檬、山楂、樱桃、草莓
　　3.含番茄红素的食物
　　抗氧化作用比维生素C、维生素E还要强很多，因此在抗衰老方面有着很不错的表现，它可以降低皮肤受紫外线的伤害，保护皮肤免受破坏，避免晒斑的形成，具有一定的美白作用。
　　食物来源：番茄、西瓜、葡萄柚、木瓜
　　4.含叶黄素的食物
　　叶黄素具有较强的抗氧化特性，因为强抗氧化性可以有效清除体内多余的自由基，避免自由基过氧化起到延缓衰老、美容养颜的作用。
　　食物来源：南瓜、胡萝卜、菠菜、芒果、葡萄、玉米、小米

英锦赛后最新斯诺克排名，谁的升幅最大？奥沙利文依然雄踞榜首随着2022英锦赛马克艾伦以107的比分击败丁俊晖夺得冠军，同时收获250000英镑冠军奖金，马克艾伦的排名上升4位，由第9位升至第5。获得亚军的丁俊晖也获得100000英镑进账，西部第一轰然倒下！伦纳德转型8分5助，快船轰3连胜杀入西部前四北京时间11月22日，NBA常规赛继续进行，快船坐镇主场迎战爵士。此前快船战绩为10胜7负，排名西部第八，而爵士战绩为12胜6负，排名西部第一。实话实说，西部前八名一共只相差1。5伦纳德被交易！快船队3换1追求巴特勒NBA新赛季比赛已经开始，作为每个赛季的夺冠热门球队之一的快船队再次让球迷们感觉做了一次过山车！伦纳德本赛季初伤愈复出，一度让球迷们惊呼，最强快船队已经正式开始向总冠军进军了！图片祛妍堂如何正确进行湿敷湿敷可以帮助减轻瘙痒干燥和炎症。如果皮肤是敏感或脆弱的，湿敷可能会起到改善作用。但有时候你不知道怎么用正确的方法进行湿敷。请继续阅读下文，了解如何正确进行湿敷吧！做好准备工作做好准25枚限量版腕表只为出席东盟会议及相关峰会的各国领导人特别定制柬埔寨作为第40届和第41届东盟会议及相关峰会的主席国和东道国，向出席峰会的各国领导人赠送了25枚限量版腕表。由柬埔寨太子钟表职业培训中心特别设计并打造的东盟莲花陀飞轮腕表彰显了东肯德尔詹纳已经采用了不穿裙子和裤子出去的奇怪时尚2022年的最新时尚潮流非常不寻常从名人到时装秀，造型都没有裙子和裤子。当我们走出家门时，它会发出各种各样的声音，它会吸引旁观者的注意，然而，不穿裙子和裤子出去的时尚行为将是一种解清洁必入，真珠美学泡泡洗面奶深层洁净还不刺激大油皮们每天都很苦恼，如果不想这样，清洁一定要做好，可以跟我一样用真珠美学泡泡洗面奶来洁面，温和不刺激还控油，真珠美学泡泡洗面奶堪称四季清洁必备。真珠美学泡泡洗面奶对于油皮来说，四2022年岁尾的疯言疯语年末岁尾，在一个地方两年，不全面，不客观，可还是想写点什么。来时谈不上意气风发，想走时也谈不上不舍与失望。虽然日子是一天一天过，可每到一个新地方，一年的开始，人总要憧憬些什么，这是你体验或想过死亡吗，被最爱的人背叛，打算向世界告别现在的我能感觉到身体的每一个变化，尤其是体温正在下降，想要动却如同被打了麻药一般无法行动，被湖底的黑暗一点一点的吞噬。这条河是在家附近不远处的一条河，几天前我还和自己的爱人一起在河快30岁的你今年怎么样？快30岁的年纪，有的人拥有了自己的家庭，有的人拥有了一个不错的事业，也有人拥有了不错的收入，但是反观自己，却好像什么都没有，唯一拥有的可能就是越来越大的年纪了。时间真的很快无论是成业内人士谈卡塔尔世界杯吉祥物商标被抢注成功率几乎为零极目新闻记者余渊见习记者舒隆焕卡塔尔世界杯已经火热开赛，吉祥物拉伊卜也已在开幕式上惊喜亮相。据了解，吉祥物拉伊卜的商标在国内已被抢注，目前正在注册申请中。业内人士告诉极目新闻记者，